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8. TRAININGS-PROGRAMM
Ansehen des Programms
Mithilfe der Polar Pro Trainer 5 Software können Sie ein individuelles Trainings-Programm erstellen und
auf Ihren Radcomputer herunterladen. Dieses Kapitel enthält grundlegende Instruktionen darüber, wie Sie
mit dem Programm umgehen, sobald Sie es auf Ihren Radcomputer heruntergeladen haben. Weitere
Informationen über die Erstellung von Trainings-Programmen mithilfe der Software, die Übertragung
dieser Programme auf Ihren Radcomputer und die Analyse Ihrer Leistung nach dem Training erhalten Sie
in der Hilfe-Funktion der Polar ProTrainer 5 Software.
Nachdem das Programm heruntergeladen ist, werden zwei spezielle Menüs in Ihrem Radcomputer erstellt,
in denen Sie sich Ihr Programm ansehen und Ihren täglichen Trainingsplan überprüfen können. Wechseln
Sie zwischen den Wochen, Tagen und Trainingseinheiten durch Drücken der UP- oder DOWN-Taste.
Wählen Sie die Woche und den Tag aus, und drücken Sie OK.
Um sich Ihr wöchentliches Trainings-Programm anzusehen,
wählen Sie
Programm > Wochenansicht
Die Wochenansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre wöchentlichen Trainingseinheiten. Der weiße
Balken stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits verrichtete Trainingszeit.
Unterhalb der Balken wird die wöchentliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um sich die folgenden Informationen der Woche anzeigen zu lassen:
•
: Name der Woche und Beschreibung.
Wocheninfo
•
: Zusammenfassung der Wochenziele. Kalorien, Distanz und Dauer. Geplante Zeit in den SportZonen:
Ziele
Drücken Sie OK, und blättern Sie zwischen den SportZonen mithilfe der UP- oder DOWN-Taste.
•
: Zusammenfassung der Wochenergebnisse. Kalorien, Distanz und Dauer. Verrichtete Zeit in
Ergebnisse
den SportZonen: Drücken Sie OK, und blättern Sie zwischen den SportZonen mithilfe der UP- oder
DOWN-Taste.
•
: Stellen Sie den Wecker ein (Pünklich, 10 Min., 30 Min. oder 1 Stunde vor dem Training), und
Termin
bestimmen Sie den Signalton (Normaler, Leiser, Piepton).
•
: Entfernen Sie das Programm aus Ihrem Radcomputer.
Progr. aus
Um sich Ihr tägliches Trainings-Programm anzusehen,
wählen Sie
Programm > Wochenansicht > Tagesansicht
Wählen Sie
Heute > Trainingsansicht
Die Tagesansicht bietet Ihnen einen Überblick über Ihre täglichen Trainingseinheiten. Der weiße Balken
stellt die geplante Trainingszeit dar und der schwarze Balken die bereits verrichtete Trainingszeit.
Unterhalb der Balken wird die tägliche Trainingszeitvorgabe angezeigt.
Halten Sie die LICHT-Taste gedrückt, um folgende zusätzliche Informationen für den Tag einzusehen:
•
: Zusammenfassung der Tagesziele. Kalorien, Distanz und Dauer. Geplante Zeit in den SportZonen:
Ziele
Drücken Sie OK, und blättern Sie zwischen den SportZonen mithilfe der UP- oder DOWN-Taste.
DEUTSCH
Trainings-Programm
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