Otázky A Odpovede - Salter 9141 Bedienungsanleitung Und Garantie

tele poskytuje ucelenejšiu informáciu o kondícii ako len samotná hmotnosť tela – a
strata hmotnosti môže znamenať stratu svalovej hmoty a nie tuku, a pritom množstvo
tuku v tele môže byť stále vysoké, aj keď telesná hmotnosť je v norme.
PERCENTUÁLNY PODIEL TUKU V TELE - NORMA
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE CHLAPCOV*
Vek Nízka Optimálna
10 ≤12.8 12.9 - 22.8
11 ≤12.6 12.7 - 23.0
12 ≤12.1 12.2 - 22.7
13 ≤11.5 11.6 - 22.0
14 ≤10.9 11.0 - 21.3
15 ≤10.4 10.5 - 20.7
16 ≤10.1 10.2 - 20.3
17 ≤9.8 9.9 - 20.1
18 ≤9.6 9.7 - 20.1
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE DIEVČATÁ*
Vek Nízka Optimálna
10 ≤16.0 16.1 - 28.2
11 ≤16.1 16.2 - 28.8
12 ≤16.1 16.2 - 29.1
13 ≤16.1 16.2 - 29.4
14 ≤16.0 16.1 - 29.6
15 ≤15.7 15.8 - 29.9
16 ≤15.5 15.6 - 30.1
17 ≤15.1 15.2 - 30.1
18 ≤14.7 14.8 - 30.8
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE MUŽOV**
Vek Nízka Optimálna
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
HODNOTA TUKU V TELE V % PRE ŽENY**
Vek Nízka Optimálna
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Zdroj: Odvodené z: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb a AM Prentice: „Referenčné krivky podielu
telesného tuku u detí" International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Zdroj: Odvodené z: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb,
Peter R Murgatroyd, a Yoichi Sakamoto: „Optimálny percentuálny podiel telesného tuku: Pokus o
vytvorenie návodu na základ BMI indexu telesnej hmotnosti 1 – 3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
Publikované hodnoty podielu telesného tuku v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a
cvičebných programov sa vždy poraďte s odborníkom alebo lekárom.
VODA V TELE – PREČO JE DÔLEŽITÉ SLEDOVAŤ JEJ MNOŽSTVO? Voda v tele je jediný
najdôležitejší komponent telesnej hmotnosti. Predstavuje viac ako polovicu telesnej
hmotnosti a takmer dve tretiny svalovej hmoty. Voda v tele má niekoľko dôležitých
úloh: Všetky bunky v tele, či sú to kožné, žľazové, svalové, mozgové alebo iné bunky,
môžu vykonávať svoje funkcie iba pri dostatočnom množstve vody. Voda zohráva aj
životne dôležitú úlohu pri regulácii rovnováhy telesnej teploty, obzvlášť pri potení.
Kombinácia nameranej hmotnosti a tuku by sa mohlo zdať v norme, ale množstvo
vody vo vašom tele môže byť nedostačujúce.
PERCENTUÁLNY PODIEL VODY V TELE - NORMA
TABUĽKA VODY V TELE***
Podiel telesného tuku v %
Muži 4 až 14%
15 až 21%
22 až 24%
25 a cez
Ženy 4 až 20%
21 až 29%
30 až 32 %
33 a cez
***Zdroj: Odvodené z Wang & Deurenberg: „Hydratácia svalovej hmoty bez tuku". American Journal
Clin Nutr 1999, 69 833-841.
Ak je podiel tuku v tele vysoký alebo ak je podiel svalovej hmoty je nízky, potom aj
výsledky nameranej vody v tele budú nízke. Je dôležité zapamätať si, že namerané
hodnoty telesnej hmotnosti, tuku a vody v tele sú ukazovatele vášho zdravotného
štýlu. Aj keď sú krátkodobé fluktuácie bežné, odporúčame viesť si tabuľku vášho
progresu dlhodobo a nesústrediť sa na jednotlivé merania. Publikované hodnoty vody
v tele v % sú iba informatívne. Pred začatím diéty a cvičebných programov sa vždy
Primeraná Vysoká
poraďte s odborníkom alebo lekárom.
UPOZORNENIE: Výrobok nepoužívajte, ak máte voperovaný kardiostimulátor alebo
22.9 - 27.8 ≥27.9
iné zdravotné pomôcky. V prípade pochybností sa poraďte s lekárom.
23.1 - 28.2 ≥28.3
22.8 - 27.8 ≥27.9 ČO OZNAČUJE BMI HODNOTA? Body Mass Index BMI (index telesnej hmotnosti)
je index, ktorý označuje určitú hmotnosť k určitej výške a klasifikuje tak podváhu,
22.1 - 26.9 ≥27.0
nadváhu a obezitu u dospelých osôb. Táto osobná váha vám vypočíta vašu hodnotu
21.4 - 25.8 ≥25.9
BMI indexu. Kategórie BMI uznávané organizáciou WHO (World Health Organisation)
20.8 - 24.9 ≥25.0
sú uvedené v tabuľke a popisujú hodnoty BMI indexu. Svoju BMI kategóriu zistíte
20.4 - 24.2 ≥24.3
pomocou doleuvedenej tabuľky.
20.2 - 23.8 ≥23.9
BMI Kategória Označenie hodnoty BMI Zdravotné riziko založené iba na BMI
20.2 - 23.5 ≥23.6
Primeraná Vysoká 18.6 - 24.9
28.3 - 32.1 ≥32.2
25 - 29.9
28.9 - 32.7 ≥32.8
29.2 - 33.0 ≥33.1
DÔLEŽITÉ: Ak tabuľka ukazuje, že vaša hmotnosť nie je v rozsahu normálnej zdravej
29.5 - 33.2 ≥33.3
hmotnosti, poraďte sa pred uskutočnením akýchkoľvek opatrení so svojim lekárom.
BMI klasifikácie sú iba pre dospelé osoby (vo veku od 20 rokov).
29.7 - 33.5 ≥33.6
30.0 - 33.7 ≥33.8
OTÁZKY A ODPOVEDE
30.2 - 34.0 ≥34.1 Ako sa meria tuk a voda v mojom tele?
Salter váha používa metódu merania pod názvom BIA bioelektrická analýza
30.2 - 34.3 ≥34.4
impedancie. Cez chodidlá a nohy vášho tela prebehne elektrický prúd. Tento prúd
30.9 - 34.7 ≥34.8
ľahko prejde cez tkanivo svalovej hmoty, ktoré obsahuje vysoké množstvo tekutín, ale
neprejde ľahko cez tuk. A preto sa meraním impedancie vášho tela, t.j. odporu voči
Primeraná Vysoká
prúdu, určí množstvo svalovej hmoty. A z toho sa odhadne množstvo tuku a vody.
20 - 24.9 ≥25
Aká je hodnota prúdu, ktoré počas merania prechádza telom? Nie je to
22 - 27.9 ≥28
nebezpečné?
25 - 29.9 ≥30
Sila prúdu je nižšia ako 1 mA, čo je veľmi malá a absolútne bezpečná hodnota.
Nebudete to vôbec cítiť. Je však dôležité, aby toto zariadenie nepoužívali osoby, ktoré
Primeraná Vysoká
majú voperované elektronické strojčeky, ako napr. kardiostimulátor, aby prípadne
nedošlo k ich narušeniu.
33 - 38.9 ≥39
Môžu sa hodnoty tuku a vody v tele namerané v rôznych časoch dňa od seba
34 - 39.9 ≥40
výrazne odlišovať ? Ktorá hodnota je smerodajná?
36 - 41.9 ≥42
Percentuálny podiel tuku v tele sa mení s obsahom vody v tele a množstvo vody sa v
priebehu dňa mení. Neexistuje vhodný alebo nevhodný čas merania, cieľom je robiť
merania v rovnakom čase, kedy vaše telo obsahuje normálne množstvo vody. Nerobte
merania po kúpeli, po použití sauny, po intenzívnom cvičení alebo v priebehu 1-2
hodín po požití väčšieho množstva nápojov, prípadne po jedle.
Môj známy má váhu s tukomerom od iného výrobcu.
Na tejto váhe boli namerané iné hodnoty môjho telesného tuku. Prečo?
Rozličné váhy s tukomerom robia merania rozličných častí vášho tela a využívajú
rozličné matematické vzorce na výpočet podielu telesného tuku.
Najlepšie bude, ak nebudete porovnávať dve zariadenia, ale budete používať to isté
zariadenie vždy, keď budete chcieť zistiť nejaké zmeny.
Čo znamenajú namerané hodnoty tuku a vody v tele?
Informácie nájdete v tabuľkách o množstve tuku a vody v tele, ktoré sú priložené
k tomuto výrobku. V tabuľkách nájdete vysvetlenie, či sú namerané hodnoty tuku a
vody v norme (berúc do úvahy váš vek a pohlavie).
Čo urobiť v prípade, ak mám vysoké hodnoty telesného tuku?
Vhodnou diétou, prijímaním tekutín a cvičebným programom môžete znížiť množstvo
tuku vo vašom tele. Pred začatím takého programu sa vždy poraďte s odborníkom
Optimálny podiel vody v
alebo lekárom.
tele v %
Prečo sú percentuálne podiely tuku u mužov a žien také rozdielne?
70 až 63%
Ženy majú prirodzene vyššie percentuálne množstvo tuku ako muži, pretože ich
63 až 57%
telesná konštrukcia je rozdielna a zameraná na tehotenstvo, dojčenie a pod.
57 až 55%
Čo urobiť v prípade, ak mám nízke hodnoty vody v tele?
55 až 37%
Dbajte na pitný režim a popracujte na tom, aby bol podiel tuku vo vašom tele v
70 až 58%
norme.
58 až 52 %
Prečo nemôžem používať váhu s analýzou tuku a vody v tele počas
52 až 49%
tehotenstva?
49 až 37%
Počas tehotenstva sa ženské telo značne mení a zabezpečuje vývoj nenarodeného
dieťaťa. Za takýchto okolností je meranie tuku v tele nepresné a zavádzajúce. Tehotné
ženy by mali využívať iba funkciu merania hmotnosti.
37
<18.5 Podváhat
V norme
Nadváha
30+ Obezita
Primeraná hodnota
Nízka hodnota
Primeraná hodnota
Vysoká hodnota