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VERWENDUNG EINER INTEGRIERTEN
TRAININGSEINHEIT
1. Schalten Sie die Konsole ein.
Beginnen Sie mit dem Treten oder drücken
Sie eine beliebige Taste, um die Konsole
einzuschalten.
Wenn Sie die Konsole einschalten, schaltet sich
das Display ein, ein Ton ertönt und die Konsole
ist einsatzbereit.
2. Geben Sie Ihr Gewicht ein.
Drücken Sie die
Tasten zum Erhöhen
und Verringern des
Gewichts, um Ihr
Gewicht einzugeben.
Hinweis: Die Konsole verwendet Ihr Gewicht,
um Ihre ungefähre Ausgangsleistung und Ihren
Kalorienverbrauch zu berechnen. Wenn Sie
kein Gewicht eingeben, verwendet die Konsole
einen Standardwert zum Berechnen Ihrer
Ausgangsleistung und Ihres Kalorienverbrauchs.
3. Wählen Sie eine integrierte Trainingseinheit aus.
Um eine integrierte
Trainingseinheit
auszuwählen, drücken
Sie die Taste CALORIE
oder PERFORMANCE
wiederholt, bis das
gewünschte Training auf dem Display angezeigt
wird. Einige Sekunden nach Drücken einer Taste
wird die Dauer des Trainings auf dem Display
angezeigt.
4. Beginnen Sie das Training.
Beginnen Sie mit dem Treten, um das Training
zu starten.
Jedes Training ist in einminütige Segmente
aufgeteilt. Für jedes Segment sind eine
Widerstandsstufe und ein Ausgangsleistungsziel
programmiert. Hinweis: Es können dieselbe
Widerstandsstufe und/oder dasselbe Ausgangs-
leistungsziel für aufeinander folgende Segmente
programmiert werden.
Am Ende jedes Segments des Trainings ertönt eine
Reihe von Tönen. Der Widerstand für das nächste
Segment wird zu Ihrer Information einige Sekunden
lang auf dem Display angezeigt. Der Widerstand
der Pedale ändert sich anschließend.
Eine blinkende Anzeige des Leistungsrings stellt
das Ausgangsleistungsziel für das Segment dar.
Der durchgehende Balken stellt Ihre tatsächliche
Ausgangsleistung dar. Hinweis: Im Leistungsring
wird die Ausgangsleistung in Watt pro Kilogramm
Körpergewicht angezeigt.
Tatsächliche
Ausgangsleistung
Während des Trainings können Sie
die Ausgangsleistung in der Nähe des
Ausgangsleistungsziels für das aktuelle Segment
halten, indem Sie Ihre Trittfrequenz erhöhen oder
verringern.
WICHTIG: Das Ausgangsleistungsziel ist nur
zur Motivation gedacht. Sie sollten mit einer
Geschwindigkeit und einem Widerstand treten,
die für Sie angenehm sind.
Wenn die Widerstandsstufe für das aktuelle
Segment zu hoch oder zu niedrig ist, können Sie
die Einstellung manuell außer Kraft setzen, indem
Sie die Widerstandstasten drücken. WICHTIG:
Wenn das aktuelle Segment des Trainings
endet, stellen sich die Pedale automatisch auf
die für das nächste Segment programmierte
Widerstandsstufe ein.
Um die Konsole anzuhalten, hören Sie einfach mit
dem Treten auf. Wenn die Konsole angehalten ist,
blinkt die Zeit auf dem Display. Um das Training
fortzusetzen, beginnen Sie einfach wieder mit dem
Treten.
5. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt auf dem Display.
Siehe Schritt 7 auf Seite 14.
6. Messen Sie Ihre Herzfrequenz, falls gewünscht.
Siehe Schritt 8 auf Seite 15.
7. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, schaltet
sich die Konsole automatisch aus.
Siehe Schritt 9 auf Seite 15.
16
Ausgangsleistungsziel
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