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DEUTSCH
•
: TT = Tag, MM = Monat, JJ = Jahr.
Geburtstag
•
: Männlich/Weiblich
Geschlecht
•
: Top/Hoch/Mittel/Niedrig
Aktivität
•
: HF
, HF
Herzfrequenz
max
•
VO
: Maximale Sauerstoffaufnahme
2max
Aktivitätsniveau
Das Aktivitätsniveau ist eine Einschätzung Ihrer langfristigen körperlichen Aktivität. Wählen Sie die
Beschreibung aus, die in Häufigkeit und Intensität am besten zu Ihrer gesamten körperlichen Aktivität der
letzten drei Monate passt.
• Top: Sie trainieren regelmäßig, mindestens 5-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Bewegung. Sie
trainieren z. B., um Ihre Leistung für Wettkämpfe zu steigern.
• Hoch: Sie trainieren mindestens 3-mal wöchentlich bei intensiver körperlicher Belastung. Sie fahren z. B.
2-4 Stunden pro Woche (40-120 km) oder verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren sportlichen
Aktivität.
• Mittel: Sie betreiben regelmäßig Freizeitsport. Sie fahren z. B. 1/2-2 Stunden pro Woche (15-40 km) oder
verbringen dieselbe Zeit mit einer vergleichbaren körperlichen Aktivität, oder Ihre Arbeit erfordert eine
mäßige körperliche Bewegung.
• Niedrig: Sie betreiben nicht regelmäßig Freizeitsport und sind körperlich nicht sehr aktiv. Sie gehen z. B.
nur zum Vergnügen spazieren oder trainieren nur gelegentlich intensiv genug, um zu schwitzen.
Diese Werte verwendet Ihr Radcomputer, um Ihren Energieverbrauch zu ermitteln.
Herzfrequenz: HF
, HF
max
HF
(maximale Herzfrequenz): Ihr altersabhängiger HF
max
Standardwert verwendet. Stellen Sie Ihren HF
unter Laborbedingungen getestet wurde, wenn Sie den Fitness-Test mit dem Polar CS400 Radcomputer
durchgeführt haben oder wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz in einem Feldtest selbst getestet haben.
HF
(Herzfrequenz-Wert in sitzender Position): Ihr altersabhängiger HF
Sitz
verwendet. Stellen Sie Ihren HF
erhalten Sie Herzfrequenz in sitzender Position (Seite 47)in den Hintergrundinformationen.
Maximale Sauerstoffaufnahme: VO
VO
ist die maximale Sauerstoffaufnahmekapazität Ihres Körpers während einer maximalen Belastung.
2max
Am präzisesten lässt sich Ihr VO
bestimmen. Falls Sie Ihren genauen, in einem Labor getesteten VO
Ihren Radcomputer ein. Sollten Sie diesen Wert jedoch nicht kennen, können Sie einen vergleichbaren
Wert bestimmen, den OwnIndex, indem Sie den Polar Fitness-Test durchführen. Weitere Informationen
erhalten Sie in dem Kapitel Polar Fitness-Test™ (Seite 40).
Haben Sie Änderungen der Benutzerinformationen vorgenommen, erscheint
in der Anzeige.
Mithilfe der Polar ProTrainer 5 Software können Sie Einstellungen eingeben und bearbeiten. Weitere
Informationen hierzu finden Sie in der Hilfe-Funktion der Software.
Allgemeine Eingaben
Signalton
Wählen Sie
Eingaben > Allgemein > Ton
32
Einstellungen
Sitz
Sitz
-Wert manuell ein, wenn Ihre maximale Herzfrequenz
max
-Wert ein, wenn Sie ihn wie empfohlen ermittelt haben. Instruktionen
Sitz
2max
-Wert mithilfe eines maximalen Belastungstests in einem Labor
2max
-Wert (220 - Lebensalter) wird als
max
-Wert wird als Standardwert
Sitz
-Wert kennen, geben Sie diesen in
2max
Benutzereingaben aktualisiert
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