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SPORTSTECH BRT200 Benutzerhandbuch
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH BRT200

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH BRT200

  • Seite 1 BRT200...
  • Seite 3 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Seite 4: Video Tutorials

    Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/brt200_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS Inhalt 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE ..............8 3. AUFBAUANLEITUNG ....................9 4. PLAZSPARENDES VERSTAUEN ..................11 5. TRAININGSANLEITUNG ....................12 5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) ..............13 5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN ................14 5.3 SIT UP ........................15 6. PFLEGE UND WARTUNG .....................16...

  • Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Warnung: Lesen Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor sie den Bauch-Rü- cken-Trainer nutzen. Bevor Sie mit dem Training beginnen, suchen Sie zuerst ihren Arzt auf. Dies gilt Insbesondere für Personen über 35 Jahre, oder wenn Sie gesundheitlich vorbelastet sind. Hiermit ist sämtliche Haftung für Schaden an Personen oder Gütern bei oder durch Gebrauch dieses Produktes ausge- schlossen.

  • Seite 7: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    2. EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteile-Liste: und die Ersatzteile-Liste: https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 8: Aufbauanleitung

    3. AUFBAUANLEITUNG Benötigte Werkzeuge, um das Gerät zu montieren: Zwei Schraubenschlüssel und Inbusschlüssel. HINWEIS: Es wird dringend empfohlen, dieses Gerät mit zwei Personen zu montieren, um mögliche Verletzungen zu vermeiden. Schritt 1 Hinteres Stützrohr (#3) an der Sitzpolsterbefestigung (#6) anbringen. Sichern Sie diese mit zwei M10 x 70mm Inbusschrauben (#21), Ø...
  • Seite 9 Schritt 2 Linken Griff (# 5) und rechten Griff (# 4) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) anbrin- gen. Sichern Sie diese mit zwei M10x70mm Inbusschrauben, Ø 10mm Unterleg- scheiben (# 18) und M10 Muttern (# 20). Das Schaumstoffrohr (# 9) bis zur Hälfte durch das Loch in der Fußstützenhalterung (# 1) einsetzen.

  • Seite 10: Plazsparendes Verstauen

    Schritt 3 Bringen Sie das Sitzpolster (# 11) an der Sitzpolsterbefestigung (# 6) an. Sichern Sie es von der Unterseite mit vier M8x15mm Inbusschrauben (# 23) und Ø 8mm Unterlegscheiben (# 19) 4. PLATZSPARENDES VERSTAUEN Um das Gerät zusammenzuklappen, lockern Sie die Sicherungsschraube (# 10) unter der Sitzpolsterbefestigung und ziehen sie diese heraus.

  • Seite 11: Trainingsanleitung

    5. TRAININGSANLEITUNG Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungsübungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf nach rechts für eine Sekunde, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn nach oben und lassen...

  • Seite 12: Hyperextensions (Rückenstrecken)

    5.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) TRAININGSEFFEKT Die Hyperextensions sind eine optimale Tr a i n i n g s m et h o d e, um die untere Muskulatur des Len- denwirbelsäulenbereichs zu stär- ken. In geringem Maß werden auch Beinbeuger und Gesäß trainiert. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.

  • Seite 13: Seitliches Oberkörperbeugen

    5.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN TRAININGSEFFEKT Diese Übung stärkt und trainiert Ihre seit- lichen Bauchmuskeln. Diese Muskeln helfen insbeson- dere den Körper zur Seite zu beu- gen und den Oberkörper zur Ge- genseite zu drehen. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen der Sitzpolsterbefestigung (# 6) montiert.

  • Seite 14: Sit Up

    5.3 SIT UP TRAININGSEFFEKT Der Sit-Up ist einer der bekanntesten Bauch- übungen. Im Fokus dieser Übung steht insbesondere der gerade Bauchmuskel. Für diese Übung wird die Fußstütze am Rahmen des vorderen Stützrohrs (# 2) montiert. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Legen Sie sich für diese Übung auf das Sitzpolster Bewegen Sie nun Ihren gekrümmten Oberkörper des Geräts.

  • Seite 15: Pflege Und Wartung

    6. PFLEGE UND WARTUNG Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird. Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur Reparatur außer Betrieb. Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit Leichtlauföl, um vorzeitigen Ver- schleiß...
  • Seite 17 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. With sports equipment from SPORTSTECH you get the highest quality and latest technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Seite 18 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/brt200_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 19 TABLE OF CONTENTS INHALT 1. IMPORTANT SAFETY NOTICE ..................21 2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST ..............23 3. ASSEMBLY INSTRUCTION ...................24 4. SPACE-SAVING STORAGE ...................26 5. TRAINING INSTRUCTIONS ...................27 5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH).................28 5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH ............29 5.3 SIT UP ........................30 6.CARE AND MAINTENANCE ...................31...

  • Seite 20: Important Safety Notice

    1. IMPORTANT SAFETY NOTICE WARNING: Read all instructions before using the Ab-Back Trainer. We assume no responsibility for personal injury or property damage sustained by or th- rough the use of this product. Before beginning any exercise program, consult your physician. This is especially important for individuals over the age of 35 or persons with pre-existing health problems.

  • Seite 21: Exploded Drawing/Spare Parts List

    2. EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 22: Assembly Instruction

    3. ASSEMBLY INSTRUCTION Tools required to assemble the machine: two adjustab- le wrenches and Allen wrenches NOTE: It is strongly re- commended this machine be assembled by two people to avoid possible injury. Step 1 Attach Rear Base Tube (#3) to the Seat Pad Support (#6). Secure it with two M10 x 70mm Allen Bolts (#21), Ø...
  • Seite 23 Step 2 Attach Left Handle (#5) and Right Handle (#4) to the Seat Pad Support (#6). Secure them with two M10x70mm Allen Bolts, Ø 10mm Washers (#18) and M10 Nuts (#20). Insert the Foam Tube (#9) halfway through the hole in the Foot Support Bracket (#1). Push two Foam Rolls (#8) onto each end of the Foam Tube (#9).

  • Seite 24: Space-Saving Storage

    Step 3 Attach the Seat Pad (#11) to the Seat Support Tube (#6). Secure it from the bottom side with four M8x15mm Allen Bolts (#23) and Ø 8mm Washers (#19). 4. SPACE-SAVING STORAGE To fold the unit, slacken the locking screw (# 10) under the seat cushion attachment and pull it out.

  • Seite 25: Training Instructions

    5. TRAINING INSTRUCTIONS Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stretching before training helps improve flexibility and reduces the risk of injury. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your mouth open.

  • Seite 26: Hyperextensions (Back Strech)

    5.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH) TRAINING EFFECT Hyperextensions are an optimal training method to strength the musculature of the lower lum- bar spine area. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the seat pad support (# 6). Start position: Back to the starting position: During the exercise hock your feet underthe...

  • Seite 27: Side Bends On A Hyperextension Bench

    5.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH TRAINING EFFECT This exercise is an optimal training strengths your lateral abdominal muscles. These mu- scles support the sideways mo- vement of the thorax toward the pelvis. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the seat pad support (# 6).

  • Seite 28: Sit Up

    5.3 SIT UP TRAINING EFFECT The Sit-Up is one of the most famous ab- dominal exercise. This exercise focus on the large abdo- minal muscle. For this exercise, the footrest is mounted on the frame of the front base tube (# 2). Start position: Back to the starting position: Lie down on the seat pad and hock your feet un-...

  • Seite 29: Care And Maintenance

    6.CARE AND MAINTENANCE Warning! The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined regularly for damage and wear. Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. Pay special attention to components most susceptible to wear. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear..
  • Seite 31 Estimado cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Con el equipo deportivo de SPORTSTECH usted obtiene la más alta calidad y la mejor tecnología. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Seite 32 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/brt200_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 33 TABLA DE CONTENIDOS INHALT 1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE ................36 2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS .............38 3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE ................39 4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO .............41 5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS ................42 5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) ............43 5.2 FLEXIONES LATERALES ...................44 5.3 ABDOMINAL SIT-UP....................45 6.

  • Seite 34: Aviso De Seguridad Importante

    1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE ADVERTENCIA: Asegúrese de leer todo el manual antes de ensamblar u ope- rar su máquina. Antes de comenzar cualquier programa de ejercicios, consul- te a su médico. Esto es especialmente importante para personas mayores de 35 años o para personas con problemas de salud conocidor. Nosotros no asumimos responibilidad alguna por los daños personales o a la propriedad sufridos por o mediante el uso de este producto.

  • Seite 35: Dibujo De Explsoión/Lista De Repuestos

    2. DIBUJO DE EXPLSOIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 36: Instrucciones De Ensamblaje

    3. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE Herramientas necesarias para ensamblar la máquina. Dos llaves inglesas y llaves Allen. NOTA: Se recomienda que el ensamblaje de esta máquina lo lleven a cabo dos perso- nas para evitar posibles lesiones. Paso 1 Ajuste el tubo de base trasero (#3) al soporte del asiento (#6). Asegúrelo con dos tornillos Allen de M10 x 70mm (#21), arandelas de Ø...
  • Seite 37 Paso 2 Conecte el mango izquierdo (#5) y el mango derecho (#4) al soporte del asiento (#6). Asegúrelos con dos tornillos Allen de M10x70mm, arandelas de Ø 10mm (#18) y con tuercas M10 (#20). Inserte el tubo de espuma (#9) hasta la mitad mediante el orificio en el soporte de pies (#1).

  • Seite 38: Almacenamiento Para Ahorrar Espacio

    Paso 3 Conecte la almohadilla del asiento (#11) al soporte del asiento (#6). Asegúrela des- de la parte inferior con cuatro tornillos Allen M8x15mm (#23) y con arandelas Ø 8mm (#19). 4. ALMACENAMIENTO PARA AHORRAR ESPACIO Para plegar la unidad, afloje el tornillo de bloqueo (#10) debajo de la unión en la almohadilla del asiento y retírelo.

  • Seite 39: Instrucciones De Ejercicios

    5. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS No importa cómo se ejercite, siempre haga algo de estiramiento primero. El calentamiento muscular hará que sus músculos se extiendan fácilmente, así que caliente al menos 5-10 minutos. Luego le sugerimos hacer los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del ejercicio le ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce los riesgos de lesiones.

  • Seite 40: Hiperextensiones (Estiramiento Posterior)

    5.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) EFECTO Las hiperextensiones son un método de entrenamiento ideal para estirar la musculatura de la zona de la columna lumbar baja. Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre el marco del soporte del asiento (#6). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del...

  • Seite 41: Flexiones Laterales

    5.2 FLEXIONES LATERALES EFECTO Este es un ejercicio ideal para estirar los músculos laterales de su abdomen. Estos músculos so- portan el movimiento lateral del tórax hacia la pelvis. Para este ejercicio, se ubica el reposapiés sobre el marco del soporte del asiento (#6). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies...

  • Seite 42: Abdominal Sit-Up

    5.3 ABDOMINAL SIT-UP EFECTO El abdominal sit-up es uno de los ejercicios abdominales más fa- mosos. Este ejercicio se enfoca en una amplia zona muscular del abdomen. Para este ejercicio, el reposapiés se ubica sobre el marco del tubo de base frontal (#2). Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la almohadilla del asiento y pon-...

  • Seite 43: Cuidado Y Mantenimiento

    6. CUIDADO Y MANTENIMIENTO Advertencia! El nivel de seguridad del aparato sólo puede mantenerse si se examina regularmente para detectar daños y desgaste Vuelva a colocar las piezas defectuosas y / o mantener el equipo fuera de servicio hasta su reparación. Prestar especial atención a los componentes más susceptibles al desgaste.
  • Seite 45 FRANÇAIS Cher client, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Avec les équipements sportifs de SPORTSTECH, vous obtenez la plus haute qualité et la meilleure technologie. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Seite 46 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/brt200_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 47 TABLE DES MATIÈRES INHALT 1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT ...................51 2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE ............53 3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE .................54 4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE ..................56 5. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT ................57 5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) ..............58 5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION ..........59 5.3 SITS UP .........................60 6.

  • Seite 48: Avis De Sécurité Important

    1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT AVERTISSEMENT: Lisez toutes les instructions avant d‘utiliser n‘importe quel equipement de conditionnement physique. Nous n‘assumons aucune res- ponsabilité pour les blessures personnelles ou les dommages matériels dus a l‘utilisation de ce produit. Avant de commencer tout programme d‘exercice, consultez votre médecin.

  • Seite 49: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    2. DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 50: Instructions D'assemblage

    3. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE Outils nécessaires pour l‘assemblage de la machine: Deux clés à molette et clés Allen. REMARQUE: Il est fortement recommandé que cette machine soit assemblée par deux personnes pour éviter d‘éventuelles blessures. Etape 1 Fixez le tube de base arrière (# 3) sur le support de siège (# 6). Fixez-le avec deux boulons Allen M10 x 70mm (n °...
  • Seite 51 Etape 2 Attachez la poignée gauche (# 5) et la poignée droite (# 4) au support du coussin du siège (# 6). Fixez-les avec deux boulons Allen M10x70mm, rondelles Ø 10mm (n ° 18) et écrous M10 (n ° 20).Insérez le tube en mousse (# 9) dans le trou du support de pied (# 1).

  • Seite 52: Stockage Économique

    Etape 3 Fixez le coussin du siège (n ° 11) au tube de support du siège (n ° 6). Fixez-le du côté inférieur avec quatre boulons Allen M8x15mm (# 23) et rondelles Ø 8mm (# 19). 4. STOCKAGE ÉCONOMIQUE Pour replier l‘appareil, desserrez le vis de blocage (n ° 10) sous le coussin du siège et retirez le.

  • Seite 53: Instructions D'entraînement

    5. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT Avant chaque séance d‘entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d‘étirement suivants cinq fois. Les étirements avant l‘entraînement permettent d‘améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté...

  • Seite 54: Hypéréxtensions (Étirement Du Dos)

    5.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) EFFET Les hyperextensions constituent une mé- thode d‘entraînement optimale pour renforcer la mu- sculature de la zone inférieure de la colonne lombaire. Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur le cadre du support de siège (n ° 6). Position de départ: Retour à...

  • Seite 55: Pliage Des Côtes Sur Un Banc D'hyperextension

    5.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION EFFET Cet exercice est une formation optima- le pour renforcer vos muscles abdominaux latéraux. Ces muscles soutiennent le mou- vement latéral du thorax vers le bassin. Pour cet exercice, le repose-pieds est monté sur le cadre du support de siège (n °...

  • Seite 56: Sits Up

    5.3 SITS UP EFFET Le Sit-Up est l‘un des exercices abdomin- aux les plus célèbres. Cet exercice se concentre sur le gros muscle abdominal. Pour cet exercice, le repose-pied est monté sur le cadre du tube de base avant (n ° 2). Position de départ: Retour à...

  • Seite 57: Entretien Et Maintenance

    6. ENTRETIEN ET MAINTENANCE Attention! Le niveau de l‘équipement de sécurité ne peut être maintenue si elle est régulièrement examiné pour les dommages et l‘usure. Remplacer les pièces défectueuses immédiatement et / ou maintenir l‘équipement hors d‘usage jusqu‘à ce que la réparation. Portez une attention particulière aux éléments les plus sensibles à...
  • Seite 59 ITALIANO Gentile cliente Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. Con le attrezzature sportive di SPORSTECH potrete usufruire della più alta qualità e della più recente tecnologia. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguendo...
  • Seite 60 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/brt200_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 61 SOMMARIO INHALT 1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA ................62 2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO ............63 3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO ................64 4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO ................66 5. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO ................67 5.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) ............68 5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI .........69 5.3 SIT UP ........................70 6.

  • Seite 62: Avviso Importante Di Sicurezza

    1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA ATTENZIONE: Leggere tutte le istruzioni prima di utilzzare qualsiasi att- rezzatura per il fitness. We non si assume alcuna responsabilità per lesioni personali o danni subiti da o attraverso l‘uso di questo prodotto. Prima di iniziare un programma di esercizi, consultare il medico.

  • Seite 63: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    2. DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 64: Istruzioni Per L'assemblaggio

    3. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO Strumenti necessari per il montaggio della macchina: due chiavi regolabili e chiavi a brugola NOTA: è consigliabile che questa macchina sia assemblata da due persone per evitare possibili lesioni. Fase 1 Fissare il tubo di base posteriore (# 3) al supporto del sedile (# 6). Fissare con due bulloni a brugola M10 x 70mm (# 21), Ø...
  • Seite 65 Fase 2 Fissare l‘impugnatura sinistra (# 5) e l‘impugnatura destra (# 4) al supporto del sedile (# 6). Fissarle con due M10x70mm bulloni a brugola, Ø rondelle da 10 millimetri (# 18) e M10 dadi (# 20). Inserire il tubo in gomma (# 9) a metà strada attraverso il foro della staffa di supporto del piede (# 1).

  • Seite 66: Immagazzinamento Salva Spazio

    Fase 3 Fissare il sedile (# 11) per il tubo di supporto al sedile (# 6). Fissarlo dal basso con quattro bulloni a brugola M8x15mm (# 23) e Ø rondelle 8mm (# 19). 4. IMMAGAZZINAMENTO SALVA SPAZIO Per ripiegare l‘unità, allentare il perno di bloccaggio (# 10) sotto l‘attacco del sedile ed estrarlo.

  • Seite 67: Istruzioni Per L'allenamento

    5. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell'allenamento aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni. RULLI PER LA TESTA Ruotare la testa a destra, fino a sentir allungare il lato sinistro del collo, poi ruotare la testa indietro, allungando il mento verso il soffitto e aprendo la bocca.

  • Seite 68: Iperestensioni (Stretching Della Schiena)

    5.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) EFFETTO iperestensioni sono un metodo di allenamento ottimale per rafforzare la muscolatura del- la zona lombare inferiore. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del supporto del sedile (# 6). Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Durante l‘esercizio ancorare i piedi sotto alla staffa...

  • Seite 69: Piegamenti Laterali Sulla Panca Per Ipertensioni

    5.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI EFFETTO Questo esercizio è allenamento timale per rafforza- re i muscoli addominali laterali. Questi muscoli sostengono il mo- vimento laterale del torace verso il bacino. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del supporto del sedile (# 6).

  • Seite 70: Sit Up

    5.3 SIT UP EFFETTO Il Sit-up è uno dei più famosi esercizi per gli addominali. Questa esercizio pone molta at- tenzione sul maggiore muscolo addominale. Per questo esercizio, il poggiapiedi è montato sul telaio del tubo base anteriore (# 2). Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza:...

  • Seite 71: Cura E Manutenzione

    6. CURA E MANUTENZIONE Attenzione! Il livello di sicurezza delle apparecchiature può essere mantenuta solo se si esamina regolarmente per danni e usura. Sostituire le parti difettose e / o mantenere le apparecchiature fuori uso fino a ripa- razione. Prestare particolare attenzione alle componenti più suscettibili ad usura.
  • Seite 73 NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH biedt je de hoogste kwaliteit en de nieuwste technologie. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven.
  • Seite 74 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/brt200_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 75 INHOUD 1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES ..............76 2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST ..............77 3. MONTAGE .........................78 4. OPBERGEN EN RUIMTE BESPAREN ................80 5. TRAININGSHANDLEIDING ....................81 5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN) ................82 5.2 ZIJDELINGS BUIGEN ....................83 5.3 SIT-UP ........................84 6. ZORG EN ONDERHOWUD ...................85...

  • Seite 76: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    1. BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Waarschuwing: Lees de hendleiding tot het einde voordat je de buik-rugtrainer gebruikt. Raadpleeg eerst een arts voordat je begint te trainen. Dit geldt in het bijzonder voor personen ouder dan 35 jaar of wanneer je medische problemen hebt.

  • Seite 77: Explosietekening/Onderdelenlijst

    2. EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende link Onder de volgende link vind je de explosietekening vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst: https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts https://service.innovamaxx.de/brt200_spareparts...

  • Seite 78: Montage

    3. MONTAGE Benodigde gereedschappen om het apparaat te monte- ren: Twee moersleutels en inbussleutel. LET OP: Het wordt ten zeerste aanbevolen dit apparaat met twee personen te monteren om letsel te voorkomen. Stap 1 Monteer de achterste steunbuis (3) op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast met twee M10 x 70 mm inbusschroeven (21), Ø...
  • Seite 79 Stap 2 Breng de linker handgreep (5) en de rechter handgreep (4) aan op de bevestiging van het zitkussen (6). Zet vast met twee M10 x 70 mm inbusschroeven, Ø 10mm sluitringen (18) en M10 moeren (20). Steek de schuimbuis (9) tot de helft door het gat in de voetsteunbeugel (1). Schuif de twee schuimrollen (8) aan beide uiteinden op de schuimbuis (9).

  • Seite 80: Opbergen En Ruimte Besparen

    Stap 3 Bevestig het zitkussen (11) aan de bevestiging van het zitkussen (6). Zet het vanaf de onderkant vast met vier M8 x 15 mm inbusschroeven (23) en Ø 8mm sluitringen (19). 4. OPBERGEN EN RUIMTE BESPAREN Om het apparaat samen te klappen, moet je de borgschroef (10) onder de bevesti- ging van de stoelbekleding losmaken en eruit trekken.

  • Seite 81: Trainingshandleiding

    5. TRAININGSHANDLEIDING Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoende op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. MET JE HOOFD ROLLEN Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open.

  • Seite 82: Hyperextensies (Rugstrekken)

    5.1 HYPEREXTENSIES (RUGSTREKKEN) TRAININGSEFFECT hyperextensies zijn optimale t r a i n i n g s m e t h o d e om de lagere spieren van de lumbale wervelko- versterken. De dijspier en billen worden geringe mate getraind. Voor deze oefening wordt de voetsteun op het frame van de bevestiging van het zitkussen (6) gemonteerd.

  • Seite 83: Zijdelings Buigen

    5.2 ZIJDELINGS BUIGEN TRAININGSEFFECT Deze oefening traint en versterkt de schui- ne buikspieren. Deze spieren helpen het lichaam vooral naar de zijkant te buigen en het bovenlichaam naar de tegenover- gestelde kant te draaien. Voor deze oefening wordt de voetsteun op het frame van de bevestiging van het zitkussen (6) gemonteerd.

  • Seite 84: Sit-Up

    5.3 SIT-UP TRAININGSEFFECT De sit-up is een van de bekendste buikoe- feningen. Deze oe- fening richt zich met name op de rechte buikspieren. Voor deze oefening wordt de voetsteun op het frame van de voorste steunbuis (2) gemonteerd. Uitgangspositie: Ga terug naar de uitgangspositie: Ga voor deze oefening op het zitkussen van het Beweeg nu je gebogen bovenlichaam op een apparaat liggen.

  • Seite 85: Zorg En Onderhowud

    6. ZORG EN ONDERHOWUD Warschuwing! De veiligheid van het toestel kan alleen worden gehandhaafd als het regelmatig wordt gecontroleerd op schade en/of slijtage. Controleer en bevestig alle onderdelen voordat je het toestel in gebruik neemt. Ver- vang defecte onderdelen onmiddellijk en stop het gebruik tot het weer in perfecte staat is.
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