Schlafqualität - Suunto 3 FITNESS Bedienungsanleitung

Suunto 3 Fitness
Wenn Sie Ihre Uhr im Schlafe tragen, Suunto 3 Fitness zeichnet sie ihn anhand der Daten des
Beschleunigungsmessers auf.
Schlaf aufzeichnen:
1. Öffnen Sie die Uhreneinstellungen, scrollen Sie nach unten zu Schlafen und drücken Sie
die Mitteltaste.
2. Schalten Sie Schlafaufz. ein.
3. Stellen Sie die Schlaf- und Aufwachzeiten gemäß Ihrem normalen Schlafrhythmus ein.
Im letzten Schritt wird Ihre Schlafenszeit definiert. Ihre Uhr stellt anhand dieses Zeitraums fest,
wann Sie schlafen (während Ihrer Bettzeit) und meldet den gesamten Schlaf als eine Einheit.
Wenn Sie beispielsweise in der Nacht aufstehen, um etwas zu trinken, zählt Ihre Uhr den
Schlaf danach als zur selben Einheit gehörend.
Wenn Sie vor Ihrer festgelegten Bettzeit schlafen gehen oder länger schlafen, zeichnet die
Uhr Ihren Schlaf auf, sofern ein Teil Ihres Schlafs zwischen die festgelegte Bettzeit und die
Aufwachzeit fällt.
HINWEIS: Wenn Sie wesentlich außerhalb Ihrer Bettzeit schlafen gehen, zählt die Uhr
diesen Zeitraum möglicherweise nicht als Schlaf.
Nach der Aktivierung der Schlafaufzeichnung können Sie auch Ihr Schlafziel festlegen.
Normalerweise braucht ein Erwachsener zwischen 7 und 9 Stunden Schlaf pro Tag, wobei
Ihre ideale Schlafmenge auch von der Norm abweichen kann.
HINWEIS: Alle Schlafmessungen, mit Ausnahme der Schlafqualität und der
durchschnittlichen HF, basieren nur auf Ihren Bewegungen und sind daher Schätzwerte, die
eventuell nicht Ihre tatsächlichen Schlafgewohnheiten widerspiegeln.
Schlafqualität
Zusätzlich zur Schlafdauer kann Ihre Uhr auch die Schlafqualität durch Verfolgen Ihrer im
Schlaf variierenden Herzfrequenz bewerten. Die Schwankungen sind ein Hinweis darauf,
inwieweit Sie sich im Schlaf ausruhen und erholen. Die Schlafqualität wird in der
Schlafzusammenfassung auf einer Skala von 0 bis 100 angezeigt, wobei 100 die höchste
Qualität ist.
Messen der Herzfrequenz im Schlaf
Damit die Schlafqualität gemessen werden kann, müssen die Tägliche HF (siehe 3.13.1.
Tägliche HF) und die Schlafaufzeichnung aktiviert sein.
Automatischer Modus Nicht Stören
Den automatischen Modus Nicht Stören für Ihre Schlafdauer können Sie in der Einstellung
Nicht Stören aktivieren.
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