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3.4.2 OWNINDEX
Der ermittelte OwnIndex ist vergleichbar mit Ihrer maximalen Sauerstoffaufnahmekapazität (VO
in ml/kg/min), ein
2max
allgemein gebräuchlicher Indikator für die aerobe Leistungsfähigkeit. Die aerobe (kardiovaskuläre) Fitness hängt davon ab,
wie gut das Herz-Kreislauf-System Sauerstoff in Ihrem Körper transportieren und verarbeiten kann. Je besser die aerobe
Fitness ist, desto stärker und effizienter ist Ihr Herz. Die VO
ist ein guter Indikator der Leistungsfähigkeit in Bezug auf
2max
Ausdauer- und Outdoor Aktivitäten. Der OwnIndex oder Ihr voreingestellter VO
-Wert wird für die Bestimmung Ihres
2max
Energieverbrauchs verwendet.
Wenn Sie Ihre Fitness verbessern möchten, so benötigen Sie mindestens ein 6-wöchiges regelmäßiges Trainingsprogramm,
um eine spürbare Verbesserung Ihres OwnIndex zu erkennen. Weniger aktive Personen machen schnellere Fortschritte,
während gut trainierte Personen mehr Zeit benötigen. Die aerobe Fitness lässt sich am besten durch ein Training verbessern,
das große Muskelgruppen über einen längeren Zeitraum beansprucht (mehr als 30 Minuten). Der OwnIndex basiert auf Ihrer
Herzfrequenz und Herzfrequenz-Variabilität in Ruhe sowie Alter, Geschlecht, Größe, Gewicht und der Selbsteinschätzung der
körperlichen Aktivität (Aktivitätsniveau), die im Modus Settings unter USER eingegeben werden.
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MESSEN UND AUFZEICHNEN MIT IHREM OUTDOOR COMPUTER
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