Utilisation De Bandes Élastiques - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

POSITION DU CORPS PENDANT L'ENTRAÎNEMENT AVEC LE STEPPER
• Tenez-vous le plus droit possible ; ne vous cambrez pas.
• En utilisant le stepper, évitez au maximum de percuter le cadre avec les pédales : juste avant de toucher
le cadre, déplacez votre poids vers l'autre jambe.
• Si vos bras sont libres, pliez-les légèrement et bougez-les devant votre torse.
RÉGLER LA RÉSISTANCE ET L' A MPLITUDE DE LA FOULÉE
• La vis de réglage sous l'appareil permet de régler la résistance et l'amplitude de la foulée en ajustant
la distance entre la poulie de guidage et le support des pédales.
ATTENTION ! Risque de dégâts matériels !
Vérifiez qu'il n'y a pas de jeu entre la poulie et le câble : serrez toujours la vis de réglage jusqu'à ce
que le câble ne puisse plus glisser hors de la rainure de la poulie.
Augmenter la résistance et diminuer l'amplitude :
•
tournez la vis dans le sens des aiguilles d'une montre
Diminuer la résistance et augmenter l'amplitude :
•
tournez la vis dans le sens inverse des aiguilles d'une montre. Ne pas trop desserrer la vis.
8.6 UTILISATION DE
BANDES ÉLASTIQUES
ATTENTION ! Risque de blessures et de dégâts
matériels. Respectez scrupuleusement les
consignes de sécurité du chapitre 4 et les
conseils pour l'entraînement du chapitre 8.1.
FIXER LES BANDES ÉLASTIQUES
• Fixez le mousqueton de la première bande
élastique dans l'anneau situé sur le cadre.
Vérifiez qu'il est bien accroché.
• Vérifiez l'état des anneaux, des poignées et surtout de la bande élastique avant chaque utilisation.
N'utilisez en aucun cas le matériel s'il est endommagé.
POSITION DES MAINS ET DU CORPS PENDANT L'ENTRAÎNEMENT AVEC LES
BANDES ÉLASTIQUES
• Tenez les poignées horizontalement avec les mains. Ne pliez pas vos poignets ! Veillez à toujours
bien tenir les bandes élastiques.
• Gardez les bras tendus.
• Effectuez tous les mouvements en vous concentrant.
• Étirez les bandes élastiques jusqu'à 185 cm maximum ; ne les étirez pas au-delà. Risque de blessure !
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