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Manueller Modus
Der Manuelle Modus ist kein vorprogrammiertes Training. Er ermöglicht die Auswahl von Einstellungen
während des Trainings. Die jeweiligen Einstellwerte können entsprechend Ihres Befindens oder Ihrer
Kondition gewählt werden. Da der Manuelle Modus dem Benutzer die größtmögliche Kontrolle bietet,
ist dieser Modus die beste Wahl für Anfänger oder Personen, die längere Zeit keinen Sport betrieben
haben.
Die Taste Quick Start drücken, um ein Training im Manuellen Modus zu beginnen. Zum Erhöhen oder
Verringern des Widerstands im Manuellen Modus die Tasten Resistance + - (Widerstand + -)
verwenden. Im Manuellen Modus zum Erhöhen oder Verringern der Steigung die Pfeiltasten verwenden.
Das Training im Manuellen Modus sollte eine jeweils drei- bis fünfminütige Aufwärm- und Abkühlphase
einschließen. Wählen Sie für die Aufwärmphase einen niedrigen Widerstand bei Null Steigung und
erhöhen Sie dann allmählich Steigung und Widerstand auf Ihr Trainingsziel. Kehren Sie dieses
Verfahren für die Abkühlphase um, indem Sie den Widerstand allmählich verringern und die Steigung
auf Null zurückstellen.
Das Trainingsprofil
Die Trainingsprofilmatrix in der Mitte des Displays verwendet Lichtpunktsäulen, um den Fortschritt
des Trainings darzustellen. Die Höhe der Säule repräsentiert den METS (Metabolisches Äquivalent)-
Wert – speziell den höchsten METS-Wert, den ein Benutzer in dieser Phase erreicht hat. Jede Säule
repräsentiert eine Minute der gesamten Trainingsdauer im Manuellen Modus und 15 Sekunden in allen
anderen Programmen.
HINWEIS: Es ist denkbar, zwei Segmente unterschiedlicher Geschwindigkeits- und
Steigungskombinationen im selben MET-Bereich zu haben.
Bewegungsbereich
Die Tasten Incline (Steigung) drücken, um die Steigung in Schritten von 10 % zu ändern. Die Steigung
erhöht oder verringert sich in Form eines Bogens im Bereich zwischen 12 bis 34,5 Grad (mit der Sehne
eines Bogens). Abhängig von der gewählten Steigung werden die primären und sekundären Muskeln
unterschiedlich trainiert. Siehe Abbildung 3.
Bedienung
Seite 3-10
Bedienungsanleitung Cybex Arc-Trainer 620A/630A
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