Inhaltsverzeichnis
Werbung
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer steigen,
die Haltegriffe (I) oder die Oberkörperarme (J) fest
und steigen Sie auf das Pedal (K), das sich in der
unteren Position befindet. Steigen Sie dann auf das
andere Pedal. Treten Sie die Pedale, bis sie anfangen,
sich kontinuierlich zu bewegen. Hinweis: Die Pedale
können sich in beide Richtungen drehen.
Sie sollten die Pedale in Pfeilrichtung drehen.
Zur Abwechslung können Sie jedoch die Pedale
auch in die entgegengesetzte Richtung drehen.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben,
bevor Sie vom Elliptical-Trainer steigen. Hinweis:
Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die Pedale
drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt.
Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen, zuerst vom
oberen Pedal. Steigen Sie dann vom unteren Pedal.
AUFBEWAHREN DES ELLIPTICAL-TRAINERS
Aufgrund der Größe und des Gewichts des
Elliptical-Trainers sind zwei Personen für das
Aufbewahren erforderlich. ACHTUNG: Sie müssen
45 kg sicher heben können, um den Elliptical-
Trainer heben, aufbewahren und absenken
zu können.
J
I
K
Siehe BEWEGEN DES ELLIPTICAL-TRAINERS
auf Seite 10. Senken Sie die Säule in die
zusammengeklappte Position ab.
Heben Sie dann den Griff (L) am vorderen
Stabilisator an und kippen Sie den Rahmen,
bis der Elliptical-Trainer auf den kleinen und großen
Aufbewahrungsfüßen (M) steht.
M
Um den Elliptical-Trainer für die Verwendung
abzusenken, halten Sie zuerst den Griff (N) am
Rahmen mit einer Hand und den vorderen Stabilisator
(O) mit der anderen Hand. Ziehen Sie als Nächstes
den Rahmen in Ihre Richtung und senken Sie den
Rahmen ab, bis Sie den Griff (L) am vorderen
Stabilisator erreichen können. Halten Sie dann den
Griff am vorderen Stabilisator mit beiden Händen und
schließen Sie das Absenken des Elliptical-Trainers auf
den Boden ab.
11
L
L
O
N
Werbung
Inhaltsverzeichnis
