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Kardio
Programmüberblick
Das Kardio-Programm wurde für erfahrene Benutzer entwickelt, die eine höhere Intensität des kar-
diovaskulären Trainings wünschen. Das zweiminütige Belastungsintervall mit hohem Widerstand
gewährleistet, dass das aerobische Energiesystem voll gefordert wird, während das darauf folgende
zweiminütige Entspannungsintervall eine Erholungsphase bietet, die die Wiederholung des Zyklus auf
einer höheren Belastungsstufe ermöglicht. Um eine vollkommenere Entspannung sicherzustellen, wird
zusätzlich während des Entspannungsintervalls eine höhere Steigungsstufe genutzt, um Blutstau zu
verhindern. Siehe folgende Tabelle und Abbildung 7.
Kardio
Zeitsegmente
Widerstand
Programmstufe10
Steigung
Programmstufe10
Bedienung
Seite 3-18
Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 620A/630A
:30 :30 :30 :30 2:00
Aufwärmen
Programmsegmente Abkühlen
1
2
3
4
1
30 35 45 55
9 25 35 45 55
8 25 30 40 45
7 20 25 35 40
6 15 20 30 35
5 15 20 25 30
4 10 15 20 25
3
5 10 15 20
2
0
5 10 15
1
0
0
5 10
Aufwärmen
Programmsegmente Abkühlen
1
2
3
4
1
3
4
5
6
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3
3
4
5
8
3
3
4
4
7
3
3
4
4
6
3
3
3
4
5
3
3
3
3
4
2
2
2
3
3
2
2
2
3
2
2
2
2
2
1
2
2
2
2
2:00
2:00
:30 :30 :30 :30
2
1
1
2
80
60
80 55 45 35 30
75
55
75 55 45 35 25
70
50
70 45 40 30 25
65
45
65 40 35 25 20
60
40
60 35 30 20 15
55
35
55 30 25 20 15
50
30
50 25 20 15 10
45
30
45 20 15 10
40
25
40 15 10
35
20
35 10
5
2
1
1
2
5
8
5
6
5
5
8
5
5
4
5
7
5
4
4
4
7
4
4
4
4
6
4
4
3
4
6
4
3
3
3
5
3
3
2
3
5
3
3
2
2
4
2
2
2
2
4
2
2
2
3
4
5
5
0
0
0
3
4
4
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
3
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2
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2
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