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CYBEX 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung
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Cybex 525AT Arc Trainer
Bedienungsanleitung
Teilnummer 5525-1 G
www.cybexintl.com

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Inhaltszusammenfassung für CYBEX 525AT Arc Trainer

  • Seite 1 ® Cybex 525AT Arc Trainer Bedienungsanleitung Teilnummer 5525-1 G www.cybexintl.com...

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Electro Inc. iPod, iPhone, und iPad sind Warenzeichen von Apple Inc., eingetragen in den USA und anderen Ländern. HAFTUNGSAUSSCHLUSS: Cybex International, Inc. gibt keine Zusicherungen oder Garantien in Bezug auf den Inhalt dieses Handbuchs. Wir behalten uns das Recht vor, dieses Dokument jederzeit zu überarbeiten oder Änderungen am hierin beschriebenen Produkt ohne vorherige Ankündigung und ohne Verpflichtung hierzu, ohne irgendeine Person hiervon in Kenntnis zu setzen, vorzunehmen.

  • Seite 3: Fcc Konformitätsinformation

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G FCC Konformitätsinformation Jegliche Änderungen oder Modifizierungen, die nicht ausdrücklich von der für die Übereinstimmung verantwortlichen Partei genehmigt sind, kann die Befugnis des Benutzers, das Gerät zu betreiben, aufheben. Diese Ausrüstung wurde getestet und unterliegt den gemäß Teil 15 der FCC-Vorschriften für digitale Geräte der Klasse B festgelegten Beschränkungen.

  • Seite 4: Sicherheit

    • Schließen Sie das Gerät an eine geerdete Steckdose an. • Verwenden Sie keinen Stromspannungsadapter oder ein Verlängerungskabel. Cybex übernimmt keine Verantwortung für Verletzungen oder Schäden, die durch Änderungen am Kabel oder Stecker entstehen. • Überprüfen Sie, ob der vom Gerät benötigte Spannungsbedarf den lokalen Spannungsanforderungen entspricht.

  • Seite 5: Wichtige Sicherheitshinweise

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Wichtige Sicherheitshinweise (Bewahren Sie diese Hinweise auf) Stromschlaggefahr. • Ziehen Sie den Netzstecker des Gerätes und lassen Sie es 10 Minuten vor der Reinigung oder Wartungsarbeiten ruhen. • Das Gerät kann nach dem Ausstecken noch elektrisch geladen sein.

  • Seite 6: Warn- Und Vorsichtshinweise

    • Trennen Sie das Kabel von der Stromversorgung, bevor Sie Wartungsarbeiten am Gerät durchführen. • Verwenden Sie keine Zubehörteile, die nicht von Cybex für das Gerät empfohlen wurden. • Der Betrieb des Geräts kann elektromagnetische Störstrahlungen oder andere Störungen verursachen oder durch Störstrahlungen anderer Geräte in der unmittelbaren Umgebung beeinträchtigt werden.
  • Seite 7 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Abbildung 1: Kanadisch Seite 7 von 70...

  • Seite 8: Platzierung Von Beschriftungen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Platzierung von Beschriftungen 770A-331-X Beschriftung, Warnung, Zugangsfach, links 770A-331-E Beschriftung, Warnung, Zugangsfach, links, kanadisch 770A-332-X Beschriftung, Warnung, Zugangsfach, rechts 770A-332-E Beschriftung, Warnung, Zugangsfach, rechts, kanadisch DE000004-X Aufkleber, Vorsicht, bewegliche Teile DE-17155-X Beschriftung, Warnung, heiße Schwungscheibe...

  • Seite 9: Aufbau

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Aufbau Spezifikationen - 525AT Klassifizierung S (Studio) Präzision Montierte Länge 70.5” (179 cm) Montierte Breite 30” (76 cm) Höhe, zusammenge- 159 cm (62,5 Zoll) baut Gewicht des Geräts: 412 Pfund (187 kg.) Versandgewicht 437 Pfund (198 kg.)

  • Seite 10: Einen Standplatz Auswählen Und Vorbereiten

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Ansicht von oben 525AT Abmessungen 30” (76 cm) 70.5” (179 cm) Einen Standplatz auswählen und vorbereiten Bevor Sie mit dem Aufbau des Geräts beginnen, vergewissern Sie sich, dass der gewählte Standplatz die folgenden Kriterien erfüllt: •...

  • Seite 11: Umgebung

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G In Übereinstimmung mit dem ADA (American Disabilities Act) muss eine freie Bodenfläche von mindestens 30 auf 48 Zoll bestehen und durch eine zugänglichen Strecke für mindestens eine von jeder Art von Trainingsgeräten bedient werden. Wenn der lichte Raum an drei Seiten (z. B. durch Wände oder die Ausrüstung selbst) umschlossen ist, muss der lichte Raum 36 auf 48 Zoll betragen.

  • Seite 12: Benötigte Werkzeuge

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Benötigte Werkzeuge • Kurzer Kreuzschlitzschraubendreher • 3/16-Zoll-Inbusschlüssel (im Lieferumfang enthalten) • 7/32-Zoll-Inbusschlüssel (2) (im Lieferumfang enthalten) • 9/16-Zoll-Gabelschlüssel Aufbauverfahren Für diesen Vorgang sind zwei Personen erforderlich. Lesen Sie alle Anweisungen sorgfältig durch, bevor Sie mit dem Aufbau des Geräts beginnen.
  • Seite 13 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Befestigungselemente Position Menge Teilenummer Beschreibung 600A-311 Flanschabstandhalter BK030201 3/16-Zoll-Inbusschlüssel BK030204 7/32-Zoll-Inbusschlüssel HC700428 Halbrundkopf-Inbusschraube 0,375-16 x 2,25 Zoll HF540200 Augenring, Nylon HN704901 Klemmmutter, .375-16 Nylon Beilagscheibe, Flach 0,281 Innendurchmesser x HS307601 0,500 Außendurchmesser x 0,062 Zoll HT532512 Kreuzschlitzlinsenschraube, #6 x .50”...
  • Seite 14 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Position Menge Teilenummer Beschreibung Kegelschraube, 10-12 x 2,00 Flachkopf-Kreuz- HT592526 schlitz Innensechskantschraube 0,250-20 UNC-3A Edel- HX622815 stahl Abdeckung für Verbindungsstange 2,00 Außen- PL-16535 durchmesser (1 extra) YA000201 Loctite Seite 14 von 70...
  • Seite 15 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Optionale audiovisuelle Komponenten Koppler Teilenummer Beschreibung OCN-22747 Ethernet-Koppler OCN-25816 HDMI-Koppler Seite 15 von 70...
  • Seite 16 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Das Gerät heben und verschieben 1. Große Schrauben und Versandstützen entfernen. Verpackungsmaterial noch auf den Gestängearmen angebracht lassen. Das schützt die Lackierung vor Kratzern beim Aufbau. 2. Halten Sie die hinteren Abstellstützen fest und heben Sie das Gerät mit je einer Person auf jeder Seite an.
  • Seite 17 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Installieren der optionalen koaxialen und Ethernet-Kabel 1. Stecken Sie die Verbindungsstücke derkoaxialen Kabel zusammen und ziehen Sie das Verbingungsstück mit Gewinde an. Beschreibung Menge Koaxiale Kabelverbindungs- stücke Ethernet-Kabelstecker 2. Stecken Sie die Ethernet-Kabelstecker ineinander.
  • Seite 18 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Montieren Sie das Oberteil der Zubehörablage Montieren Sie die zwei Schrauben, die das Oberteil der Zubehörablage an der Basis der Zubehöranlage befestigen, mit einem kurzen Kreuzschlitzschraubendreher. Beschreibung Menge Oberteil der Zubehörablage Basis der Zubehörablage Schrauben Montieren Sie das Unterteil der Zubehörablage...
  • Seite 19 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 2. Das Unterteil der Zubehörablage mit drei Schrauben und einem Kreuzschlitz-Schraubendreher an die Basis der Zubehörablage montieren. Beschreibung Menge Unterseite der Zubehörablage Basis der Zubehörablage Schrauben Entfernen Sie die linken und rechten Griffbauteile Die Bauteile für den linken und rechten Griff werden in gedrehten Positionen versendet.
  • Seite 20 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 1. Entfernen Sie eine Schraube und eine Beilagscheibe von dem linken Griffbauteil mit Hilfe von zwei 7/32" Inbusschlüsseln. Beschreibung Menge Schraube Unterlegscheibe Linker Griff Drehzapfenstiftbauteil 2. Schieben Sie das Drehzapfenstiftbauteil heraus und entfernen sie das linke Griffbauteil.
  • Seite 21 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Montage der linken Verbindungsstange 1. Drehen Sie das linke Griffbauteil nach oben und schieben Sie die linke Verbindungsstange auf den linken Arm. Beschreibung Menge Abdeckung für Verbindungs- stange Schraube Loctite Unterlegscheibe Flanschabstandhalter Linker Arm Linke Verbindungsstange 2.
  • Seite 22 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 4. Ziehen Sie die Schraube auf ein Minimum von 90 in/lbs an. Überprüfen Sie, ob die Griffbauteile jetzt in der korrekten Position montiert sind. Beschreibung Menge Linkes Griffbauteil Rechtes Griffbauteil Schließen Sie das Kontaktkabel für die Herzfrequenz an 1.
  • Seite 23 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Beschreibung Menge Fußstützen Gerät ausgleichen Durch diesen Vorgang wird das Gerät durch Verlagerung des Gewichts auf die hinteren Füße waagerecht ausgerichtet. Dadurch wird ein Schaukeln während des Gebrauchs vermieden. Note: Links und rechts beziehen sich auf die Perspektive des Trainierenden während des Gebrauchs.
  • Seite 24 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 3. Greifen Sie auf die andere Seite des Rahmens und heben den hinteren Fuß langsam vom Boden ab. Senken Sie den hinteren Fuß auf den Boden ab. Notieren Sie, falls sich einer der beiden hinteren Füße leichter als der andere abheben lässt.
  • Seite 25 Montageplatte verfügt über 3 Löcher für alle Konfigurationsoptionen. • Nur Koax (EPEM-Tuner oder MYE-KabelSAT mit koax) • Koax und Ethernet (Cybex GO oder BV CAB mit koax) • Nur Ethernet (BV CAB TV auf einem Ständer) • Nur HDMI (MYE KabelSAT mit HDMI) •...

  • Seite 26: Einrichtung

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 2. Entfernen Sie die Mutter am Ende des Koax-Kabels. Beschreibung Menge Koaxialkabel Mutter 3. Legen Sie das Koaxialkabel in die D-förmige Öffnung in der Montageplatte auf der Vorderseite des Geräts. 4. Drehen Sie die in Schritt 2 entfernte Mutter auf das Koax-Kabel.
  • Seite 27 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Tippen Sie auf die AUF und AB -Tasten, um die Stunde auszuwählen. Drücken Sie auf die ENTER Taste zur Bestätigung und beginnen Sie dann mit der Einstellung der Minuten. Drücken Sie auf die AUF und AB -Tasten, um die Minuten auszuwählen.
  • Seite 28 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Max Time (Ma- Stellen Sie die maximale Workout-Zeit ein. AUS (Unbegrenzt), 30, 60 (Standard), ximale Zeit) 90, oder 120 Minuten. Schnellstartmo- Drücken Sie Quick Start -Modus. Die Optionen sind Arc (Standardwiderstand), KK - Konstante Kraft (Standardkraft), oder AK - Adaptive Kraft (Standardlevel).

  • Seite 29: Testbetrieb

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zurücksetzen der Einstellungsoptionen auf die Standardwerte LED-Konsole zurücksetzen Drücken Sie bei der ersten Einrichtungsoptionsanzeige (Zeit) die Displayoption -Taste. Die Konsole zeigt [rSEt][? ] [no] an. Um das Menü zu verlassen, ohne die Systemkonfigurationen zurückzusetzen, drücken Sie auf die EINGABE -Taste.
  • Seite 30 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 6. Schnellstart drücken. 7. Lassen Sie das Gerät über den gesamten Widerstandsbereich laufen. Drücken Sie erst die Widerstand +-Taste, bis die höchste Belastungsstufe erreicht ist (die Anzeige zeigt 100 an). Drücken Sie dann die Widerstand --Taste, bis die niedrigste Belastungsstufe erreicht ist (die Anzeige zeigt 0 an).

  • Seite 31: Betrieb

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Betrieb Vorgesehene Verwendung Der vorgesehene kommerzielle Verwendungszweck dieses Geräts ist die Unterstützung von Übungen und die Verbesserung der allgemeinen körperlichen Fitness. Individuelle menschliche Kraft gegen mechanische Kraft Kraftunterschied Die individuelle menschliche Kraft, die für das Ausführen einer Übung notwendig ist, kann sich von der angezeigten mechanischen...

  • Seite 32: Verwendete Symbole Für Die Benutzersteuerung

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Verwendete Symbole für die Benutzersteuerung Steuerelement Bezeichnung des Steuerelements Beschreibung NEIGUNG ERHÖHEN Neigung erhöhen. NEIGUNG VERRINGERN Neigung verringern. RESISTANCE UP (WIDER- Widerstand + erhöhen. STAND ERHÖHEN) RESISTANCE DOWN (WIDER- Widerstand - verringern. STAND VERRINGERN) VOLUME UP (LAUTSTÄRKE...

  • Seite 33: Konsolenanzeige

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit, Stufe, Gewicht oder Workout verrin- gern A/V – Kanal ABWÄRTS DOWN KEY (ABWÄRTS-TASTE) iPod/iPhone/iPad - VORHERIGER Track (Option) Die STOPP-Taste einmal drücken, um die Trainingssitzung zu beenden und die Trai- STOPP ningsbilanz aufzurufen. Die STOPP-Taste erneut drücken, um in den Standby-Modus...

  • Seite 34: Benutzersteuerungen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Abbildung 5: E3 View Monitor Benutzersteuerungen Neigungstasten Widerstands-Tasten Setup-Taste Display neigen Lautstärke-Tasten Eingabe-Taste Schnellstartstaste Taste für Anzeigeoption Auf-/Abwärts-Tasten Workout-Taste Kopfhörerbuchse Widerstandsanzeige STOPP-Taste Seite 34 von 70...

  • Seite 35: Auf- Und Absteigen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Anzeigen Neigung und Widerstand werden in den LED-Anzeigen dargestellt. Tasten Benutzersteuerungen für Steigung, Schnellstart, Workout, Widerstand, Lautstärke, Scan, STOP, Setup, Eingabe und Auf-/Abwärts. Auf- und Absteigen Um sicher auf das Gerät zu steigen: 1.

  • Seite 36: Kurze Betriebsanleitung

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Kurze Betriebsanleitung Das maximale Benutzergewicht beträgt 181 kg. Im Folgenden ist eine kurze Anleitung zum Betrieb des Geräts wiedergegeben. 1. Stellen Sie sicher, dass die Pedale zum völligen Stillstand gekommen sind. 2. Ergreifen Sie die Handläufe und steigen Sie vorsichtig in die Pedale.
  • Seite 37 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 2. Schalten Sie den Stromschalter für EIN/AUS (I/O) unter dem vorderen Ende des Geräts auf die EIN (I) Position. Die Steuertafel leuchtet auf und befindet sich im Dormant Mode (Ruhemodus). 3. Stellen Sie sicher, dass die Pedale zum völligen Stillstand gekommen sind.

  • Seite 38: Sicherheitsmelder

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 6. Schauen Sie auf die Steuertafel. In der oberen Mitte wird eine Balkengrafik angezeigt, die eine grafische Darstellung Ihrer MET-Stufe ist und in einem Workout, werden die relativen Intensitätsänderungen, die vor Ihnen liegen, angezeigt.

  • Seite 39: Datenanzeigen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Workout (Trainingseinheit) Stufen Einstellungen Kardio 3 Wählen Sie Zeit, Stufe und Gewicht. Stärke 1 Wählen Sie Zeit, Stufe und Gewicht. Kraft 2 Wählen Sie Zeit, Stufe und Gewicht. Herzfrequenzkontrolle (HRC) (E3 Wählen Sie Zeit, Alter, Zielherzfrequenz und –...

  • Seite 40: Herzfrequenzanzeige

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Herzfrequenzanzeige Kontakt-Herzfre- Fassen Sie die Haltegriffe der Lenkstange mit sauberen Händen an und stellen quenz Sie Kontakt zu den vorderen und hinteren Sensoren der beiden Griffe her. Eine Herzfrequenz wird normalerweise in weniger als 30 Sekunden angezeigt.

  • Seite 41: Ipod/Iphone/Ipad-Funktionen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Nur Fernseher Zeigt nur Video an LED II eingeschal- Nur Daten Zeigt nur Daten an LED III eingeschal- Bildschirm ist leer, Video und Daten werden Leer nicht angezeigt Keine LEDs einge- schaltet iPod/iPhone/iPad-Funktionen Der Anschluss eines iPods/iPhones ermöglicht über die Tasten eine gewisse Kontrolle.
  • Seite 42 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G • 200 W, 97 SPM Seite 42 von 70...

  • Seite 43: Wartung

    Wartungsarbeiten durchgeführt werden, wird ein sicherer, störungsfreier Betrieb sämtlicher Cybex-Geräte unterstützt. Cybex ist nicht verantwortlich für die regelmäßige Überprüfung und Wartungsarbeiten Ihrer Geräte. Unterweisen Sie sämtliches Personal bezüglich Geräteüberprüfung und Wartungsarbeiten und betreffend Meldung/Protokollierung von Unfällen. Mitarbeiter von Cybex stehen Ihnen zur Verfügung, um alle möglichen Fragen zu beantworten.
  • Seite 44 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Nach jeder Verwendung Wischen Sie Flüssigkeiten, die auf dem Gerät verschüttet wurden, sofort ab. Nach jedem Workout sollten Sie ein Tuch zum Abwischen des Schweißes auf den Handläufen und lackierten Flächen verwenden. Achten Sie darauf, dass keine Flüssigkeiten oder übermäßige Feuchtigkeit zwischen den Rand von Display und Konsole gelangen.

  • Seite 45: Antriebsriemen

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Antriebsriemen Die vordere Abdeckung entfernen. 1. Die Schrauben, mit denen die vordere Abdeckung befestigt ist, mit einem Kreuzschlitzschraubenzieher entfernen. Beschreibung Menge Schraube Vordere Abdeckung 2. Entfernen der Abdeckung. Verbrennungsgefahr. Lassen Sie die Schwungscheibe abkühlen, bevor Sie sie berühren.

  • Seite 46: Wiederaufladbare Batterie

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Primärantriebsriemen Der breitere der beiden Riemen. Er hat Nuten, die ihn auf dem großen oberen Riemenrad in der Spur halten. Sekundärantriebsriemen Der schmalere der beiden Riemen. Er hat Nuten, die ihn auf dem Antriebsrad des Schwungrads in der Spur halten.

  • Seite 47: Wartungsplan

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Lagerung oder längere Nichtverwendung Wenn das Produkt über einen längeren Zeitraum nicht verwendet wird, sollte es von der Stromversorgung, TV/Kabelsignalführung und anderen peripheren Geräten abgeschaltet werden. Pixel Auf dem Bildschirm können kleine rote, blaue, weiße oder grüne Flecken sichtbar werden oder erscheinen.
  • Seite 48 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Erste 500 Meilen (800 km) Folgen Sie dieser Prozedur, um sicherzustellen, dass die Riemen richtig gespannt und in gutem Zustand sind. 1. Entfernen der Abdeckung. (Siehe vorheriger Vorgang Abdeckung entfernen) 2. Ziehen Sie jeden Riemen nach unten und drehen Sie ihn, um dessen Zustand zu überprüfen. Wenn ein Riemen brüchig ist oder verschlissen zu sein scheint, muss er unverzüglich von einem...

  • Seite 49: Kundendienst

    Der Telefondienst ist von Montag bis Freitag von 8.30 bis 18.00 Uhr Östliche Standardzeit (EST) erreichbar. Cybex-Kunden, die in den USA wohnhaft sind, kontaktieren den Kundendienst unter der Tel.Nr. 888-462-9239. Cybex-Kunden außerhalb der USA erreichen den Cybex-Kundendienst telefonisch unter +1 508 533 4300 oder per Fax unter +1 508 533 5183.

  • Seite 50: Genehmigung Zur Materialrücksendung (Return Material Authorization (Rma))

    Kontaktieren Sie Ihren autorisierten Cybex-Händler bezüglich aller Angelegenheiten, die sich auf die Garantie beziehen. Ihr lokaler Cybex-Händler wird gegebenenfalls eine RMA von Cybex verlangen. Unter keinen Umständen kann Cybex fehlerhafte Teile oder Ausrüstungen ohne RMA und einem Automated Return Service (ARS) (Automatisierter Rückgabeservice) Etikett annehmen.
  • Seite 51 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Sie alle Versandbehälter und Verpackungsmaterialien auf, da diese während der Überprüfung erforderlich sind. Der Spediteur wird Ihnen einen Bericht der Überprüfung und die erforderlichen Formulare für einen Schadenersatzanspruch für verdeckte Schäden aushändigen. Für Ersatzansprüche verdeckter Schäden ist der Spediteur haftbar.

  • Seite 52: Anhang - Überblick Über Die Workouts

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Anhang - Überblick über die Workouts 1 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung) Der Workout zur Gewichtsreduzierung 1 ist ein für fünf Minuten angesetztes Core Trainings mit niedriger bis mittlerer Intensität, so dass der Benutzer das Training über eine längere Zeitdauer aufrecht erhalten kann.
  • Seite 53 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 53 von 70...

  • Seite 54: Weight Loss (Gewichtsreduzierung)

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 2 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung) Der Workout für Gewichtsreduzierung 2 ist ein Workout mit einem Fünfminutentakt, der mit einer niedrigen Intensitätsstufe beginnt und dann zunehmend Widerstand und Höhe steigert, bis nach drei Minuten der Höhepunkt erreicht ist und diese Stufe für eine Minute beibehalten wird, bevor die Übung wieder auf...
  • Seite 55 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 1:00 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 55 von 70...

  • Seite 56: Weight Loss (Gewichtsreduzierung)

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 3 - Weight Loss (Gewichtsreduzierung) Gewichtreduzierung 3 Workout ist ein dreiminütiges Grundtraining, das dem Benutzer ein intensives Intervalltraining bietet. Der Benutzer erfährt am Anfang einen moderaten Widerstand und moderate Höhe, um den Beginn einer Steigung zu simulieren und wird dann bei erreichter Spitzenhöhe nach zwei Minuten an Widerstand gewinnen.
  • Seite 57 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 57 von 70...

  • Seite 58: Kardio 1

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 4 - Kardio 1 Das Cardio 1 Workout ist ein vierminütiges Kerntraining für Workouts mittlerer Intensität. Benutzer erfahren Intervalle moderaten Widerstands und Höhe zu Beginn, um den Beginn einer Steigung und größeren Widerstand und steilere Höhen nach zwei Minuten zu simulieren. Der Widerstand kehrt dann zur vorherigen Stufe zurück und das Grundtraining wiederholt sich für das nächste Intervall.
  • Seite 59 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 2:00 2:00 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 59 von 70...

  • Seite 60: Kardio 2

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 5 - Kardio 2 Cardio 2 Workout ist ein zweiminutiges Kerntraining, das ein 1:1 Verhältnis von Training und Erholungsphase verwendet. Es soll der Verbesserung der aerobischen und anaerobischen Fähigkeiten dienen, da Benutzer einem hohen Widerstand für eine Minute ausgesetzt sind, gefolgt von einer Minute Erholungsphase, bevor das nächste Intervall beginnt.
  • Seite 61 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 1:00 1:00 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 61 von 70...

  • Seite 62: Kardio 3

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 6 - Kardio 3 Cardio 3 Workout dient der Aufrechterhaltung einer hohen Gesamtanforderung mit einem zweiminütigen hohen Widerstand und niedriger Höhe und zwei Minuten mittleren Widerstands bei größerer Höhe für ein vierminütiges Kerntraining. Der verlängerte Zeitraum des Kraftaufwands nutzt die langzeitige Energiespeicherung und vollumfängliche aerobe Fähigkeit verbunden mit Geschwindigkeit, die eine...
  • Seite 63 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 2:00 2:00 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 63 von 70...

  • Seite 64: Stärke 1

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 7 - Stärke 1 Der Stärke 1 Workout verwendet ein 1:2 Belastungs-zu-Erholungsverhältnis. Dieses wurde für ein Training mit hohem Widerstand und längeren Erholungsphasen als beim 1:1 Workout entwickelt. Benutzer sehen sich einem sehr hohen Widerstand über dreissig Sekunden gegenüber, gefolgt von einer Minute Erholungsphase bevor das Intervall wieder durchgeführt wird.
  • Seite 65 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 65 von 70...

  • Seite 66: Kraft 2

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 8 - Kraft 2 Der Stärke 2 Workout wurde mit dem spezifischen Ziel konzipiert, die Grenze der Laktatübersäuerung des Benutzers zu steigern. Diese Trainingseinheit verwendet ein 1:3 Belastung-zu-Erholungsverhältnis mit fünfzehn Sekunden Intervallen für eine maximale Kraftentwicklung und fünfundvierzig Sekunden Ruhepause zur Erholung.
  • Seite 67 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Zeit 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 0:30 Aufwärmen segmente Abkühlen Seite 67 von 70...

  • Seite 68: Herzfrequenzkontrolle (E3 View Monitor Option)

    Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G 9 - Herzfrequenzkontrolle (E3 View Monitor Option) Das Programm zur Herzfrequenz-Kontrolle (HRC) versucht, den Benutzer innerhalb von 3 bis 5 Minuten auf seine Zielherzfrequenz zu bringen und ihn dann während des Hauptteils des Programms auf dieser Frequenz zu halten.
  • Seite 69 Cybex 525AT Arc Trainer Teilnummer 5525-1 G Signalverlust Wenn ein Signal bei mehr als zwei aufeinanderfolgenden Entscheidungen (ca. 30 Sekunden) nicht vorhanden ist, piept das Display vier Mal und zeigt Herzfrequenzsignal verloren an. Im BPM-Fenster erscheinen Querstriche und ein weißes Herz. Während des fehlenden Herzfrequenzsignals bleibt die Belastung konstant.
  • Seite 70 10 Trotter Drive, Medway, MA 02053 • +1 888 462 9239 • +1 508 533 4300 • FAX +1 508 533 5183 www.cybexintl.com...

Diese Anleitung auch für:

5525-1 g

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