Berechnen Von Herzfrequenz-Bereichen - Garmin Forerunner 910XT Benutzerhandbuch

Problem
™
Die Vector Daten sind
uneinheitlich.
Die Herzfrequenzdaten sind
ungenau oder unregelmäßig.
BerechnenvonHerzfrequenzbereichen
Bereich Prozentsatz
dermaximalen
Herzfrequenz
1 50–60 %
2 60–70 %
3 70–80 %
4 80–90 %
5 90–100 %
Anhang
Lösung
Zum Verbessern der Zuverlässigkeit von Leistungsdaten können Sie versuchen, das Gerät
am anderen Handgelenk oder auf der anderen Seite des Handgelenks zu tragen, oder Sie
können das optional erhältliche Schnellwechsel-Kit verwenden.
• Vergewissern Sie sich, dass der Herzfrequenzsensor eng an Ihrem Körper anliegt.
• Wärmen Sie sich 5 bis 10 Minuten lang auf.
• Feuchten Sie die Elektroden und den Kontaktstreifen erneut an. Verwenden Sie hierzu
Wasser, Speichel oder Elektrodengel.
• Waschen Sie den Gurt nach jeder siebten Verwendung (Seite 42).
• Tragen Sie ein Baumwollhemd, oder feuchten Sie, wenn möglich, Ihr Hemd an.
Synthetikmaterialien, die am Herzfrequenzsensor reiben oder dagegen schlagen,
können zu statischer Elektrizität führen, wodurch die Herzfrequenzsignale gestört
werden.
• Entfernen Sie sich von Quellen starker elektromagnetischer Felder und drahtlosen
2,4-GHz-Sensoren, die die Funktion Ihres Herzfrequenzsensors beeinträchtigen
können. Zu Interferenzquellen zählen z. B. Hochspannungsleitungen, Elektromotoren,
Mikrowellengeräte, drahtlose 2,4-GHz-Telefone und WLAN Access Points.
Belastungsempfinden
Entspannte, leichte Pace, rhythmische
Atmung
Komfortable Pace, leicht tiefere Atmung,
Unterhaltung möglich
Mäßige Pace, eine Unterhaltung ist
schwieriger
Schnelle Pace und ein wenig unkomfortabel,
schweres Atmen
Sprint-Pace, kann nicht über einen
längeren Zeitraum aufrechterhalten werden,
angestrengtes Atmen
Vorteile
Aerobes Training der Anfangsstufe,
geringere Belastung
Einfaches Herz-Kreislauf-Training, gute
Erholungspace
Verbessert den aeroben Bereich, optimales
Herz-Kreislauf-Training
Verbessert den anaeroben Bereich
und die anaerobe Schwelle, höhere
Geschwindigkeit
Anaerober und muskulärer
Ausdauerbereich, gesteigerte Leistung
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