Kérdések És Válaszok; Hibakeresési Útmutató - Salter 9168 Bedienungsanleitung

testzsír % tartományok férfiak esetén**
életkor alacsony optimális
19 - 39 ≤8 8.1 - 19.9
40 - 59 ≤11 11.1 - 21.9
60+ ≤13 13.1 - 24.9
testzsír % tartományok nők esetén**
életkor alacsony optimális
19 - 39 ≤21 21.1 - 32.9
40 - 59 ≤23 23.1 - 33.9
60+ ≤24 24.1 - 35.9
*Forrás: Származási hely: HD McCarthy, TJ Cole, T Fry, SA Jebb és AM Prentice: "Body fat reference curves for children".
International Journal of Obesity (2006) 30, 598–602.
**Forrás: Származási hely: Dympna Gallagher, Steven B Heymsfield, Moonseong Heo, Susan A Jebb, Peter R Murgatroyd,
és Yoichi Sakamoto: "Healthy percentage body fat ranges: an approach for developing guidelines based on body mass
index1–3". Am J Clin Nutr 2000;72:694–701.
a publikált testzsír %-ok csak útmutatóul szolgálnak. mindig forduljon szakértő orvosi tanácsért mielőtt diéta
és testedzési programokba kezdene.
testvÍz – miért mérJÜk?
A testvíz az egyik legfontosabb összetevője a testtömegnek. Több mint a teljes
testtömeg felét teszi ki és majdnem kétharmadát teszi ki a zsírmentes testtömegnek
(túlnyomóan az izomnak).
A víz számos fontos szerepet tölt be a testben: Testünk minden sejtje, függetlenül
attól, hogy a bőrben, a mirigyekben, az izomzatban, az agyban vagy bárhol máshogy
helyezkednek el, csak akkor tud helyesen működni, ha elegendő vízzel rendelkezik. A víz
továbbá fontos a test hőmérsékletegyensúlyának szabályozásában, főleg az izzadáson
keresztül. Előfordulhat, hogy a kombinált testtömeg és a testzsír mérés „normál" értéket
ad, de testének hidratációs szintje elégtelen az egészséges élethez.
a telJes testvÍz mennyiség szokásos
egészséges tartománya
testvíz táblázat***
TZS % tartomán
4 to 14%
Férfiak
15 to 21%
22 to 24%
25 and over
4 to 20%
Nők
21 to 29%
30 to 32%
33 and over
*** Forrás: Levezetve Wang & Deurenberg: "Hydration of fat-free body mass". American Journal Clin Nutr 1999, 69 8 -841.
Az atléta üzemmódot használóknak: vegyék figyelembe, hogy előfordulhat, hogy az
atléták a fent bemutatottaknál alacsonyabb testzsír tartománnyal és magasabb testvíz-
tartománnyal rendelkeznek, a sport- vagy tevékenységtípus függvényében.
A testvíz-mérés eredményeit befolyásolja a testzsír és az izom aránya. Ha a testzsír
aránya magas vagy az izom aránya alacsony, akkor a testvíz eredményei inkább
alacsonyabbak.
Fontos észben tartani, hogy a mérések mint pl. a testtömeg, testzsír vagy testvíz
mérések eszközöket jelentenek Önnek, amelyeket az egészséges életmód részeként
használhat fel. Mivel a rövid ideig tartó ingadozások szokásosnak mondhatók, javasoljuk,
hogy a súlya alakulását időben kövesse, és ne csak egy nap mérésére alapozzon.
A publikált testvíz %-ok csak útmutatóul szolgálnak.
A diéta vagy testedzési program elkezdése előtt mindig ki kell kérni szakorvos tanácsát.
kérdések és válaszok
pontosan hogyan mérik a testzsírt és a testvizet?
Ez a Salter mérleg a BIA (Bioelectrical Impedance Analysis – Bioelektromos impedancia
elemzés) mérési módszert használja.
A mérleg a lábakon és a testen keresztül kis erősségű áramot vezet át. Ez az áram
könnyen áthalad a nagyobb nedvességtartalmú zsírmentes izomszöveten, azonban
nehezen halad át a zsírszöveten. Ezért a test impedanciájának
(vagyis az árammal szembeni ellenállásának) megmérésével meghatározható az izom
mennyisége. Ebből megbecsülhető a zsír és víz mennyisége.
méréskor milyen áramerősség halad át rajtam? biztonságos?
Az áramerősség kisebb, mint 1mA, amely nagyon kevés és tökéletesen biztonságos.
mérsékelt magas
Nem lehet érzékelni. Kérjük jegyezze meg, hogy ezt az eszközt nem használhatják
20 - 24.9 ≥25
beépített elektromos orvosi eszközzel, például szívritmus-szabályzóval rendelkező
22 - 27.9 ≥28
személyek, mert fennáll a beépített orvosi eszköz károsodásának esélye.
ha a testzsír és testvíz százalékot különböző napszakokban mérem, az
25 - 29.9 ≥30
értékek jelentősen eltérnek. melyik érték a helyes?
A testzsír százalék mérés a test víztartalmának függvényében változik, a test
mérsékelt magas
víztartalma pedig a nap folyamán változik.Nincs jó vagy rossz idő a mérés elvégzésére,
de törekedjen arra, hogy a méréseket rendszeres időközönként végezze el, amikor úgy
33 - 38.9 ≥39
véli, hogy teste megfelelően hidratált. Ne végezzen méréseket fürdés vagy szauna
34 - 39.9 ≥40
után, intenzív edzést után vagy 1-2 órán belül a nagyobb mennyiségű élelmiszer- vagy
36 - 41.9 ≥42
italfogyasztást követően.
barátomnak egy másik gyártó által gyártott testtömeg analizátora van.
amikor azt használtam, különböző eredményt adott a testzsír mérés. miért van ez?
Különböző testzsír analizátorok a test különböző részeit mérik és különböző
matematikai algoritmusokat használnak a testzsír-százalék algoritmus kiszámolásához.
A legjobb tanács az, ha nem veti össze a különböző készülékeket, hanem mindig
ugyanazt a készüléket használja a változások nyomon követéséhez.
hogyan értelmezzem a testzsír- és a testvíz százalék értéket?
Kérjük, tekintse meg a termékhez mellékelt testzsír- és testvízszázalék táblázatot.
A táblázat alapján eldöntheti, hogy az Ön testzsír és testvíz százalék értéke
(az életkorhoz és a nemhez viszonyítva) az egészséges kategóriába tartozik-e.
mit tegyek, ha a testzsír értékem nagyon „magas"?
A megfelelő diéta, folyadékbevitel és edzésprogram csökkenti a testzsír-százalékot.
Egy ilyen program elkezdése előtt ki kell kérni szakorvos tanácsát.
miért különbözik ennyire a férfiak és a nők testzsír-százaléka?
A nők természetes módon nagyobb mennyiségű zsírral rendelkeznek, mert
testfelépítésük különböző.
A nagyobb mennyiségű zsír a terhesség, szoptatás stb. során is szükséges.
mit tegyek, ha a testvíz értékem „alacsony"?
Gondoskodjon róla, hogy mindig elegendő vizet igyon és dolgozzon azon, hogy
zsírszázaléka az egészséges tartományba essen.
Optimális össz testvíz %
miért kerüljem a testzsíranalizátoros mérleg használatát terhesség közben?
tartomány
Terhesség közben a női test összetétele jelentősen megváltozik a fejlődő gyermek
70 to 63%
táplálása érdekében. Ilyen körülmények mellett a testzsír-százalék értékek pontatlanok
és félrevezetők lehetnek. A terhes nők ebből kifolyólag csak a
63 to 57%
súlyfunkciót használhatják.
57 to 55%
használat és gondozás
55 to 37%
• Mindig ugyanarra a felületre helyezett ugyanazon mérlegen méretkezzen.
70 to 58%
Ne hasonlítsa össze a mért eredményt más mérlegeken mért eredménnyel, mert a
58 to 52%
gyártói tűréshatárok miatt az értékek eltérők lehetnek.
52 to 49%
• A legnagyobb pontosság és ismételhetőség elérése érdekében a mérleget helyezze
kemény, vízszintes felületre.
49 to 37%
• Naponta mindig ugyanakkor méretkezzen, ruha és lábbeli nélkül.
Például kiváló időpont a reggeli méretkezés.
• A mérleg felfele vagy lefele kerekít a legközelebbi értékre. Ha kétszer méretkezik és
két különböző értéket kap, az Ön súlya a két érték között van.
• A mérleget nedves ronggyal tisztítsa. Ne használjon tisztítószereket.
• A mérlegbe nem kerülhet víz, mert az károsíthatja az elektronikát.
• Mivel a mérleg precíziós műszer, kezelje óvatosan. Ne ejtse el, és ne ugorjon rá.
hibakeresési ÚtmutatÓ
Tartınızı kullanırken herhangi bir sorunla karşılaşırsanız:
• Doğru ağırlık modunu (stone/pound, kilogram veya pound) seçtiğinizden emin olun.
• Tartının eğik olmayan, düzgün bir zemine yerleştirdiğinizden ve duvara
değmediğinden emin olun.
• Tartıyı her hareket ettirdiğinizde 'başlatma' işlemini tekrarlayın.
• Tartıyı kullanırken hiç görüntü yoksa ya da " " sembolü görüntülenmiyorsa, tartıyı
pencerenin yanına getirmeyi ya da odanın ışığını açmayı deneyin.
• Ekranda 'o-ld' yazısı görüntüleniyorsa maksimum ağırlık aşılmış demektir.
• Mezítláb kell a mérlegre állnia, ha testzsír és össztestvíz méréseket kíván végezni.
• A talpán lévő bőr állapota befolyásolhatja a mérést.
A legpontosabb és legkövetkezetesebb mérés érdekében egy nedves ruhával törölje
meg a talpát, és még enyhén nedves állapotban lépjen a mérlegre.
37
hu