Otázky A Odpovědi; Řešení Problémů; Výstražná Hlášení - Salter 9168 Bedienungsanleitung

procentuální rozmezí množství tuku v těle u mužů**
cz
věk nízký
19 - 39 ≤8
40 - 59 ≤11
60+ ≤13
procentuální rozmezí množství tuku v těle u žen**
věk nízký
19 - 39 ≤21
40 - 59 ≤23
60+ ≤24
*Zdroj: Čerpáno z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: "Body fat reference curves for children"
(„Referenční křivka množství tuku v těle u dětí"). International Journal of Obesity (Mezinárodní žurnál o obezitě)
(2006) 30, 598–602. **Zdroj: Čerpáno z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter
R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto "Healthy percentage body fat ranges: („Zdravé procentuální podíly tuku v těle:) an
approach for developing guidelines based on body mass index1–3" (postup při rozvoji směrnic založených na indexu
tělesné hmotnosti 1–3"). Am J Clin Nutr 2000; 72:694–701.
publikované podíly tuku v těle jsou určeny pouze jako ilustrace. před započetím jakéhokoli dietního či
cvičebního programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
mnoŽstvÍ vody v tĚle – proČ Je mĚŘit?
Voda v těle je nejdůležitější komponentem tělesné hmotnosti. Představuje více než polovinu
celkové hmotnosti a téměř dvě třetiny beztukové hmoty (což jsou především svaly).
Voda plní v těle řadu důležitých úkolů: Všechny buňky v těle, ať se jedná o kůži, žlázy,
svaly, mozek nebo cokoli jiného, jsou schopné fungovat pouze pokud mají dostatek vody.
Voda také hraje nezbytnou roli při regulaci tělesné teploty, především formou perspirace.
Kombinace hladiny vody a tuku v těle se může zdát „normální", výše hydratace těla však
nemusí být postačující pro zdravý životní styl.
zdravé rozmezÍ mnoŽstvÍ vody v tĚle
graf vody v těle***
Rozmezí procentuálního
podílu tuku v těle
4 to 14%
Muži
15 to 21%
22 to 24%
25 and over
4 to 20%
Ženy
21 to 29%
30 to 32 %
33 and over
*** Zdroj: Čerpáno z Wang & Deurenberg: "Hydratace tělesné hmoty prosté tuků". Americký Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Pro osoby užívající atletický režim: berte na vědomí, že atleti mohou mít v závislosti na
druhu sportu či činnosti nižší množství tuku v těle a vyšší množství vody v těle než je
zobrazeno shora. Výsledky měření množství vody v těle jsou ovlivněny i proporcí tuku a
svalů v těle. Pokud je proporce tuku v těle vysoká nebo proporce svalů nízká, výsledky
měření množství vody v těle bývají zpravidla nízké.
Je důležité pamatovat, že míry jako jsou tělesná hmotnost, množství tuku v těle
a množství vody v těle jsou pomůcky používané jako součást zdravého životního
stylu. Jelikož krátkodobé fluktuace jsou běžné, doporučujeme zaznamenávat pokrok
v průběhu času a nesoustředit se na výsledky z jediného dne.
Publikované podíly vody v těle jsou určeny pouze jako ilustrace.
Před započetím jakéhokoli dietního či cvičebního programu je nutné se vždy poradit
se zdravotním odborníkem.
otázky a odpovĚdi
Jak přesně se množství tuku a vody v těle měří?
Tato váha Salter používá k měření metodu známou jako Analýza bioelektrické
impedance (BIA).Do těla je skrz plosky nohou a nohy vysílán nepatrný elektrický proud.
Tento proud snadno prochází beztukovou svalovou tkání, která má vysoký obsah tekutin,
tukem však neprochází tak snadno. Měřením impedance těla (tj. odpor proudu) je tudíž
možné určit množství svalové tkáně. Z toho lze poté odhadnout množství tuku a vody.
Jaká je hodnota proudu, který mi během měření prostupuje tělem?
Je to bezpečné?
Proud má méně než 1mA, což je zanedbatelná a zcela bezpečná hodnota. Ani tento
proud neucítíte. Berte prosím na vědomí, že přístroj by neměly používat osoby s vnitřní
elektronickou lékařskou pomůckou, jako je kardiostimulátor, jako patření proti narušení
chodu tohoto přístroje.
optimální průměrný vysoký
8.1 - 19.9 20 - 24.9 ≥25
11.1 - 21.9 22 - 27.9 ≥28
13.1 - 24.9 25 - 29.9 ≥30
optimální průměrný vysoký
21.1 - 32.9 33 - 38.9 ≥39
23.1 - 33.9 34 - 39.9 ≥40
24.1 - 35.9 36 - 41.9 ≥42
Optimální rozmezí
procentuálního podílu
vody v těle
70 to 63%
63 to 57%
57 to 55%
55 to 37%
70 to 58%
58 to 52 %
52 to 49%
49 to 37%
když si měřím množství tuku a vody v různou denní dobu, hodnoty bývají
velmi rozlišné.
která hodnota je správná?
Procentuální podíl tuku v těle se mění souvisle s množstvím vody v těle a toto množství
se mění v průběhu dne. Neexistuje správný nebo špatný čas k měření, usilujte se však
o měření v pravidelnou dobu, kdy se domníváte, že je vaše tělo normálně hydratovaný.
Pokud možno neměřte hodnoty po koupeli nebo sauně, po intenzivním cvičení nebo 1-2
hodiny po jídle nebo požití většího množství tekutin.
můj přítel má analyzátor množství tuku v těle od jiného výrobce. když jsem ji
použil, naměřil mi jiné množství tuku v těle.
proč tomu tak je?
Různé analyzátory množství tuku v těle měří tuky v odlišných částech těla a používají
odlišné matematické algoritmy k výpočtu procentuálního množství tuku v těle. Pro
sledování změn je nejlepší nesrovnávat výsledky z různých přístrojů, ale pokaždé
používat stejný přístroj.
Jak si mám vyložit své naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle?
Porovnejte je s tabulkami množství tuku a vody v těle, která je součástí balení. Pomohou
vám určit, zda naměřené hodnoty množství tuku a vody v těle spadají do zdravé
kategorie (úměrně k vašemu věku a pohlaví).
co mám dělat, pokud je naměřené množství tuku v těle příliš „vysoké"?
Zdravá dieta, příjem tekutin a cvičební režim mohou snížit množství tuku v těle. Před
započetím takového programu je nutné se vždy poradit se zdravotním odborníkem.
proč je takový rozdíl mezi procentuálním podílem tuku u mužů a žen?
Ženy mají přirozeně větší obsah tuku než muži, protože mají jinou tělesnou skladbou,
připravenou na těhotenství, kojení atd.
co mám dělat, pokud je naměřené množství vody v těle příliš „nízké"?
Ujistěte se, že máte dostatečný příjem vody a usilujte se o dosažení zdravého podílu
tuku v těle.
proč se mám vyvarovat použití váhy pro analýzu složení těla během
těhotenství?
Během těhotenství se tělesné složení značně mění za účelem podpory vyvíjejícího
se dítěte. Za těchto okolností by mohly být hodnoty množství tuku v těle nepřesné a
zavádějící. Těhotné ženy by tudíž měly používat pouze funkci k měření hmotnosti.
rady k pouŽitÍ a péČi
• Vždy se važte na stejné váze a stejné podlaze.
Neporovnávejte hmotnosti naměřené na různých vahách, protože mezi nimi budou
z důvodu výrobních tolerancí určité rozdíly.
• Postavením váhy na pevný, rovnoměrný povrch zajistíte větší přesnost a přesnější
opakované vážení.
• Každý den se važte ve stejnou dobu před jídlem a bez obuvi. Hned ráno je
dobrá chvíle.
• Váha zaokrouhluje hmotnost nahoru nebo dolů na nejbližší přírůstek. Pokud se
zvážíte dvakrát a naměříte dvě různé hodnoty, vaše hmotnost leží mezi těmito
dvěma čísly.
• Čistěte váhu vlhkým hadříkem. Nepoužívejte chemické čistící prostředky.
• Zamezte namočení váhy, protože to by mohlo poškodit elektronické části.
• Pečujte o svou váhu s opatrností - je to precizní nástroj. Neupusťte ji a
neskačte na ni.
ŘeŠenÍ problémŮ
Pokud během použití váhy nastanou nějaké problémy:
• Zkontrolujte, zda jste zvolili správnou měrnou jednotku v kamenech/librách,
kilogramech či librách.
• Zkontrolujte, zda váha stojí na vodorovném, plochém povrchu a že se nedotýká zdi.
• Po každém přemístění inicializaci váhy zopakujte.
• Pokud se během použití váhy vůbec neobjeví displej nebo pokud se na něm nezobrazí
" "– přemístěte váhu blíž k oknu nebo rozsviťte světlo.
• Pokud se zobrazí 'o-ld' , váha je přetížená.
• Při měření množství tuku v těle a celkového množství vody v těle musíte mít bosé
nohy.
• Stav kůže na plosce nohy může ovlivnit naměřené hodnoty.
Než se postavíte na váhu, pro co nejpřesnější a nejvíce konzistentní hodnoty si otřete
nohy vlhkým hadříkem a nechejte je trochu navlhčené.
vÝstraŽná hláŠenÍ
o-ld Hmotnost přesahuje maximální kapacitu.
err2 mimo rozmezí, nesprávný chod nebo nedostatečný kontakt nohou.
err
Nestálá hmotnost. Stůjte nehybně.
40