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SPORTSTECH VP500 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH VP500 Benutzerhandbuch

Vibrationsplatte
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH VP500

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH VP500

  • Seite 1 VP500 Vibration Plate...

  • Seite 3: Stellen Sie Sicher, Dass Alle Personen, Die Das Gerät Ver

    Liebe Kundinnen, wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen hohe Qualität und neue Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll nutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benutzerhandbuch sorgfältig durch und verwenden Sie das Gerät den Anweisungen entsprechend.

  • Seite 4: Video Tutorials

    Aufbau, Benutzung, Abbau. 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. Schnell und sicher starten Link zu den Videos: https://service.innovamaxx.de/vp500_video Uns gibt es auch auf Social Media! Hol dir die neuesten Produktinfos, Trainingsinhalte uvm. auf unserer: Instagram-Seite Facebook-Seite https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    • Verstellen der mitgelieferten Widerstandsbänder ............ 16 12. Training mit Full-Body-Band ..................17 13. Dehnungsübungen ....................18 14. Übungen speziell für die VP500 .................. 19 15. Transport ........................ 20 16. Wartung und Pflege ....................20 17. Fehlerbehebung ....................... 21 18. Entsorgung ......................22...

  • Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Um das Risiko einer Verletzung zu vermeiden, muss der Benutzer vor Gebrauch des Geräts diese Benutzeranleitung vollständig lesen und verstehen. Das Gerät wurde für den privaten Gebrauch im Hausbereich konzipiert. Halten Sie sich an die Hinweise in dieser Anleitung und nutzen Sie das Gerät nicht für andere Zwecke.

  • Seite 7: Technische Details

    über 35 Jahren oder bei einer gesundheitlichen Vorbelastung. Lesen Sie die Anleitung bis zum Ende, bevor Sie das Gerät nutzen. Bitte beachten Sie, dass die Standfüße der VP500 nicht für lackierte Parkettböden geeignet sind. Belasten Sie das Gerät nicht einseitig und stellen Sie sich nicht auf die Kanten.

  • Seite 8: Explosionszeichnung/Ersatzteilliste

    EXPLOSIONSZEICHNUNG/ERSATZTEILLISTE Unter folgendem Link finden Sie Unter folgendem Link finden Sie die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: die Explosionszeichnung und die Ersatzteilliste: https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts LIEFERUMFANG Folgende Komponenten sind im Lieferumfang enthalten. Vor Benutzung ist zu prüfen, ob diese unbe- schädigt und vollständig sind. Sollten Sie einen Schaden feststellen, benutzen Sie das Gerät nicht und kontaktieren Sie den Kundenservice.

  • Seite 9: Die Vibrationsplatte Im Überblick

    Die Vibrationsplatte im Überblick Stuhl Standfläche Liegestütz- griffe obere Abdeckung Unterseite Standfuß mittlere Abdeckung LED-Leiste (grün, gelb, rot) AC-Adapter Armband- LED-Leiste (grün, gelb, rot) Fernbedienung AUFBAU Das Aufstellen und Anschließen 1. Wählen Sie einen geeigneten Aufstellort mit mindestens 1 m Abstand um das Gerät herum, um mögliche Verletzungen zu vermeiden.

  • Seite 10: Steuerung

    STEUERUNG Die Vibrationsplatte lässt sich sowohl über die Konsole am Gerät, als auch über die Armband- Fernbedienung steuern. Dabei können Sie zwischen einem automatischen und einem manuellen Modus wählen. In beiden Modi können Sie die Widerstandsbänder verwenden. Benutzen Sie die Schaltfläche am Gerät nur, nachdem Sie vom Gerät abgestiegen sind, um ein mögliches Umkippen zu vermeiden! Funktionen der Armband-Fernbedienung Power: Drücken Sie die Power-Taste, um das Gerät bei...

  • Seite 11: Erklärung Der Vibration

    Die Stimulation durch ein Training mit der Vibrationsplatte ist wesentlich größer als die eines herkömmlichen Trainings. Tatsächlich können durch den hohen Frequenzbereich der VP500 bis zu 95 % der verschiedenen Muskeln des Körpers gleichzeitig beansprucht werden, was sehr effektiv für Ihr Ganzkörpertraining ist. Einfache Widerstandsübungen hinge- gen erreichen lediglich 40-60 %.

  • Seite 12: Automatik-Modi

    AUTOMATIK-MODI P1: Oszillation + Vibration P2: Oszillation + Linear P3: Linear + Vibration TIME Die Programmzeit der Automatik-Modi beträgt jeweils 10 Minuten. Während eines Trainings durchläuft das Programm die Kreisläufe 1 bis 5 und wiederholt diese, bis die Programmzeit abgelaufen ist. Ziele der Automatik-Modi: Ziel P2: Ziel P3:...

  • Seite 13: Frequenztabelle Zu Den Modi

    Frequenztabelle zu den Modi Als Ergänzung zu den Trainingszielen können Sie folgende Tabellen einsehen, um den entsprechenden Fre- quenzbereich pro Level besser im Blick zu haben: Oszillation Vibration Linear Level Level Level 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10 7,0 - 7,6...

  • Seite 14: Wechseln Der Batterie

    Kalorienverbrauch Der Kalorienverbrauch, der während des Trainings mit der Vibrationsplatte stattfindet, hängt von einer Vielzahl an Faktoren ab. Aspekte wie z.B. Ihr Geschlecht, das Alter, die Muskelmasse, Körpergröße und andere genetische bzw. umweltbedingte Faktoren können den tatsächlichen Kalorienverbrauch wesentlich beeinflussen, aber auch die Form der Übungen, die während des Trainings auf der Vibrationsplatte gemacht wird, hat wesentlichen Einfluss.

  • Seite 15: Wechseln Der Trainingsmatten

    WECHSELN DER TRAININGSMATTEN Die magnetischen Trainingsmatten lassen sich sehr einfach austauschen. Greifen Sie dazu ein Ende der Matte und lösen Sie die gesamte Matte vorsichtig mit beiden Händen vom Untergrund. Zum Befestigen platzieren Sie die Matte an einem Ende gemäß der Aussparungen auf dem Gerät und richten Sie das andere Ende passgenau aus.

  • Seite 16: Schritte Zur Befestigung Der Widerstandsbänder

    Schritte zur Befestigung der Widerstandsbänder 1. Nehmen Sie zunächst eines der Widerstandsbänder in die Hand und führen Sie die Schlaufe an dessen Ende durch eine der integrierten Ösen. Diese befinden sich jeweils auf der Unterseite der Vibrationsplatte, nahe der Tragegriffe. 2.

  • Seite 17: Training Mit Full-Body-Band

    TRAINING MIT FULL-BODY-BAND Befestigung des Full-Body-Bands an der Vibrationsplatte 1. Stecken Sie die Enden des Full-Body-Bands von unten durch die Ösen, die sich seitlich an der Vibrationsplatte befinden und haften Sie die beiden Klettverschluss-Flächen aneinander. Hinweis: Die hier abgebildete Darstellung der Vibrationsplatte ist exemplarisch und entspricht möglicherweise nicht dem von Ihnen gekauften Gerät.

  • Seite 18: Dehnungsübungen

    DEHNUNGSÜBUNGEN Vor jedem Training sollten Sie Ihre Muskeln mindestens 5-10 Minuten lang dehnen, um sie ausreichend aufzuwärmen. Wiederholen Sie die nachfolgenden Dehnungs- übungen daher fünf Mal. Das Dehnen vor dem Training trägt zur Verbesserung der Flexibilität bei und verringert das Verletzungsrisiko. MIT DEM KOPF ROLLEN Drehen Sie den Kopf für eine Sekunde nach rechts, fühlen Sie die Streckung auf der linken Seite des Nackens, dann drehen Sie den Kopf zurück für eine Sekunde, recken Sie Ihr Kinn...

  • Seite 19: Übungen Speziell Für Die Vp500

    ÜBUNGEN SPEZIELL FÜR DIE VP500 Push-ups Die Vibrationsplatte verfügt über vormontierte Liegestützgriffe. Nutzen Sie diese, um effek- tive Push-ups in unterschiedlichen Varianten durchzuführen und auf diese Weise Ihren gesamten Oberkörper zu trainieren. Rückentraining Die vormontierten Liegestützgriffe lassen sich nicht nur für ein effektives Training der Oberkörpervorderseite nutzen.

  • Seite 20: Transport

    TRANSPORT Transportgriff Um Ihnen den Transport zu erleichtern und Ihre Vibrationsplatte am Ort Ihrer Wahl aufstellen zu können, verfügt die VP500 über praktische Tragegriffe an beiden Seiten sowie integrierte Transportrollen. Greifen Sie die Vibrationsplatte an der gegen- überliegenden Seite der Rollen, heben Sie diese an und schieben Sie sie bequem an den ge- wünschten Platz.

  • Seite 21: Fehlerbehebung

    FEHLERBEHEBUNG Störung Häufige Gründe Maßnahmen Gerät lässt sich nicht • Stromstecker ist nicht richtig • Gerät an die Stromversorgung starten angeschlossen anschließen • Netzschalter ist nicht einge- • Netzschalter einschalten, die schaltet Anzeige leuchtet auf • Sicherung aufgrund von • Sicherung durch eine übermäßiger Strombelastung gleichwertige ersetzen durchgebrannt...

  • Seite 22: Entsorgung

    Elektroaltgeräts fordern. Bitte wenden Sie sich hierfür an unsere Mitarbeiter. Sie erreichen uns per E-Mail unter takeaway@sportstech.de. Weitergehende Informationen zur Abholung eines Elektroaltgeräts finden Sie unter www.sportstech.de/entsorgung. Daneben können Sie Elektroaltgeräte an den Sammelstellen der öffentlich-rechtlichen Entsorgungsträger abgeben. Sie leisten einen wichtigen Beitrag zur Wiederverwendung, zum Recycling und zur sonstigen Verwertung von Altgeräten, indem Sie Ihre Altgeräte einer...
  • Seite 23 Altbatterien, die wir als Neubatterie führen oder geführt haben, können Sie auch bei uns im Versandlager oder in unseren Shops zurückgeben: • Sportstech Brands Holding GmbH; Kanalstr 117; 12357 Berlin • 10627 Berlin; Bismarckstraße 73 • 40477 Düsseldorf; Nordstraße 27 • 80797 München;...
  • Seite 25 Dear customer, We are pleased you chose a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equip- ment offers you high quality and new technology. In order to fully use the potential of your device and be able to enjoy it for many years, please read this manual carefully before starting up and beginning of training, and use the device according to the instruc- tions.
  • Seite 26 1. Scan the QR code 2. Watch videos 3. Start fast and safely Link to the videos: https://service.innovamaxx.de/VP500_video We are also on social media! Get the latest product information, training content and much more on our: Instagram-page Facebook-page https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 27 Adjusting the Supplied Training Ropes (Power Ropes) ..........38 12. Training with a Full Body Band ..................39 13. Stretch exercise ....................... 40 14. Exercises specifically for VP500 ................. 41 15. Transport ........................ 42 16. Maintenance and care ....................42 17.

  • Seite 28: Important Safety Instruction

    IMPORTANT SAFETY INSTRUCTION To reduce risk of injury, the user must read and understand this instruction manual before using the vibration plate. This machine is intended for home use only in accordance with the instructions provided in this manual. Please read these instructions carefully and retain for future use.

  • Seite 29: Technical Details

    Please note that the vibration plate bases are not suitable for varnished parquet floors. Do not load the device only on one side and do not stand on the edges. There is a risk of tipping over! TECHNICAL DETAILS Vibration plate VP500 Product 79 x 46,4 x 18,2 cm Product dimensions (LxWxH) Weight...

  • Seite 30: Exploded Drawing/Spare Parts List

    EXPLODED DRAWING/SPARE PARTS LIST At the following link At the following link you will find the exploded drawing you will find the exploded drawing and the spare parts list: and the spare parts list: https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts SCOPE OF DELIVERY The following components are included in the scope of delivery and must be checked before use to ensure that they are undamaged and complete.

  • Seite 31: The Vibration Plate At A Glance

    The vibration plate at a glance Chair Stand space Push-up handles Top cover Bottom Stand Medium coverage LED bar (green, yellow, red) AC adapter Bracelet LED indicator (green, yellow, red) remote control ASSEMBLY Set up and connect 1. Select a suitable installation location with a distance of at least 1m around the device to avoid pos- sible injuries.

  • Seite 32: Control

    CONTROL The vibration plate can be operated both via the console on the device and via the wristband remote control. You can choose between an automatic and a manual mode. You can use the resistance bands in either mode. Use the button on the device only after you have dismounted from the device in order to avoid possible tipping over! Bracelet remote control functions Power: Press the Power button to switch the device on or...

  • Seite 33: Explanation Of Vibration

    The stimulation through training with the vibration plate is substantially greater than that of a conventional training. In fact, the VP500‘s high frequency range allows up to 95% of the body‘s different muscles to be used simultaneously, which is very effective for your whole body workout. Simple resistance exercises on the other hand reach only 40-60%. A further advantage of vibration training is that it also addresses deep muscles that are not consciously controllable.

  • Seite 34: Automatic Modes

    AUTOMATIC MODES P1: oscillation + vibration P2: oscillation + linear P3: linear + vibration TIME The program time for the automatic modes is 10 minutes each. During a workout, the program goes through cycles 1 to 5 and repeats them until the program time has expired. Aims of the automatic modes: Aim P1: Aim P2:...

  • Seite 35: Frequency Table For The Modes

    Frequency table for the modes In addition to the possible training goals, you can view the following tables to better understand the frequency range per level: oscillation vibration linear Level Level Level 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10 7,0 - 7,6...

  • Seite 36: Changing The Battery

    Energy Consumption The calorie consumption that takes place during training with the vibration plate depends on a number of factors. Fac- tors such as your gender, age, muscle mass, height and other genetic or environmental factors can have a significant influence on actual calorie consumption, but also on the type of exercise done on the vibration plate during training.

  • Seite 37: Changing The Exercise Mats

    CHANGING THE EXERCISE MATS The magnetic exercise mats can be changed very easily. To do this, grab one end of the mat and carefully remove the entire mat from the surface with both hands. To fix it, place the mat at one end according to the notches on the device and align the other end precisely.

  • Seite 38: Steps To Attach The Resistance Bands

    Steps to attach the resistance bands 1. First take one of the resistance bands in your hand and guide the loop at its end through one of the integrated eyelets. These are located on the underside of the vibration plate, near the carrying handles.

  • Seite 39: Training With A Full Body Band

    TRAINING WITH A FULL BODY BAND Attachment of the full-body band to the vibration plate 1. Insert the ends of the full-body band from below through the eyelets on the side of the vibration plate and stick the two velcro surfaces together. Note: The illustration of the vibration plate shown here is for explanatory purposes only and may not match the device you purchased.

  • Seite 40: Stretch Exercise

    STRETCH EXERCISE Before each workout you should stretch your muscles for at least 5-10 minutes to warm them up sufficiently. Repeat the following stretching exercises five times. Stret- ching before training helps improve flexibility and reduces the risk of injury. HEAD ROLLS Rotate your head to the right for one count, feeling the stretch up the left side of your neck, then rotate your head back for one count, stretching your chin to the ceiling and letting your...

  • Seite 41: Exercises Specifically For Vp500

    EXERCISES SPECIFICALLY FOR VP500 Push ups The vibration plate has pre-assembled push- up handles. Use these to perform effective push-ups in different variants and so train your entire upper body. Back training The pre-assembled push-up handles are not only for effective training of the front of the upper body.

  • Seite 42: Transport

    To make carrying it easier for you and to be able to set up the vibration plate at the location of your choice, the VP500 has practical handles on both sides as well as integrated transport rollers. Grasp the vibration plate on the opposite side of the rollers, lift them up and slide comfortably into the desired location.

  • Seite 43: Troubleshooting

    TROUBLESHOOTING Phenomena Common reasons Methods Unable to start work • Power plug didn't connect well • Connect the power plug • power switch not turned on • Turn on the power switch and • Fuse was burned out due to the indicator light will come up.

  • Seite 44: Disposal

    DISPOSAL Dear customer, As an end user, you are legally obliged to collect waste electrical and electronic equipment and batteries as well as accumulators separately from municipal waste. We want to make this as easy as possible for you. Please note the information on this page and on the back.
  • Seite 45 Querido cliente, Nos complace que haya elegido un dispositivo de la línea de productos SPORTSTECH. Las máquinas de deporte de SPORTSTECH ofrecen una gran calidad y una tecnología innovadora. Con el fin de usar todo el potencial de su dispositivo y para que pueda disfrutarlo durante muchos años, por favor lea este manual cuidadosamente antes de comenzar a ejercitarse, y use el dispositivo de acuer- do a las instrucciones.
  • Seite 46 Montaje, Utilizar, Desmontaje. 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: https://service.innovamaxx.de/VP500_video ¡También estamos en redes sociales! Obtenga la última información sobre nuestros productos, entrenamientos y mucho más aquí: Instagram Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 47 Ajuste de las cuerdas de ejercicio incluidas (cuerdas de fuerza) ....... 58 12. Entrenar con bandas Fullbody ..................59 13. Ejercicios de estiramiento ..................60 14. Ejercicios específicos para VP500 ................61 15. Transporte ....................... 62 16. Mantenimiento y cuidado ................... 62 17.

  • Seite 48: Información De Seguridad Importante

    INFORMACIÓN DE SEGURIDAD IMPORTANTE Para reducir el riesgo de lesiones, el usuario debe leer y entender este manual de uso antes de usar la placa vibratoria. Esta máquina está destinada únicamente a uso domé- stico conforme a las instrucciones ofrecidas en este manual. Por favor lea estas instruc- ciones cuidadosamente y guárdelas para uso futuro.

  • Seite 49: Datos Técnicos

    Ten en cuenta que las bases de las placas vibratorias no son adecuadas para suelos de parquet barnizados. No cargue el dispositivo en vertical ni lo coloque de canto. Existe el riesgo de que vuelque. DATOS TÉCNICOS Placa de vibración VP500 Producto 79 x 46,4 x 18,2 cm Dimensiones del producto (LxWxH) Peso 22,2 kg Motor CC 1x Oscilación - 200 W, 180 V, 2700 RPM...

  • Seite 50: Dibujo De Explosión/Lista De Repuestos

    DIBUJO DE EXPLOSIÓN/LISTA DE REPUESTOS En el siguiente enlace En el siguiente enlace encontrarás el dibujo de explosión encontrarás el dibujo de explosión y la lista de repuestos: y la lista de repuestos: https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts CONTENIDO Los siguientes componentes están incluidos en el pedido. Compruébelo antes de utilizar el dispositivo para asegurarse de que no estén dañados o no venga completo.

  • Seite 51: La Plataforma Vibratoria En Un Vistazo

    La plataforma vibratoria en un vistazo Asiento Superficie de soporte Asas para flexiones Cubierta superior Parte inferior Cubierta intermedia Listón LED (verde, amarillo y rojo) Adaptador para Control por Listón LED (verde, amarillo y rojo) corriente alterna pulsera MONTAJE Configurar y conectar 1.

  • Seite 52: Control

    CONTROL La plataforma vibratoria se puede controlar a través de la pantalla, así como a través de la pulsera. Puedes elegir entre modo automático o manual. Las bandas de resistencia se pueden utilizar en ambos modos. Pulse los botones del dispositivo después de bajarse del mismo. Así se evitan caídas. Funciones del control por pulsera Encender: pulsa el botón de encendido para encender o apagar la unidad mientras está...

  • Seite 53: Más Informaciones Sobre La Vibración

    La estimulación a través del entrenamiento con la placa de vibración es sustancialmente mayor que durante un entrena- miento convencional. De hecho, la gama de frecuencia alta de la VP500 puede entrenar simultáneamente hasta el 95% de los músculos, siendo muy eficaz para su entrenamiento completo. Normalmente, los ejercicios de resistencia hechos por si mismos llegan a entrenar solamente un 40-60% de los músculos.

  • Seite 54: Programas Automáticos

    PROGRAMAS AUTOMÁTICOS P1: Oscilación + Vibración P2: Oscilación + Lineal P3: Lineal + Vibración TIME El tiempo de programación de los modos automáticos es de 10 minutos cada uno. Durante la sesión, el programa pasa por los circuitos 1 a 5 y se repite hasta que se acaba el tiempo del programa. Objetivos de los programas automáticos: Objetivo P1: Objetivo P3:...

  • Seite 55: Tabla De Frecuencias De Los Programas

    Tabla de frecuencias de los programas Además de los posibles objetivos de entrenamiento, puede ver las siguientes tablas para comprender mejor el rango de frecuencia correspondiente por nivel: Oscilación Vibración Lineal Nivel Nivel Nivel 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10...

  • Seite 56: Cambiar La Bateria

    Consumo de calorías Las calorías quemadas mientras entrena con la placa vibratoria dependen de una variedad de factores, como su sexo, edad, composición muscular, formas y dimensiones y otros factores genéticos o ambientales que pueden afec- tar significativamente su consumo real de calorías. también La tipología de ejercicios realizados con la placa vibratoria también son factores significativamente determinantes.

  • Seite 57: Cambio De Las Esterillas De Entrenamiento

    CAMBIO DE LAS ESTERILLAS DE ENTRENAMIENTO Las esterillas de entrenamiento magnéticas son muy fáciles de sustituir. Agarre un extre- mo de la esterilla y sepárela de la superficie con ambas manos. Para fijarla, coloque un extremo de la alfom- brilla fijándose los bordes del dispositivo y alinee el otro extremo para que quede bien ajustado.

  • Seite 58: Pasos Para Colocar Las Bandas De Resistencia

    Pasos para colocar las bandas de resistencia 1. Primero, coge una de las bandas de resistencia con la mano y pasa la abertura de su extremo por uno de los ojales. Se encuentran en la parte inferior de la plataforma vibratoria, cerca de las asas. 2.

  • Seite 59: Entrenar Con Bandas Fullbody

    ENTRENAR CON BANDAS FULLBODY Fijar la banda fullbody a la placa de vibración 1. Inserte los extremos de la banda fullbody desde abajo a través de las aberturas situadas en los lados de la placa de vibración y pegue las dos superficies autoadherentes. ATENCIÓN: Esta imagen de la plataforma vibratoria es un modelo que pue- de que no se corresponda a la perfección con el que has comprado.

  • Seite 60: Ejercicios De Estiramiento

    EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO Antes de cada entrenamiento debes estirar tus músculos durante al menos 5-10 minutos para calentarlos lo suficiente. Repita los siguientes ejercicios de estiramiento cinco veces. El estiramiento antes del entrenamiento ayuda a mejorar la flexibilidad y reduce el riesgo de lesiones. GIROS CON LA CABEZA Gire su cabeza hacia la derecha por un segundo, sienta como se estira el lado izquierdo de su cuello, luego gire su cabeza hacia tras por un segundo, estirando su barbilla hacia el...

  • Seite 61: Ejercicios Específicos Para Vp500

    EJERCICIOS ESPECÍFICOS PARA VP500 Flexiones La plataforma vibratoria cuenta con asas para flexiones premontadas. Utilízalas para realizar diferentes tipos de flexiones para entrenar toda la parte superior del cuerpo. Entrenamiento de espalda Las asas para flexiones premontadas no solo sirven para entrenar el torso.

  • Seite 62: Transporte

    TRANSPORTE Asa de transporte Para facilitarte el transporte y colocación de la plataforma vibratoria, la VP500 tiene unas prácticas asas de transporte en ambos lados, así como ruedas de transporte integradas. Agarra la placa vibratoria por el lado opuesto a las ruedas, levántala y llévala cómodamente hasta donde quieras.

  • Seite 63: Solución De Problemas

    SOLUCIÓN DE PROBLEMAS Fenómenos Razones comunes Soluciones Incapaz de funcionar • El enchufe está mal conectado • Conecte el enchufe • El interruptor no enciende • Encienda en interruptor y el • El fusible se quemó debido a indicador debe iluminar un exceso abrupto de •...

  • Seite 64: Desecho

    DESECHO Querido cliente, querida clienta: Como usuario final, tiene la obligación legal de eliminar los residuos de los equipos eléctricos y electrónicos y baterías, así como los acumuladores, por separado de los residuos municipales. Queremos hacérselo lo más fácil posible. Tenga en cuenta la información de esta página y del reverso.
  • Seite 65 FRANÇAIS Chère clientèle, Nous sommes ravis que vous ayez choisi un appareil de la gamme de produits SPORTSTECH. Les équi- pements sportifs SPORTSTECH vous offrent une qualité élevée et une technologie innovante. Afin d'utiliser pleinement le potentiel de votre appareil et de pouvoir l'apprécier pendant de nombreuses années, lisez attentivement ce manuel avant l'utilisation et le début de votre entraînement et utilisez l'ap-...
  • Seite 66 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: https://service.innovamaxx.de/VP500_video Vous pouvez aussi nous trouver sur les réseaux sociaux! Retrouve les dernières informations sur les produits, le contenu des entraînements et bien plus encore sur notre: la page Instagram la page Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 67 Réglage des cordes d‘exercice fournies (power ropes) ........... 78 12. L’entraînement avec la bande de résistance full-body ............ 79 13. Excercice d'étirement ....................80 14. Exercices spécialement prévus pour la VP500 .............. 81 15. Transport ........................ 82 16. Entretien et maintenance ................... 82 17.

  • Seite 68: Informations De Sécurité Importantes

    INFORMATIONS DE SÉCURITÉ IMPORTANTES Pour réduire les risques de blessures, l‘utilisateur doit lire et comprendre ce manuel d’in- struction avant d‘utiliser la plaque vibrante. Cette machine est conçue pour un usage à la maison uniquement en conformité avec les instructions fournies dans ce manuel. Veuillez lire attentivement ces instructions et les conserver pour une utilisation future.

  • Seite 69: Données Techniques

    Ne mettez pas tout votre poids sur un seul côté et ne vous tenez pas sur les bords. Il y a un risque de basculement ! DONNÉES TECHNIQUES Plaque vibrante VP500 Produit 79 x 46,4 x 18,2 cm Dimensions du produit (LxlxH)

  • Seite 70: Dessin Éclaté/Liste Des Pièces De Rechange

    DESSIN ÉCLATÉ/LISTE DES PIÈCES DE RECHANGE A l‘adresse suivante A l‘adresse suivante vous trouverez le dessin éclaté vous trouverez le dessin éclaté et la liste des pièces de rechange : et la liste des pièces de rechange : https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts CONTENU DE LA LIVRAISON Les éléments suivants sont inclus dans la livraison et doivent être vérifiés avant utilisation afin de s'assu- rer qu’aucun élément ne manque ou ne soit endommagé.

  • Seite 71: Vue D'ensemble De La Plateforme Vibrante

    Vue d’ensemble de la plateforme vibrante Siège Surface de marche Poignées de push-up Revêtement supérieur Socle Partie inférieure Revêtement central Barre de LED (vert, jaune, rouge) Adaptateur secteur Télécommande Barre de LED (vert, jaune, rouge) au poignet MONTAGE S'installer et se connecter 1.

  • Seite 72: Commande

    COMMANDE La plateforme vibrante peut être commandée à la fois via la console de l'appareil et via la télécomman- de au bracelet. Vous pouvez choisir entre un mode automatique et un mode manuel. Dans les deux cas, vous pouvez utiliser les bandes de résistance. N'utilisez le tableau de commande qu'après être descendu de l'appareil pour éviter tout risque de basculement ! Fonctions de la télécommande au poignet...

  • Seite 73: Plus D'informations Sur Les Vibrations

    La stimulation des muscles par un entraînement avec une plaque vibrante est plus grande que celle faite par un entraîne- ment classique. En fait, les hautes fréquences du VP500 peuvent stimuler jusqu‘à 95% des muscles, ce qui s‘avère très bénéfique pour les entraînements. En condition normale, les exercices d‘endurance ne permettent de toucher que 40 à...

  • Seite 74: Programmes Automatiques

    PROGRAMMES AUTOMATIQUES P1: Oscillation + Vibration P2: Oscillation + Linéaire P3: Linéaire + Vibration TIME La durée du programme des modes automatiques est de 10 minutes chacun. Au cours d’un entraîne- ment, le programme parcourt les cycles 1 à 5 et les répète jusqu'à ce que la durée du programme soit écoulée.

  • Seite 75: Tableau De Fréquence Des Programmes

    Tableau de fréquence des programmes Outre les bienfaits pour les entraînements, vous pouvez consulter les tableaux suivants pour mieux com- prendre la plage de fréquences correspondante pour chaque niveau: Oscillation Vibration Linéaire Niveau Niveau Niveau 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10...

  • Seite 76: Changer La Pile

    Consommation de calories Les calories brûlées pendant un entraînement avec la plaque vibrante dépendent de plusieurs facteurs, comme le sexe, l’âge, la composition musculaire, les formes et les dimensions, ainsi que d’autres facteurs génétiques ou en- vironnementaux pouvant influencer de manière significative sur votre apport calorique réel. Un entraînement dynamique ou de l‘aérobique sur une plaque vibrante brûle plus de calories et développe plus de muscle que de rester assis à...

  • Seite 77: Changement Du Tapis D'entraînement

    CHANGEMENT DU TAPIS D’ENTRAÎNEMENT Les tapis d'entraînement magnétiques sont très faciles à remplacer. Pour ce faire, saisissez une extrémité du tapis et, avec les deux mains, détachez avec précaution l’ensemble du tapis du support. Pour le fixer, placez le tapis à une extrémité selon les échancrures de l'appareil et alig- nez l’autre extrémité...

  • Seite 78: Étapes Pour Attacher Les Bandes De Résistance

    Étapes pour attacher les bandes de résistance 1. Tout d'abord, prenez l'une des bandes de résistance dans votre main et faites passer la boucle se trouvant à son extrémité dans l'un des œillets intégrés. Ils sont situés sous la plateforme de vibration, près des poignées de transport.

  • Seite 79: L'entraînement Avec La Bande De Résistance Full-Body

    L’ENTRAÎNEMENT AVEC LA BANDE DE RÉSISTANCE FULL-BODY Fixation de la bande full-body sur la plateforme vibrante 1. Introduisez les extrémités de la bande full-body par en-des- sous à travers les œillets situés sur le côté de la plateforme vibrante et faites adhérer les deux surfaces Velcro l'une à l'autre.

  • Seite 80: Excercice D'étirement

    EXCERCICE D'ÉTIREMENT Avant chaque séance d'entraînement, vous devez étirer vos muscles pendant au moins 5 à 10 minutes pour les réchauffer suffisamment. Répétez les exercices d'étire- ment suivants cinq fois. Les étirements avant l'entraînement permettent d'améliorer la flexibilité et de réduire le risque de blessure. ROULER LA TÊTE Tournez la tête vers la droite une fois, en étirant le côté...

  • Seite 81: Exercices Spécialement Prévus Pour La Vp500

    EXERCICES SPÉCIALEMENT PRÉVUS POUR LA VP500 Push-ups La plateforme vibrante est dotée de poig- nées push-up prémontées. Utilisez-les pour effectuer des pompes efficaces dans dif- férentes variations et entraînez ainsi tout le haut de votre corps. Travail du dos Les poignées de push-up prémontées peuvent être utilisées non seulement pour...

  • Seite 82: Transport

    Poignée de transport Pour vous faciliter le transport et vous permettre de ranger votre plateforme vibrante à l'endroit de votre choix, la VP500 dispose de poignées de transport très pratiques des deux côtés ainsi que de roues de transport intégrées.

  • Seite 83: Dépannage

    DÉPANNAGE Phénomène Raisons communes Méthodes Impossible de commencer • La prise de courant ne s'est • Branchez la fiche d'alimentation le travail pas bien connectée • Allumez l'interrupteur d'alimen- • L'interrupteur d'alimentation ne tation et l'indicateur s'allume. s'allume pas • Changez un fusible du même •...

  • Seite 84: Mise Au Rebut

    MISE AU REBUT Chère clientèle, En tant qu‘utilisateur final, vous êtes légalement tenu de collecter les déchets d‘équipements électriques et électroniques et de piles ainsi que les accumulateurs séparément des déchets municipaux. Nous voulons vous rendre cela aussi simple que possible.
  • Seite 85 ITALIANO Cari client, Siamo lieti che abbiate scelto un dispositivo della gamma SPORTSTECH. L'attrezzatura sportiva SPORT- STECH ti offre alta qualità e tecnologia innovativa. Per sfruttare a pieno il potenziale del dispositivo e poterlo utilizzare per molti anni, raccomandiamo di leggere attentamente questo manuale prima di iniziare l’allenamento e di utilizzare il dispositivo seguen-...
  • Seite 86 2. Guarda il video 3. Inizia ad allenarti veloce e sicuro Link per il Video: https://service.innovamaxx.de/VP500_video Ci siamo anche sui social! Scopri le ultime novità sui prodotti, contenuti per l'allenamento e molto altro ancora sul nostro: pagina Instagram pagina Facebook https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 87 Regolazione delle corde di allenamento (corde di potenza) ........98 12. Allenamento con la Full-Body Band ................99 13. Esercizi di stretching ....................100 14. Esercizi specialmente per VP500 ................101 15. Transporto ......................102 16. Manutenzione e cura ....................102 17.

  • Seite 88: Informazioni Importanti Per La Sicurezza

    INFORMAZIONI IMPORTANTI PER LA SICUREZZA Per ridurre il rischio di lesioni, l‘utente deve leggere e comprendere il presente manuale di istruzioni prima di utilizzare la pedana vibrante. Questa macchina è destinata al solo uso domestico in conformità con le istruzioni riportate in questo manuale. Si prega di leggere attentamente queste istruzioni e conservarle per uso futuro.

  • Seite 89: Data Tecnici

    Non disporre il peso solo su un lato dell'apparecchio su un lato e non stare sui bordi. Rischio di ribaltamento! DATA TECNICI Piastra vibrante VP500 Prodotto 79 x 46,4 x 18,2 cm Misure prodotto (LxWxH) Peso 22,2 kg...

  • Seite 90: Disegno Esploso/Lista Dei Pezzi Di Ricambio

    DISEGNO ESPLOSO/LISTA DEI PEZZI DI RICAMBIO Al seguente link Al seguente link troverete il disegno esploso troverete il disegno esploso e la lista dei pezzi di ricambio: e la lista dei pezzi di ricambio: https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts CONTENUTO DI SPEDIZIONE I seguenti componenti sono compresi nella fornitura e devono essere controllati prima dell'uso per veri- ficare che non siano danneggiati e che siano completi.

  • Seite 91: La Pedana Vibrante A Colpo D'occhio

    La pedana vibrante a colpo d'occhio Sedia stand maniglie per le flessioni coperchio superiore Piede d'appoggio coperchio inferiore coperchio centrale Barra LED (verde, giallo, rosso) Adattatore AC Telecomando Barra LED (verde, giallo, rosso) da polso MONTAGGIO Impostare e collegare 1. Scegliere un luogo di installazione adatto lasciando almeno 1 m di distanza intorno all'apparecchio per evitare possibili lesioni.

  • Seite 92: Monitoraggio

    MONITORAGGIO La pedana vibrante può essere controllata sia tramite la console sul dispositivo che tramite il telecoman- do da polso telecomando. È possibile scegliere tra la modalità automatica e quella manuale. In entrambe le modalità è possibile utilizzare le bande di resistenza. Utilizzare il tasto solo dopo essersi allontanati dal macchinario per evitare possibili ribalta- menti! Funzioni del telecomando da polso...

  • Seite 93: Spiegazione Della Vibrazione

    La stimolazione tramite l‘allenamento con la pedana vibrante è molto maggiore rispetto a quella di un allenamento con- venzionale. Infatti, le alte frequenze del VP500 consentono di utilizzare contemporaneamente fino al 95% dei vari muscoli del corpo, un efficace esercizio per tutto il corpo. Gli esercizi di resistenza semplici invece stimolano solo il 40-60% del vostro corpo.

  • Seite 94: Programmi Automatici

    PROGRAMMI AUTOMATICI P1: Oscillazione + Vibrazione P2: Oscillazione + Lineare P3: Lineare + Vibrazione TIME Il tempo di programmazione dei modi automatici è di 10 minuti ciascuno. Durante l'allenamento, il pro- gramma fa dei cicli da 1 a 5 e li ripete fino alla fine del tempo del programma. Obiettivi dei programmi automatici: Obiettivo P2: Obiettivo P3:...

  • Seite 95: Tabella Di Frequenza Per I Programmi

    Tabella di frequenza per i programmi Oltre ai possibili obiettivi di allenamento, nelle seguenti tabelle puoi visualizzare l‘intervallo di frequenza a seconda del livello di esercizio: Oscillazione Vibrazione Lineare Livello Livello Livello 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10 7,0 - 7,6...

  • Seite 96: Cambia La Batteria

    Consumo di calorie Il dispendio calorico che si verifica durante l‘allenamento con la pedana vibrante dipende da una grande varietà di fattori. Fattori come ad es. sesso, età, massa muscolare, corporatura e altri fattori genetici o ambientali che posso- no influenzare significativamente il consumo calorico effettivo, ma anche la forma degli esercizi che viene effettuata durante l‘esercizio fisico ha un impatto significativo.

  • Seite 97: Cambiare I Tappetini Di Allenamento

    CAMBIARE I TAPPETINI DI ALLENAMENTO I tappetini magnetici sono molto facili da cambiare. Per farlo, afferrare un'estremità del tappetino e staccare attentamente l'intero tappetino dalla superficie con entrambe le mani. Per attaccare, posizionare un'estremità del tappetino secondo i ritagli sulla macchina e allineare l'altra estremità...

  • Seite 98: Passaggi Per Attaccare Le Bande Di Resistenza

    Passaggi per attaccare le bande di resistenza 1. Per prima cosa, prendete in mano una delle fasce di resistenza e fate passare l'anello alla sua estre- mità attraverso uno degli occhielli integrati. Questi si trovano sul lato inferiore della pedana vibrante, vicino alle maniglie di trasporto.

  • Seite 99: Allenamento Con La Full-Body Band

    ALLENAMENTO CON LA FULL-BODY BAND Fissaggio della fascia full body corpo intero alla pedana vibrante 1. Inserire le estremità della fascia dal basso attraverso gli oc- chielli situati sul lato della pedana e fissare le due superfici in velcro l'una all'altra. Nota: l'illustrazione della pedana vibrante qui mostrata è...

  • Seite 100: Esercizi Di Stretching

    ESERCIZI DI STRETCHING Prima di ogni allenamento si dovrebbe allungare i muscoli per almeno 5-10 minuti per riscaldarli a sufficienza. Ripetere i seguenti esercizi di stretching per cinque volte. Lo stretching prima dell'allenamento aiuta a migliorare la flessibilità e riduce il rischio di lesioni.

  • Seite 101: Esercizi Specialmente Per Vp500

    ESERCIZI SPECIALMENTE PER VP500 Flessioni. La pedana vibrante ha delle maniglie di spin- ta premontate. Usateli per eseguire flessioni efficaci in diverse varianti e allenare in questo modo tutta la parte superiore del corpo. Allenamento per la schiena Le maniglie premontate per le flessioni...

  • Seite 102: Transporto

    Maniglia di trasporto Per facilitarvi il trasporto e per mettere la vostra pedana vibrante nel luogo di vostra scelta, il VP500 ha pratiche maniglie di trasporto su entrambi i lati così come rulli di trasporto integ- rati. Afferrare la pedana vibrante sul lato opposto dei rulli, sollevarla e farla scorrere comodamente nella posizione desiderata.

  • Seite 103: Risoluzione Dei Problemi

    RISOLUZIONE DEI PROBLEMI Fenomeni Cause comuni Metodi Impossibile far funzionare la • La spina di alimentazione non • Collegare la spina di alimenta- macchina è collegata bene zione • L'interruttore di alimentazione • Accendere l'interruttore di non è acceso accensione e l'indicatore si •...

  • Seite 104: Smaltimento

    SMALTIMENTO Cari client, In qualità di consumatori finale, siete obbligati per legge a raccogliere i rifiuti di apparecchiature elettriche ed elettroniche, batterie e ricaricatori, separatamente dai rifiuti urbani. Vogliamo rendere questa operazione il più semplice possibile per i nostri clienti. Vi preghiamo quindi di prendere nota di tutte le informazioni contenute in questa pagina e sul retro.
  • Seite 105 GEBRUIKSAANWIJZING NEDERLANDS Geachte klant, We zijn blij dat je een apparaat uit het SPORTSTECH-assortiment hebt gekozen. De sportuitrusting van SPORTSTECH brengt hoogwaardige apparaten met nieuwe technologieën. Lees vóór gebruik deze gebruikershandleiding aandachtig door en gebruik het apparaat zoals aangege- ven. Zo zul je ten volle van de prestaties van het apparaat kunnen profiteren en er vele jaren geniet van hebben.
  • Seite 106 1. Scan de QR-code 2. Bekijk video‘s 3. Begin snel en veilig Link naar de video's: https://service.innovamaxx.de/VP500_video We zijn ook actief op social media! Raadpleeg voor de meest recente productinformatie, trainingen en nog veel meer, onze: Instagram-pagina Facebook-pagina https://www.instagram.com/sportstech.de https://www.facebook.com/sportstech.de...
  • Seite 107 • De meegeleverde trainingstouwen/power ropes aanpassen ........118 12. Training met full-body band ..................119 13. Stretchoefeningen ....................120 14. Oefeningen speciaal voor VP500 ................121 15. Transport ......................122 16. Onderhoud en zorg ....................122 17. Probleemoplossing ....................123 18.

  • Seite 108: Belangrijke Veiligheidsinstructies

    BELANGRIJKE VEILIGHEIDSINSTRUCTIES Om het risico op letsel te voorkomen, moet de gebruiker deze handleiding volledig lezen en begrijpen voordat hij het apparaat gebruikt. Het apparaat is ontworpen voor privégebruik bin- nenshuis. Volg de instructies in deze handleiding en gebruik het apparaat niet voor andere do- eleinden.

  • Seite 109: Veiligheidsinstructies Voeding

    Houd er rekening mee dat de steunpoten van de vibratieplaat niet geschikt zijn voor gelakte parket- vloeren. Belaad het apparaat niet aan één kant en ga niet op de randen staan. Zo ontstaat er gevaar voor omkantelen! VEILIGHEIDSINSTRUCTIES VOEDING Vibratieplaat VP500 Product 79 x 46,4 x 18,2 cm Productafmetingen (LxBxH) Nettogewicht 22,2 kg...

  • Seite 110: Explosietekening/Onderdelenlijst

    EXPLOSIETEKENING/ONDERDELENLIJST Onder de volgende link vind je de explosietekening en de reserveonderdelenlijst: en de reserveonderdelenlijst: https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts https://service.innovamaxx.de/vp500_spareparts LEVEROMVANG De volgende onderdelen zitten in de doos. Controleer voor gebruik of ze niet beschadigd zijn en of er niets ontbreekt. Gebruik het apparaat niet als je schade opmerkt en neem contact op met de klanten- service.

  • Seite 111: De Vibratieplaat In Een Oogopslag

    De vibratieplaat in een oogopslag Zitting Standvlak Opdrukgrepen Bovenste afdekking Standvoet Onderkant Middelste afdekking Netsnoeradapter Armbandafstands- Ledbalk (groen, geel, rood) Ledbalk (groen, geel, rood) bediening MONTAGE Opstellen en aansluiten 1. Kies een geschikte installatielocatie met minstens 1 meter afstand rondom het apparaat om moge- lijke verwondingen te voorkomen.

  • Seite 112: Bediening

    BEDIENING De vibratieplaat kan zowel via de console op het apparaat als via de armbandafstandsbediening worden bediend. Daarvoor kun je kiezen tussen een automatische en een handmatige modus. In beide modi kun je de weerstandsbanden gebruiken. Gebruik de knop op het apparaat pas nadat je van het apparaat bent afgestapt om te voor- komen dat het omvalt! Functies van de armbandafstandsbediening Power: druk op de Power-knop om het apparaat aan of...

  • Seite 113: Verklaring Van De Vibratie

    De stimulatie van een training met de vibratieplaat is veel groter dan die van een gewone training. In feite kun je met het hoge frequentiebereik van de VP500 tot 95% van de verschillende spieren van het lichaam tegelijk trainen, wat zeer effectief is voor je totale lichaamstraining.

  • Seite 114: Automatische Programma's

    AUTOMATISCHE PROGRAMMA'S P1: oscillatie + vibratie P2: oscillatie + lineair P3: lineair+ vibratie TIME De programmatijd van de automatische standen is telkens 10 minuten. Tijdens een training doorloopt het programma cycli 1 tot en met 5 en herhaalt ze tot de programmatijd om is. Doelen van de automatische programma's: Doel P2: Doel P3:...

  • Seite 115: Frequentietabel Van De Programma's

    Frequentietabel van de programma's: Als aanvulling op de mogelijke trainingsdoelen kun je de volgende tabellen raadplegen om een beter idee te krijgen van het overeenkomstige frequentiebereik per niveau: oscillatie vibratie lineair Level Level Level 1 - 10 7,2 - 7,9 1 - 10 27,0 - 28,99 1 - 10...

  • Seite 116: Vervang De Batterij

    Calorieverbruik Het aantal calorieën dat je verbrandt tijdens het trainen met de vibratieplaat hangt af van allerlei factoren. Factoren zoals je geslacht, leeftijd, spiermassa, lichaamsomvang en andere genetische of omgevingsfactoren kunnen van grote invloed zijn op de werkelijk verbrande calorieën, maar ook de vorm van de oefening die je tijdens de training op de vibratieplaat doet, heeft een grote invloed.

  • Seite 117: Verwisselen Van De Trainingsmatten

    VERWISSELEN VAN DE TRAININGSMATTEN De magnetische trainingsmatten zijn heel gemakkelijk te vervangen. Pak een uiteinde van de mat vast en maak de hele mat voorzichtig met beide handen los van het oppervlak. Leg voor de bevestiging een uiteinde van de mat volgens de uitsparingen op het apparaat en lijn het andere uiteinde uit zodanig dat het goed past.

  • Seite 118: Stappen Om De Weerstandsbanden Te Bevestigen

    Stappen om de weerstandsbanden te bevestigen 1. Neem eerst een van de weerstandsbanden in je hand en haal de lus aan het uiteinde door een van de ingebouwde oogjes. Deze bevinden zich aan de onderkant van de vibratieplaat, vlak bij de draaggrepen.

  • Seite 119: Training Met Full-Body Band

    TRAINING MET FULL-BODY BAND De full-body band aan de vibratieplaat bevestigen 1. Steek de uiteinden van de full-body band van onderaf door de oogjes aan de zijkant van de vibratieplaat en plak de twee klittenbandoppervlakken tegen elkaar. Let op: de hier getoonde afbeelding van de vibratieplaat is een voorbeeld en komt mogelijk niet overeen met het product dat jij hebt gekocht.

  • Seite 120: Stretchoefeningen

    STRETCHOEFENINGEN Voor elke training moet u uw spieren minstens 5-10 minuten strekken om ze voldoen- de op te warmen. Herhaal de volgende stretchoefeningen vijf keer. Rekken voor de training helpt de flexibiliteit te verbeteren en vermindert het risico op letsel. MET JE HOOFD ROLLEN Draai je hoofd een seconde naar rechts, voel de stretch aan de linkerkant van je nek, draai dan je hoofd een seconde terug, strek je kin omhoog en laat je mond open.

  • Seite 121: Oefeningen Speciaal Voor Vp500

    OEFENINGEN SPECIAAL VOOR VP500 Push-ups De vibratieplaat heeft voorgemonteerde op- drukgrepen. Gebruik ze om effectieve push- ups in verschillende variaties uit te voeren en train op deze manier je hele bovenlichaam. Rugtraining De voorgemonteerde opdrukgrepen kunnen niet alleen worden gebruikt voor een effec- tieve training van de voorkant van het boven- lichaam.

  • Seite 122: Transport

    TRANSPORT Transportgreep De VP500 heeft praktische draaggrepen aan beide zijden en ingebouwde transportwielen om het je gemakkelijker te maken je vibratieplaat te verplaatsen en op te stellen op de plaats van je keuze. Neem de vibratieplaat aan de tegenoverliggende kant van de wielen vast, til hem op en duw hem makkelijk naar de gewenste plaats.

  • Seite 123: Probleemoplossing

    PROBLEEMOPLOSSING Storing Veel voorkomende oorzaken Maatregelen Het toestel kan niet worden • De stekker is niet goed aan- • Sluit het toestel aan op de gestart. gesloten. voeding. • De aan- en uitschakelaar is • Zet de stroomschakelaar aan niet ingeschakeld. waarbij de indicator oplicht.

  • Seite 124: Verwijdering

    VERWIJDERING Beste klant, Je bent als eindgebruiker wettelijk verplicht om gebruikte elektrische en elektronische apparaten en batterijen en accu‘s gescheiden van het huisvuil af te voeren. We willen het je zo makkelijk mogelijk maken. Neem daarom de aanwijzingen op deze pagina en aan de achterkant in acht. Informatie over EU-richtlijn 2012/19/EU (in Duitsland ten uitvoer gelegd in de wet elektrische en elektronische apparatuur (ElektroG);...

  • Seite 125: Declaration Of Conformity

    Harmonisierte Normen nach der Richtlinie 2014/35/EU (Niederspannungs-Richtlinie) o EN 60335-1:2012 /A13:2017/A14+A1+A2:2019 o EN 62233:2008/AC:2008 • Harmonisierte Normen und Prüfnormen nach der Richtlinie 2011/65/EU (RoHS-Richtlinie) o EN 50581:2012 Berlin,09.02.2021 Unterzeichnet für und im Namen der Sportstech Brands Holding GmbH von: Ali Ahmad (Geschäftsführer) Unterschrift...
  • Seite 126 Verkauf durch / Distributed by / Distribuido por / Distribué / Distribuito da / Verkoop via Sportstech Brands Holding GmbH Potsdamer Platz 11 10785 Berlin +49 30 220 663 520 www.sportstech.de...

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