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Para hacer flexiones, use la posici6n estatica del rodillo de mano:
por favor, tenga aqui
Flexiones
1. Corno se muestra en el dibujo, sostenga cada rodillo de mano con una mano y ponga
sus rodillas sobre la alfombra.
2. Arrodfllese para la posici6n inicial. Ponga el rodillo de mano a una distancia que sea
mayor al ancho de los hombros.
3. Ahora baje su cuerpo. Baje tanto como pueda, al menos una o dos pulgadas por
encima del suelo. Sin embargo, no toque el suelo con su cuerpo. Sus codos ahora
estan formando casi un angulo recto.
4. Despues de aguantar unos segundos en esta posici6n, empuje la parte superior de
su cuerpo desde el suelo para volver a la posici6n inicial, luego repita el ejercicio.
Evite este tipo de ejercicio, si esta sufriendo de problemas
Por favor tenga en cuenta:
en la espalda o de hernias. Para aumentar la intensidad del ejercicio, varie la distancia
de los rodillos de mano o ponga sus rodillas sobre el rodillo para las rodillas.
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AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE
PRECAUCIONES
Esta maquina de ejercicios esta construida para una 6ptima seguridad. Sin embargo, hay
ciertas precauciones que aplican siempre que se opera un equipo de ejercicio. Asegurese
de leer todo el manual antes de ensamblar u operar su maquina. En particular, tenga en
cuenta las siguientes precauciones de seguridad:
1. Mantenga a los nifios y mascotas lejos de la maquina en todo momento. No deje a
los nifios sin supervisi6n en la misma habitaci6n con la maquina. La maquina incluye
partes pequefias que podrian causar asfixia.
2. Solo una persona a la vez puede usar la maquina.
3. Si el usuario experimenta mareos, nauseas, dolor en el pecho o cualquier otro
sintoma anormal. Detenga el ejercicio en seguida. CONSUL TE A UN MEDICO
INMEDIATAMENTE.
4. Ubique la maquina sobre una superficie plana y limpia.
5. Mantenga los dedos, la ropa holgada y el cabello lejos de las partes movibles.
Rec6jase el cabello. Quitese toda la joyeria antes de ejercitarse en la maquina.
6. Siempre use ropa de ejercicio adecuada al ejercitarse. No use tunicas u otra ropa
que podria atascarse en la maquina. Tambien se requieren zapatos deportivos al
usar la maquina.
7. Use la maquina solo para su uso previsto tal como se describe en este manual. No
use accesorios extra que no hayan sido recomendados por el fabricante.
8. No ubique objetos alrededor de la maquina dentro de un radio de 2 metros.
9. Las personas con discapacidades no deben usar la maquina sin la supervisi6n de
una persona calificada o de un medico.
10. Antes de usar la maquina para ejercitarse. Siempre haga ejercicios de estiramiento
para calentar de manera apropiada.
11. Nunca use la maquina si esta no esta funcionando adecuadamente.
12. Esta maquina de ejercicios no tiene fines medicinales.
13. Peso maximo del usuario: 120 kg.
ATENCION: ANTES DE COMENZAR ALGUN PROGRAMA DE EJERCICIOS,
CONSULTE A SU MEDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA
PERSONAS MAYORES DE 35 ANOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS
MEDICOS CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR
CUALQUIER
EQUIPO
DE
EJERCICIOS.
RESPONSABILIDAD ALGUNA POR DANOS PERSONALES O MATERIALES
SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.
GUARDE ESTAS INSTRUCCIONES.
NOSOTROS
NO
ASUMIMOS
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