Polar M400 Gebrauchsanleitung Seite 47

Schritte: Die Anzahl deiner bisherigen Schritte. Die Anzahl und Art der Körperbewegungen wer-
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den registriert und daraus wird eine geschätzte Anzahl von Schritten berechnet.
Zu leisten: Der M400 bietet dir verschiedene Optionen zum Erreichen deines täglichen Aktivitätsziels.
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Er teilt dir mit, wie lange du noch aktiv sein musst, wenn du Aktivitäten mit niedriger, mittlerer oder
hoher Intensität wählst. Du kannst ein Ziel auf unterschiedlichen Wegen erreichen. Das tägliche Akti-
vitätsziel lässt sich mit niedriger, mittlerer und hoher Intensität erreichen. Auf dem M400 bedeutet „Auf
sein" niedrige Intensität, „Walken" bedeutet „Mittlere Intensität" und „Laufen" bedeutet hohe Intensität.
Im Flow Webservice findest du weitere Beispiele für Aktivitäten mit niedriger, mittlerer und hoher Inten-
sität und du kannst deinen eigenen Weg zum Erreichen deines Ziels wählen.
Inaktivitätsalarm
Es ist allgemein bekannt, dass körperliche Aktivität ein wichtiger Faktor für die Gesundheit ist. Zusätzlich zu
körperlicher Aktivität ist es wichtig, langes Sitzen zu vermeiden. Längeres Sitzen ist schlecht für deine
Gesundheit, auch an Tagen, an denen du trainierst und eine ausreichende tägliche Aktivität erreichst. Dein
M400 erkennt, wenn du über den Tag zu lange inaktiv warst und hilft dir so, zu langes Sitzen zu vermeiden,
um negativen Auswirkungen auf die Gesundheit vorzubeugen.
Wenn du eine ca. eine Stunde lang inaktiv warst, erhältst du einen Inaktivitätsalarm:
wird angezeigt. Steh auf und finde deinen Weg zur Aktivität. Mache einen kurzen Spaziergang, dehne dich
oder verrichte eine andere leichte Aktivität. Die Meldung wird ausgeblendet, wenn du anfängst, dich zu bewe-
gen oder eine beliebige Taste drückst. Wenn du nicht innerhalb von fünf Minuten aktiv wirst, erhältst du einen
Inaktivitätsstempel, den du nach der Synchronisierung in der Flow App und im Flow Webservice sehen
kannst.
In Eingaben > Allgemeine Einstellungen
Die Flow App gibt dieselbe Benachrichtigung aus, wenn eine Bluetooth-Verbindung mit deinem M400 besteht.
Sowohl die Polar Flow App als auch der Polar Flow Webservice zeigen dir, wie viele Inaktivitätsstempel du
erhalten hast. Auf diese Weise kannst du deine tägliche Routine überprüfen und dein Leben aktiver gestalten.
Schlafdaten im Flow Webservice und in der Flow App
Wenn du deinen M400 nachts trägst, überwacht er deinen Schlaf und deine Schlafqualität (erholsam oder unru-
hig). Du brauchst den Schlafmodus nicht einzuschalten. Das Gerät erkennt anhand der Bewegungen deiner
Handgelenke automatisch, wann du schläfst. Deine Schlafzeit und die Schlafqualität (erholsam oder unruhig)
werden im Flow Webservice und in der Flow App nach der Synchronisierung des M400 angezeigt.
Deine Schlafzeit ist die längste durchgehende Ruhephase innerhalb von 24 Stunden von 18 Uhr bis 18 Uhr
des nächsten Tages. Unterbrechungen von weniger als einer Stunde beenden die Überwachung deines Schla-
fes nicht, werden jedoch bei der Berechnung der Schlafzeit nicht berücksichtigt. Unterbrechungen von mehr
als einer Stunde beenden die Erfassung der Schlafzeit.
Die Zeiträume, in denen du ruhig schläfst und dich nicht viel bewegst, werden als erholsamer Schlaf erfasst.
Die Phasen, in denen du dich bewegst und deine Position änderst, werden als unruhiger Schlaf erfasst.
Anstatt einfach nur alle Zeiträume ohne Bewegungen zusammenzurechnen, gewichtet der Algorithmus lange
bewegungsarme Zeiträume höher als kurze. Der Prozentsatz an erholsamem Schlaf vergleicht die Zeit, die du
> Inaktivitätsalarm kannst du den Alarm ein- oder ausstellen.
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Zeit für Bewegung!