Zipro Powerhouse Bedienungsanleitung Seite 47

• Controllare le condizioni di elementi come viti e dadi.
Assicurarsi che siano ben serrati.
• Dopo ogni allenamento, asciugare il sudore dal dispositivo.
• Per pulire il dispositivo, utilizzare solo acqua
e sapone. Non utilizzare detergenti.
•
Conservare il dispositivo in un luogo asciutto e caldo.
• Non esporre il dispositivo alla luce solare diretta.
AMBIENTE
L'apparecchio viene fornito in un imballaggio per proteggerlo da
eventuali danni durante il trasporto. Gli imballaggi sono materie prime
non trasformate e possono essere riciclati. Smaltire questi materiali
negli appositi contenitori colorati destinati alla raccolta differenziata.
Proteggere l'ambiente e non gettare le batterie usate nel cestino dei
rifiuti domestici. Restituirle nel punto di acquisto o consegnarle a un
punto di raccolta differenziata.
Vi preghiamo di contribuire attivamente al risparmio delle risorse
naturali e alla protezione dell'ambiente naturale consegnando il
dispositivo usato a un punto di raccolta differenziata
MONTAGGIO
Il montaggio del dispositivo deve essere eseguito con cura da un
adulto. In caso di dubbi, chiedere aiuto a qualcuno con più esperienza
in questo campo.
• Prima di iniziare il montaggio, assicurarsi che il kit
con il dispositivo contenga tutti gli elementi della lista dei
componenti e che nessun elemento sia stato danneggiato
durante il trasporto. In caso di elementi mancanti o reclami,
contattare il venditore.
•
Familiarizzare con i disegni e le spiegazioni ed eseguire il
montaggio secondo l'ordine contenuto nel manuale di
montaggio.
•
Prestare attenzione durante il montaggio. Durante l'utilizzo di
utensili ed elementi, esiste il rischio di lesioni.
•
Ricordarsi di mantenere un ambiente sicuro.
Non disporre in modo caotico utensili ed elementi di
montaggio. Ricordarsi che pellicole e sacchetti di plastica
rappresentano un rischio di soffocamento per i bambini.
• Gli elementi di montaggio necessari per eseguire una
determinata fase del manuale di montaggio sono stati
presentati nei disegni e nelle spiegazioni. Utilizzare gli elementi
indicati nel manuale di montaggio.
• Nelle prime fasi del montaggio, non serrare completamente le
parti. Fatelo dopo aver posizionato tutto e esservi assicurati che
siano correttamente inserite.
• Il produttore si riserva il diritto di preassemblare alcuni
elementi.
SCHEMA DI MONTAGGIO (→ Vedi pagina 2)
ATTENZIONE! È vietato l'uso di parti provenienti da fonti diverse dal
produttore.
LISTA DEI COMPONENTI
N. Descrizione
1 Telaio principale
2 Tubo di base
3 Bussola
4 Vite a brugola M8×85
5 Dado autobloccante M8
6 Rondella piatta Ø8
7 Chiave fissa 13–17
8 Chiave a brugola 5 mm
ISTRUZIONI DI MONTAGGIO (→ Vedi pagina 2)
ATTENZIONE! Durante il montaggio, seguire i passaggi seguenti e
utilizzare gli strumenti inclusi nel prodotto.
Preparare sufficiente spazio libero per il montaggio del dispositivo.
A causa del peso elevato di alcuni elementi, si raccomanda il montaggio
in due persone.
Istruzioni per la regolazione e l'uso
Sul telaio principale posteriore sono presenti 8 fori di regolazione.
Per regolare l'angolo di inclinazione dello schienale, sollevare
manualmente il cuscino dello schienale e quindi posizionare
saldamente la maniglia di regolazione dello schienale nel foro di
regolazione appropriato sul telaio principale posteriore.
Angolo di inclinazione del cuscino dello schienale (8 opzioni):
95°; 105°; 115°; 125°; 135°; 150°; 160°; 180°
ALLENAMENTO E FASI DI ESERCIZIO
L'utilizzo del dispositivo ti fornirà molti vantaggi. Prima di tutto,
migliorerà la tua condizione fisica, rafforzerà i muscoli, e in
combinazione con una dieta adeguata, ti permetterà di bruciare il
grasso corporeo in eccesso.
TIPI FONDAMENTALI DI ALLENAMENTO
COSTRUZIONE MUSCOLARE
Allenamento finalizzato ad aumentare le dimensioni e la forza dei
muscoli. Con il graduale aumento dell'intensità degli esercizi, i muscoli
si adattano allo sforzo e aumentano la forza
È possibile aumentare l'intensità degli esercizi ottenere in due modi:
- modificando la resistenza applicata con una maggiore,
- cambiando il numero di ripetizioni eseguite o serie di esercizi.
La giusta quantità di resistenza per ogni esercizio dipende
individualmente dall'utente. Devi valutare i tuoi limiti
e scegliere la resistenza più adatta a te.
Inizia con 3 serie da 8 ripetizioni per ogni esercizio.
Riposa per 3 minuti dopo ogni serie.
Quando sarai in grado di eseguire 3 serie da 12 ripetizioni
senza difficoltà, aumenta la resistenza.
TONIFICAZIONE
Tonificazione sono esercizi focalizzati sul rassodamento
e contemporaneamente snellire il corpo ed evidenziare la massa
muscolare.
I muscoli possono essere tonificati, utilizzando un allenamento
equilibrato.
Scegli una resistenza moderata e aumenta il numero di ripetizioni in
ogni serie. Esegui quante più serie possibili da 15 a 20 ripetizioni, per
quanto possibile senza disagio.
Riposa per 1 minuto dopo ogni serie.
Quantità
Lavora sui muscoli eseguendo più serie di esercizi e non utilizzando una
1
forte resistenza.
1
2
PERDITA DI PESO
2
Per perdere peso, utilizzare una bassa resistenza e aumentare
2
gradualmente il numero di ripetizioni in ogni serie.
4
Eseguire l'allenamento da 20 a 30 minuti, con pause non superiori a 30
1
secondi tra le serie.
1
CROSS TRAINING
L'allenamento incrociato è un modo efficace per ottenere un
programma completo
e ben bilanciato di esercizi.
La combinazione di allenamento della forza ed esercizi aerobici
modella e rafforza il corpo.
Esempio di programma di allenamento bilanciato:
- Esecuzione di allenamento della forza a giorni alterni.
- Nei giorni rimanenti, eseguire 20-30 minuti di esercizi aerobici, ad es.
corsa sul tapis roulant, ciclismo stazionario o ellittica.
- Dedicare almeno un giorno al riposo dagli allenamenti, in modo che il
corpo abbia il tempo di rigenerarsi.
PERSONALIZZAZIONE DELL'ALLENAMENTO
Determinare la durata esatta di ogni allenamento e il numero di
ripetizioni ed esercizi eseguiti è una questione individuale. Dovresti
svilupparti al tuo ritmo ed essere sensibile ai segnali del tuo corpo. In
caso di dolore o vertigini durante l'esercizio, interrompere
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