Intervalltraining - Suunto 5 Bedienungsanleitung

SUUNTO 5
Wenn Sie ein Training aufzeichnen (siehe 4.28. Aufzeichnen eines Trainings) und Leistung als
Intensitätsziel gewählt haben (siehe 4.28.1. Verwenden von Zielen beim Training), wird eine in
fünf Abschnitte aufgeteilte Leistungszonen-Messskala angezeigt. Diese fünf Abschnitte
werden an der Außenkante im Display des jeweiligen Sportmodus angezeigt. In der
Messskala wird jeweils der Abschnitt jener Leistungszone hervorgehoben, die Sie als
Intensitätsziel gewählt haben. Ein kleiner Pfeil im Maßstab zeigt Ihre aktuelle Position
innerhalb des Zonenbereichs an.
Ihre Uhr alarmiert Sie, sobald Sie Ihre gewählte Zielzone erreicht haben. Wenn Ihre Leistung
außerhalb der gewählten Zielzone ist, fordert Ihre Uhr Sie auf, Ihr Tempo zu beschleunigen
oder zu verlangsamen.
In der Trainingszusammenfassung erhalten Sie eine Aufschlüsselung über die Verweildauer in
den jeweiligen Zonen.

4.20. Intervalltraining

Intervall-Workouts sind eine häufig verwendete Trainingsart, die aus wiederkehrenden Sätzen
mit hohen und niedrigen Leistungsintensitäten bestehen. Bei der SUUNTO 5 können Sie Ihr
eigenes Intervalltraining für jeden Sportmodus auf der Uhr definieren.
Zum Definieren Ihrer Intervalle müssen Sie vier Positionen einstellen:
Intervalle: Intervalltraining ein- bzw. ausschalten. Wenn Sie diese Funktion einschalten,
•
wird das Display Intervalltraining Ihrem Sportmodus hinzugefügt.
Wiederholungen: Die Anzahl der Intervall- und Erholungsphasen, die Sie machen
•
möchten.
Intervall: Die Länge Ihres Intervalls mit hoher Intensität, auf Basis von Distanz oder Dauer.
•
• Erholung: Die Länge Ihrer Ruhezeit zwischen den Intervallen, auf Basis von Distanz oder
Dauer.
Beachten Sie bei der Definition von Intervallen auf Distanzbasis, dass Sie sich auch in einem
Sportmodus befinden müssen, der die Distanz misst. Die Messung kann beispielsweise über
GPS, oder einen Foot bzw. Bike POD, erfolgen.
HINWEIS: Wenn Sie mit Intervallen trainieren, können Sie die Navigation nicht
aktivieren.
Trainieren mit Intervallen:
1. Wählen Sie Ihre Sportart im Launcher.
2. Bevor Sie mit der Aufzeichnung des Trainings beginnen, öffnen Sie die
Sportmodusoptionen durch Drücken der rechten unteren Taste.
3. Scrollen Sie nach unten zu Intervalle und drücken Sie die Mitteltaste.
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