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VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL-TRAINER
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer
steigen, die Oberkörperarme fest und steigen Sie
auf das Pedal, das sich in der niedrigeren Position
befindet. Steigen Sie dann auf das andere Pedal.
Treten Sie die Pedale, bis sie anfangen, sich
kontinuierlich zu bewegen.
Hinweis: Die Pedalscheiben können sich in beide
Richtungen drehen. Sie sollten die Pedalscheiben
in Pfeilrichtung drehen. Zur Abwechslung können
Sie jedoch die Pedalscheiben auch in die
entgegengesetzte Richtung drehen.
Die Oberkörperarme sind für ein zusätzliches
Training des Oberkörpers gedacht. Ziehen und
drücken Sie die Oberkörperarme während des
Trainings, um Arme, Schultern und Rücken zu
trainieren. Wenn Sie sich auf das Training des
Unterkörpers konzentrieren möchten, halten Sie
die Oberkörperarme während des Trainings, aber
drücken und ziehen Sie sie nicht.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben,
bevor Sie vom Elliptical-Trainer steigen. Hinweis:
Der Elliptical-Trainer hat keinen Freilauf. Die Pedale
drehen sich weiter, bis das Schwungrad stoppt.
Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen, zuerst vom
oberen Pedal. Steigen Sie dann vom unteren Pedal.
MESSEN SIE IHRE HERZFREqUENZ,
FALLS GEWÜNSCHT
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit dem
Pulssensor am Handgriff oder dem optionalen
Brustpulssensor messen.
Hinweis: Wenn Sie den Pulssensor am Handgriff
berühren und gleichzeitig den Brustpulssensor
tragen, zeigt die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht
genau an. Wenn sich eine durchsichtige Plastikfolie
auf den Metallkontakten des Pulssensors am
Handgriff befindet, entfernen Sie diese. Stellen Sie
außerdem sicher, dass Ihre Hände sauber sind.
Halten Sie zum Messen Ihrer Herzfrequenz den
Pulssensor am Handgriff so, dass Ihre Handflächen
die Metallkontakte berühren. Vermeiden Sie es,
Ihre Hände zu bewegen oder die Kontakte zu fest
zu greifen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen und keine Tasten gedrückt werden,
schaltet sich die Konsole aus und das Display wird
zurückgesetzt.
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