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VARIACIONES GENERALES DEL PRODUCTO
1. Rodillo de mano
Dos rodlllos de mano y una
alfombrllla
2. Rodillo de
rodilla
Un rodillo para la rodilla
Ambas variac1ones del producto estän disponibles solo por separado. Sin
embargo, con el objetivo de conseguir resultados 6ptimos en el ejercicio, se
combinan ambos productos.
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Deslizamiento en X
1. Corno se muestra en el dibujo, sostenga cada rodillo de mano con una mano y ponga
sus rodillas sobre la alfombra.
2. Para la posici6n inicial empuje hacia abajo mientras esta arrodillado y haga un
pequefio hueco hacia atras. La parte superior del cuerpo de esta apoyando sobre el
rodillo para las rodillas, mientras que el rodillo en si esta tocando ligeramente sus
rodillas.
3. Ahora estirese lentamente estando arrodillado. Muevase hacia abajo lo que mas
pueda. Sin embargo, no toque el suelo con su cuerpo. Su cuerpo ahora esta estirado
en posici6n recta.
4. Despues de aguantar unos cuantos segundos en esta posici6n, regrese su cuerpo a
la posici6n inicial, luego repita el mismo ejercicio.
Por favor tenga en cuenta: Evite este tipo de ejercicio, si estä sufriendo de problemas
en la espalda o de hernias. Varie este ejercicio con el ejercicio abdominal para aumentar
la intensidad.
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