Elastische Bänder Verwenden - SPORTSTECH STX300 Benutzerhandbuch

KÖRPERHALTUNG WÄHREND DES TRAININGS MIT DEM STEPPER
• Möglichst aufrecht und gerade halten; kein Hohlkreuz bilden.
• Beim Steppen möglichst nicht mit den Pedalen auf dem Grundgestell aufsetzen:
jeweils kurz vor einem Aufsetzen die Last von einem Bein auf das andere verlagern.
• Wenn die Arme frei sind, leicht anwinkeln, und im Rhythmus vor dem Oberkörper bewegen.
TRAININGSWIDERSTAND UND SCHRITT-AMPLITUDE EINSTELLEN
Mit der Stellschraube auf der Unterseite des Geräts bestimmen Sie Trainingswiderstand und Schritt-
Amplitude, indem Sie den Abstand zwischen der Umlenkrolle und dem Lager der Pedale verändern.
VORSICHT! Gefahr von Sachschäden!
Stellen Sie sicher, dass zwischen Umlenkrolle und Seil kein Spiel ist: Ziehen Sie die Stellschraube
immer mindestens so weit an, dass das Seil nicht aus der Nut der Rolle rutschen kann.
Widerstand erhöhen und Amplitude vermindern:
•
Schraube im Uhrzeigersinn drehen
Widerstand vermindern und Amplitude erhöhen:
•
Schraube gegen den Uhrzeigersinn drehen. Dabei nicht zu weit lösen.
8.6 ELASTISCHE BÄNDER
VERWENDEN
WARNUNG! Gefahr von Verletzungen und
Sachschäden. Beachten Sie unbedingt auch
die Sicherheitshinweise in Kap. 4 und die
allgemeinen Hinweise zum Training in Kap. 6.1.
ELASTISCHE BÄNDER BEFESTIGEN
• Karabiner-Haken des ersten Elastische Bänder
in der Öse am Grundgestell befestigen. Hierbei
sicherstellen, dass er fest und sicher eingehakt
ist.
Einwandfreien Zustand des Hakens, der Griffe und besonders des elastischen Seils vor jeder
•
Verwendung prüfen. Bei eventuellen Schäden keinesfalls weiter verwenden.
HAND- & KÖRPERHALTUNG BEIM TRAINING MIT ELASTISCHE BÄNDER
• Griffe mit den Händen waagerecht festhalten. Handgelenke nicht anwinkeln!
Elastische Bänder immer gut festhalten.
• Arme angespannt lassen.
• Alle Bewegungen ganz bewusst durchführen.
• Elastische Bänder maximal bis 185 cm strecken; nicht überdehnen. Verletzungsgefahr!
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