Beispiel Für Ein Wöchentliches Trainingsprogramm: Vom Fitnessniveau; Schlecht" Zu "Hervorragend - Suunto M4 Benutzerhandbuch

9 BEISPIEL FÜR EIN WÖCHENTLICHES
TRAININGSPROGRAMM: VOM
FITNESSNIVEAU "SCHLECHT" ZU
"HERVORRAGEND"
Die folgende Tabelle zeigt, nach welcher Grundlage die Empfehlungen
berechnet werden, wenn Sie dem Trainingsprogramm folgen.
Level Leicht
Sehr schlecht 1x25
min
Schlecht
Mittelmäßig
Gut
Sehr gut
Hervorragend
18
Gemäßigt Schwer
2x25 min 1x15
min
2x30 min 2x20
min
1x35 min 2x30
min
3x40
min
2x35
min
1x60 min 1x50
min
Sehr Maximal
schwer
3x25
min
2x30
min
2x40 1x30
min min
2x40 2x20
min min
Wochen
x2
x2
x6
x6
x8