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VERWENDUNG DES ELLIPTICAL-TRAINERS
TRAINING AUF DEM ELLIPTICAL-TRAINER
Halten Sie, wenn Sie auf den Elliptical-Trainer
steigen, die Oberkörperarme fest und steigen
Sie auf das Pedal, das sich in der niedrigeren
Position befindet. Steigen Sie dann auf das andere
Pedal. Treten Sie die Pedale, bis sie anfangen,
sich kontinuierlich zu bewegen.
Hinweis: Die Pedalscheiben können sich in beide
Richtungen drehen. Sie sollten die Pedalscheiben
in Pfeilrichtung bewegen. Jedoch können Sie,
zur Abwechslung, die Pedalscheiben auch in
die umgekehrte Richtung drehen.
Die Oberkörperarme sind für ein zusätzliches
Training des Oberkörpers gedacht. Ziehen und
drücken Sie die Oberkörperarme während des
Trainings, um Arme, Schultern und Rücken zu
trainieren. Wenn Sie sich auf das Training des
Unterkörpers konzentrieren möchten, halten Sie
die Oberkörperarme während des Trainings, aber
drücken und ziehen Sie sie nicht.
Warten Sie bis die Pedale komplett gestoppt haben,
bevor Sie vom Elliptical-Trainer steigen. Hinweis:
Der lliptical-Trainer hat keinen Freilauf.
Die Pedale drehen sich weiter, bis das Schwungrad
stoppt. Steigen Sie, wenn die Pedale still stehen,
zuerst vom oberen Pedal. Steigen Sie dann vom
unteren Pedal.
MESSEN SIE IHRE HERZFREQUENZ, FALLS
GEWÜNSCHT
Sie können Ihre Herzfrequenz entweder mit dem
Pulssensor am Handgriff oder dem optionalen
Brustpulssensor messen.
Hinweis: Wenn Sie den Pulssensor am Handgriff
berühren und gleichzeitig den Brustpulssensor
tragen, zeigt die Konsole Ihre Herzfrequenz nicht
genau an.
Wenn sich eine durchsichtige Plastikfolie auf den
Metallkontakten des Pulssensors am Handgriff
befindet, entfernen Sie diese. Stellen Sie außerdem
sicher, dass Ihre Hände sauber sind. Halten Sie
zum Messen Ihrer Herzfrequenz den Pulssensor
am Handgriff so, dass Ihre Handflächen die
Metallkontakte berühren. Vermeiden Sie es, Ihre
Hände zu bewegen oder die Kontakte zu fest
zu greifen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind
Wenn sich die Pedale mehrere Minuten lang nicht
bewegen und keine Tasten gedrückt werden,
schaltet sich die Konsole aus und das Display wird
zurückgesetzt.
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Kontakte
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