RO
ROTIRI ALE CAPULUI
Țineți capul drept, privind înainte. Fără a mișca umerii, rotiți-l spre
dreapta și îndreptați-l, apoi rotiți-l spre stânga și îndreptați-l.
RIDICAREA BRAȚELOR
Ridicați brațul stâng cât mai sus posibil și mențineți timp de câteva
secunde. Repetați cu brațul drept.
ÎNTINDEREA TENDOANELOR LUI ACHILE
Stați cu fața la perete, piciorul stâng înainte și îndoit ușor
în genunchi. Țineți-l pe cel drept în spate – drept, cu călcâiul așezat plat
pe podea. Țineți ambii călcâi plat pe podea și apăsați șoldurile spre
perete. Mențineți această poziție timp de 30 de secunde. Repetați cu
piciorul drept înainte. Amintiți-vă să nu vă arcuiți spatele în timpul
exercițiului.
ÎNDOIRI
Stați cu picioarele unite. Faceți o îndoire înainte, încercând să apropiați
cât mai mult pieptul de genunchi. Mențineți timp de 15 secunde.
Amintiți-vă să nu vă îndoiți genunchii.
2. ANTRENAMENT
Fiecare antrenament ar trebui să includă între 6 și 10 exerciții diferite.
În scopul echilibrării și diversificării antrenamentului, schimbați
exercițiile de la o sesiune la alta. Planificați antrenamentele pentru
momentul zilei când nivelul dumneavoastră de energie este cel mai
ridicat.
Planul de antrenament ar trebui să includă exerciții pentru fiecare
grupă musculară principală, punând accent pe zonele pe care doriți să
le dezvoltați cel mai mult.
Efectuarea exercițiilor în mod corect este crucială. Aceasta necesită
efectuarea mișcărilor adecvate și mișcarea doar a părților corecte ale
corpului. Mișcările necontrolate provoacă oboseală și pot contribui la
apariția de leziuni.
Repetările din fiecare set ar trebui să fie efectuate lin și fără pauze.
Este importantă respirația corectă. Expirarea ar trebui să aibă loc în
timpul fazei de efort a fiecărei repetări, iar inspirarea în timpul revenirii.
Nu vă țineți niciodată respirația.
După fiecare set, odihniți-vă pentru o scurtă perioadă de timp.
3. FAZA DE RELAXARE
Această fază ajută la calmarea circulației și la relaxarea mușchilor. Este
o repetare a exercițiilor de încălzire. Terminați fiecare antrenament cu
5-10 minute de astfel de exerciții. Rețineți să nu suprasolicitați mușchii.
MOTIVAȚIE
Obținerea celor mai bune rezultate este mai ușoară dacă
antrenamentul este
o parte regulată și plăcută a vieții de zi cu zi.
Înregistrați rezultatele zilnice pentru a vă urmări progresul
GARANȚIE
Vânzătorul, în numele Garantului, acordă o garanție pe teritoriul
României pentru o perioadă de 24 de luni de la data vânzării. Garanția
pentru bunurile vândute nu exclude, nu limitează sau nu suspendă
drepturile Cumpărătorului care decurg din Legea privind drepturile
consumatorului.
Certificatul de garanție se află pe ultima pagină.
CONDIȚII DE GARANȚIE
1.
Reclamațiile și garanția acoperă numai defectele ascunse
apărute din vina producătorului.
2.
Garanția va fi respectată de magazin sau de service după
prezentarea de către client a:
a.
unui certificat de garanție valabil, lizibil și completat
corect, cu ștampila de vânzare și semnătura
vânzătorului,
b.
unei dovezi valabile de achiziție a echipamentului cu
data vânzării,
c.
a bunului reclamat sau a piesei defecte.
În cazul achizițiilor la distanță, certificatul de garanție este
valabil numai pe baza documentului de achiziție (bon fiscal
/ factură).
3.
Reclamația va fi procesată în termen de până la 14 zile de la
data raportării defectului de către Client.
4.
Defectele de fabricație și daunele dezvăluite în perioada de
garanție vor fi reparate gratuit în termen de cel mult 21 de zile
de la data livrării bunurilor la magazin sau la service.
5.
În cazul în care este necesară importarea unei piese, perioada
de implementare a reparației în garanție poate fi prelungită cu
66
timpul necesar pentru importarea acesteia, dar nu mai mult de
40 de zile.
6.
Garanția nu acoperă:
a.
daunele mecanice și defectele cauzate de acestea,
b.
daunele și defectele rezultate din utilizarea și
depozitarea necorespunzătoare, asamblarea și
întreținerea necorespunzătoare,
c.
daunele și uzura elementelor consumabile, cum ar fi:
cabluri, curele, elemente de cauciuc, mânere de
burete, tapițerie.
d.
activitățile legate de asamblare, întreținere, pe care
utilizatorul este obligat să le efectueze singur
conform instrucțiunilor de utilizare.
7.
Garanția nu se aplică în următoarele cazuri:
a.
expirarea perioadei de valabilitate,
b.
efectuarea de către client a reparațiilor și
modificărilor independente cu utilizarea de piese
neoriginale,
c.
când defectul rezultat rezultă dintr-o instalare
incorectă sau din nerespectarea regulilor de
funcționare corectă descrise în manualul de utilizare,
d.
utilizarea alta decât cea casnică,
e.
daunele apărute în timpul transportului.
8.
Nu se vor emite duplicate ale certificatului de garanție.
9.
În cadrul garanției, clientul are dreptul de a solicita
următoarele tipuri de despăgubiri furnizate gratuit:
a.
repararea produsului,
b.
înlocuirea produsului,
c.
reducerea prețului,
d.
rezilierea contractului și rambursarea integrală a
costurilor suportate.
10.
Pentru a depune o reclamație, trebuie să:
a.
Prezentați produsul sau o parte a acestuia, care este
acoperită de garanție.
b.
Dovada achiziției care specifică numele și adresa
vânzătorului, data și locul achiziției, tipul produsului
sau un card de garanție valabil
cu ștampila magazinului.
c.
În cazul livrării unui produs murdar, service-ul își
poate refuza acceptarea sau, pe cheltuiala clientului,
cu acordul său scris, poate efectua curățarea.
11.
În cazul unei soluționări pozitive a reclamației, echipamentul
va fi reparat sau înlocuit cu unul nou sau clientului i se vor
returna banii. Costurile de transport al mărfii către client sunt
suportate de service-ul producătorului.
12.
În cazul respingerii reclamației de garanție, clientul va primi o
justificare detaliată a deciziei luate și în termen de până la 14
zile de la momentul transmiterii deciziei, echipamentul va fi
returnat clientului pe cheltuiala sa.