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Für Liegestütze verwenden Sie die statische Position der Handroller:
Bitte hier greifen
Liegestütz
1. Wie auf der Zeichnung dargestellt, jeweils einen Handroller mit einer Hand greifen
und die Knie auf die Matte legen.
2. Für die Ausgangsposition niederknien. Legen Sie die Handroller etwas weiter als
schulterbreit auf dem Boden.
3. Nun senken Sie Ihren Körper. Gehen Sie so weit wie möglich nach unten, mindestens
bis Sie 2,5 bis 5 Zentimeter über dem Boden sind. Berühren Sie den Boden allerdings
nicht mit Ihrem Körper. Ihre Ellenbogen bilden fast einen rechten Winkel.
4. Nach wenigen Sekunden in dieser Position, drücken Sie Ihren oberen Körper vom
Boden zurück in die Ausgangsposition. Dann wiederholen Sie die Bewegung.
Vermeiden Sie diese Art von Übung, wenn Sie an Rücken- oder
Bitte beachten Sie:
Leistenproblemen leiden. Zur Erhöhung der Trainingsintensität können Sie den Abstand
der Handroller variieren oder die Knie auf den Knieroller setzen und parallel den Unter
körper nach vorne und zurückbewegen.
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AWISO IMPORTANTE DI SICUREZZA
PRECAUZIONI
e
Questa macchina per fare esercizio
alcune precauzioni si devono applicare ogni volta ehe utilizza una parte dell'attrezzatura
per esercizi. Assicurarsi di leggere l'intero manuale prima di assemblare o utilizzare la
macchina. In particolare, osservare le seguenti precauzioni di sicurezza:
1.
Tenere i bambini e gli animali domestici lontano dalla macchina in ogni momento. Non
lasciare i bambini incustoditi nella stessa stanza con la macchina. La macchina include
piccole parti ehe potrebbero causare soffocamento.
2.
Solo una persona alla volta dovrebbe usare la macchina.
3.
Se l'utente awerte vertigini, nausea, dolore al petto, o altri sintomi anormali, deve subito
interrompere l'allenamento. CONSUL TARE IMMEDIATAMENTE UN MEDICO.
4.
Posizionare la macchina su una superficie sgombra, livellata.
5.
Tenere dita, abiti larghi e capelli lontano dalle parti in movimento. Legare i capelli lunghi.
Rimuovere tutti i gioielli prima di fare esercizio sulla macchina.
lndossare sempre indumenti di allenamento adeguati all'esercizio.
6.
altri indumenti ehe potrebbero impigliarsi nella macchina. Sono anche necessarie scarpe
da corsa o da aerobica quando si utilizza la macchina.
7.
Utilizzare la macchina solo per l'uso previsto, come descritto in questo manuale. Non
utilizzare accessori non raccomandati dal produttore.
8.
Non collocare nessun oggetto intomo alla macchina, almeno entro un raggio di 2 metri.
9.
Una persona disabile non dovrebbe usare la macchina senza l'assistenza di una persona
qualificata o del medico curante.
10. Prima di utilizzare la macchina per allenarsi, fare sempre esercizi di stretching per
riscaldare adeguatamente i muscoli.
11. Non utilizzare mai la macchina se essa non funziona correttamente.
12. Questa macchina per esercizi non ha assolutamente scopi medicinali.
13. Peso massimo per utente: 120kg
ATTENZIONE: PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE
IL
PROPRIO MEDICO. CIÖ
E
PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVIDUI
DI ETA SUPERIORE Al 35
ANNI
O PER PERSONE CON PREESISTENTI PROBLEM!
DI SALUTE. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI
ATTREZZATURA
PER
IL
FITNESS.
RESPONSABILITA PER LESIONI PERSONAL! 0 DANNI MATERIAL! SUBITI A
CAUSA DI O ATTRAVERSO L'USO DI QUESTO PRODOTTO.
CONSERVARE QUESTE ISTRUZIONI.
costruita per una sicurezza ottimale. Tuttavia,
indossare abiti o
NON
NON
Cl
ASSUMIAMO
ALCUNA
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