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Per i push-up, utilizzare la posizione statica del rullo manuale:
tenere la mani qui
Push-Up
1. Come mostrato nel disegno, tenere ogni rullo manuale con una mano e mettere le
ginocchia sul tappeto.
2. Come posizione di partenza, inginocchiarsi. Mettere il rullo manuale ad una distanza
ehe sia un po' piu ampia rispetto alla larghezza delle spalle.
3. Ora abbassare il corpo. Scendere il piu possibile, almeno uno o due pollici di distanza
dal pavimento. Tuttavia, non toccare il pavimento con il corpo. 1 gomiti devono formare
quasi un angolo retto.
4. Dopo aver resistito alcuni secondi in questa posizione, spingere la parte superiore del
corpo lontano dal pavimento per tornare alla posizione di partenza, quindi ripetere.
SI prega di notare: Evitare queste tipo di esercizio, se si soffre di problemi alla schiena
o ernie. Per aumentare l'intensita dell'allenamento, variegare la distanza dei rulli manuali
o mettere le ginocchia sul rullo del ginocchio.
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WICHTIGE HINWEISE ZUR SICHERHEIT
VORSICHTSMAßNAHMEN
Dieses Trainingsgerät wurde für optimale Sicherheit entwickelt. Es sind jedoch bestimmte
Vorsichtsmaßnahmen zu beachten, wenn Sie einen Teil des Ü bungsgeräts verwenden
wollen. Achten Sie darauf, das gesamte Handbuch zu lesen, bevor Sie Ihr Gerät montie
ren oder in Betrieb nehmen. Beachten Sie insbesondere die folgenden Vorsichtsmaß
nahmen:
1. Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. Niemals Kinder
unbeaufsichtigt
im
gleichen
Raum mit
enthält kleine Teile, die zum Ersticken führen könnten.
2. Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen.
3. Wenn der Benutzer Schwindel, Ü belkeit, Schmerzen in der Brust oder andere
abnorme Symptome verspürt, sofort das Training stoppen. KONSUL TIEREN SIE
SOFORT EINEN ARZT.
4. Positionieren Sie das Gerät auf einer freien, ebenen Oberfläche.
5. Halten Sie Finger, lose Kleidung und Haare von allen sich bewegenden Teilen
fern. Lange Haare zusammenbinden.
Entfernen Sie allen Schmuck bevor Sie mit dem Gerät trainieren.
6. Tragen Sie immer angemessene Trainingskleidung. Keine Kleider oder andere
Kleidungsstücke anziehen, die sich in dem Gerät verfangen könnten. Lauf- oder
Turnschuhe sind auch erforderlich, wenn Sie das Gerät verwenden.
7. Verwenden Sie das Trainingsgerät nur für den vorgesehenen Einsatz, wie in dieser
Anleitung beschrieben. Kein Zubehör verwenden, das nicht vom Hersteller
empfohlen wurde.
8. Stellen Sie Keine Gegenstände im Umkreis von 2 Metern um das Gerät ab.
9. Menschen mit einer Behinderung sollten das Gerät nicht ohne eine qualifizierte Person
oder einen Arzt benutzen.
10. Vor der Verwendung des Geräts immer Dehnübungen machen, um sich richtig
aufzuwärmen.
11. Verwenden Sie das Gerät niemals, wenn es nicht ordnungsgemäß funktioniert.
13. Dieses Trainingsgerät hat keinerlei medizinische Zwecke.
12. Max. Benutzergewicht: 120 kg
VORSICHT: VOR DEM ÜBUNGSBEGINN, BITTE IHREN ARZT UM RAT FRAGEN.
DIES IST BESONDERS WICHTIG FÜR PERSONEN IM ALTER VON ÜBER 35 JAHREN
ODER FÜR PERSONEN MIT GESUNDHEITSPROBLEMEN. LESEN SIE ALLE AN
WEISUNGEN BEVOR SIE EIN FITNESSGERÄT BENUTZEN. WIE ÜBERNEHMEN
KEINE HAFTUNG FÜR KÖRPERLICHE VERLETZUNGEN ODER EIGENTUMSSCHÄ
DIGUNGEN, DIE MIT ODER INFOLGE DER VERWENDUNG DIESES GERÄTS ENT
STEHEN.
BEWAHREN SIE DIESE ANWEISUNGEN AUF.
dem
Gerät
lassen.
Das
Gerät
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