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ÜBERSICHT PRODUKTVARIANTEN
1. Handroller
Zwei Handroller und eine Matte
2. Knieroller
Ein Knieroller
Beide Produktvarianten sind nur separat erhältlich. Sie sollten jedoch beide
Produkte kombinieren, um optimale Trainingsergebnisse zu erzielen.
4
X-Wheel
1. Come mostrato nel disegno, mettere le braccia sul rullo per ginocchia. Le ginocchia
sono sul tappeto.
2. Per la posizione di partenza, scendere in ginocchio in una posizione di flessione e
curvare leggermente la schiena. La parte superiore del corpo
ginocchio, mentre il rullo stesso del ginocchio tocca leggermente le ginocchia.
3. Ora rotolare lentamente dalla posizione in ginocchio. Scendere il piu possibile. Tuttavia,
non toccare il pavimento con il corpo. II corpo
4. Dopo aver resistito alcuni secondi in questa posizione, tornare indietro alla posizione
di partenza, quindi ripetere.
Si prega di notare: Evitare questo tipo di esercizio se soffrite di problemi alla schiena o
ernie. Alternare questo esercizio con l'AB wheel rollout per aumentare l'intensita
dell'allenamento.
e
appoggiata sul rullo del
e
ora allungato in una posizione diritta.
9
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