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SPORTSTECH BRT150 Benutzerhandbuch
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SPORTSTECH BRT150 Benutzerhandbuch

SPORTSTECH BRT150 Benutzerhandbuch

Bauch- und rückentrainer
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FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY
BRT150
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Verwandte Anleitungen für SPORTSTECH BRT150

Inhaltszusammenfassung für SPORTSTECH BRT150

  • Seite 1 FITNESS TECHNOLOGY MADE IN GERMANY BRT150...
  • Seite 2 BENUTZERHANDBUCH DEUTSCH...

  • Seite 3: Video Tutorials

    Video Tutorials Unsere für dich! Aufbau Benutzung Abbau In 3 einfachen Schritten zum schnellen und sicheren Start: 1. QR-Code scannen 2. Videos anschauen 3. schnell und sicher starten Link zu den Videos: http://sportstech.de/qr/brt150.html...
  • Seite 4 Sehr geehrter Kunde wir freuen uns, dass Sie sich für ein Gerät aus der SPORTSTECH Produktpalette entschieden haben. SPORTSTECH Sportgeräte bieten Ihnen höchste Qualität und neueste Technologie. Um die Leistungsfähigkeit des Gerätes voll ausnutzen zu können und viele Jahre Freude an Ihrem Gerät zu haben, lesen Sie bitte vor der Inbetriebnahme und dem Beginn des Trainings dieses Benut-...

  • Seite 5: Inhaltsverzeichnis

    INHALTSVERZEICHNIS 1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE ................6 2. TECHNISCHE DATEN ....................8 3. EXPLOSIONSZEICHNUNG ...................8 4. TEILELISTE .......................9 5. MONTAGEMATERIAL ....................10 6. MONTAGEANLEITUNG ....................11 7. TRAININSGANLEITUNG ....................12 7.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKER) ..............13 7.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN ................14 7.3 LIEGESTÜTZ ......................15 7.4 DIPS ........................16 8. PFLEGE UND WARTUNG .....................17 9.

  • Seite 6: Wichtige Sicherheitshinweise

    1. WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE Halten Sie jederzeit Kinder und Haustiere von dem Gerät fern. NIEMALS Kinder unbeaufsichtigt im gleichen Raum mit dem Gerät lassen. Es darf nur eine Person das Gerät zur selben Zeit benutzen. Wenn der Benutzer Schwindel, Übelkeit, Schmerzen in der Brust oder andere abnor- me Symptome verspürt, sofort das Training STOPPEN.
  • Seite 7 WARNUNG BEVOR SIE MIT DEM TRAINING BEGINNEN, SUCHEN SIE ZUERST IH- REN ARZT AUF. DIES GILT INSBESONDERE FÜR PERSONEN ÜBER 35 JAHREN, ODER WENN SIE GESUNDHEITLICH VORBELASTET SIND. LESEN SIE DIE ANLEITUNG BIS ZUM ENDE, BEVOR SIE DEN BAUCH-RÜCKEN-TRAINER NUTZEN. HIERMIT IST SÄMTLICHE HAFTUNG FÜR SCHADEN AN PERSONEN ODER GÜTERN BEI ODER DURCH GEBRAUCH DIESES PRODUKTES AUSGESCHLOSSEN.

  • Seite 8: Technische Daten

    2. TECHNISCHE DATEN Nettogewicht: 17.2KG Maße (L x W x H):108cm x 62cm x 93cm Maße zusammengeklappt (L x W x H): 119cm x 63cm x 27cm Max. Nutzergewicht: 130kg (Dip- Station max. Nutzergewicht: 100kg) Arretiersystem: 3-stufig Höhenverstellbarkeit: 6-stufig 3. EXPLOSIONSZEICHNUNG...

  • Seite 9: Teileliste

    4. TEILELISTE 1# Grundgesetllt 2# Hauptgestell 3# Linke Griffstange 4# Rechte Griffstange 5# verstellbares Rohrgestell 1x 6# Fußrohr 7# Neigungsstütze 8# Nylon Stab 9# Beinpolsterung 10# Fußpolsterung 11# Griff (φ25) 12# Hohlraum Hülse 13# Drehknauf 14# Inneneinsatz 15# Inneneinsatz 16# Inneneinsatz 17# Inneneinsatz 18# Kupfer Hülse 19# Sicherungs-...

  • Seite 10: Montagematerial

    5. MONTAGEMATERIAL 21# M10 x 90mm Bolzenschraube (1x) 22# M10 x 75mm Bolzenschraube (2x) 23# M10 x 70mm Bolzenschraube (1x) 24# M10 x 60mm Bolzenschraube (2x) 25# M8 x 50mm Bolzenschraube (4x) 26# M10 Mutter ø ø 10 Unterlegscheibe 8 Unterlegscheibe (6x) (12x) (4x)

  • Seite 11: Montageanleitung

    6. MONTAGEANLEITUNG 24# M10 x 60mm Bolzenschraube (2x), 27# Unterlegscheibe (2x), 26# Mutter (2x) 1. Schrauben Sie die linke und rechte Griff- stange (3#, 4#) an das verstellbare Rohrgestell (5#). Nehmen Sie dazu die Bolzenschraube 24# (M10x60mm), die Unterlegscheibe 27# (ø10) und die Mutter 26# (M10).

  • Seite 12: Trainingsanleitung

    7. TRAININGSANLEITUNG Um Verletzungen vorzubeugen sollten Sie vor jedem Trai- ning mit Aufwärm- und Dehnungsübungen beginnen. Dieser Schritt hilft Ihnen dabei, den Kreislauf vorzubereiten und die Muskulatur besser mit Blut zu ver- sorgen. Damit mindern Sie das Risiko, beim Training einen Krampf, oder Muskelverletzungen davon zu tragen.

  • Seite 13: Hyperextensions (Rückenstrecker)

    7.1 HYPEREXTENSIONS (RÜCKENSTRECKEN) TRAININGSEFFEKT Die Hyperextensions sind eine optimale Tr a i n i n g s m et h o d e, um die untere Muskulatur des Len- denwirbelsäulenbereichs zu stär- ken. In geringem Maß werden auch Beinbeuger und Gesäß trainiert. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Die Füße werden während der Übung an den...

  • Seite 14: Seitliches Oberkörperbeugen

    7.2 SEITLICHES OBERKÖRPERBEUGEN TRAININGSEFFEKT Diese Übung stärkt und trainiert Ihre seit- lichen Bauchmuskeln. Diese Muskeln helfen insbeson- dere den Körper zur Seite zu beu- gen und den Oberkörper zur Ge- genseite zu drehen. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Die Füße werden während der Übung an den da- Heben Sie den Oberkörper an, bis Sie in die Aus- für vorgesehenen Polstern fixiert.

  • Seite 15: Liegestütz

    7.3 LIEGESTÜTZ TRAININGSEFFEKT Der Liegestütz ist eine Eigengewichtübung, die speziell zur Kräf- tigung der Muskeln an Schulter-, Arm- und Brust angewendet wird. Ausgangsposition: Rückkehr zur Ausgangsposition: Verstellen Sie das Gerät für diese Übung in die Bewegen Sie nun Ihren Körper kontrolliert vom flachste Position und nutzen Sie die Griffe als Boden ab nach oben, sodass er langsam wieder Liegestützgriffe.

  • Seite 16: Dips

    7.4 DIPS TRAININGSEFFEKT Dips gehören beim Krafttraining zu den M e h r g e l e n ks ü b u n - gen, weil Schultergelenk und Ell- bogen involviert sind. Sie dienen insbesondere zur Kräftigung des Trizeps, der Brust und der Schul- tern.

  • Seite 17: Pflege Und Wartung

    8. PFLEGE UND WARTUNG Warnung! Das Sicherheitsniveau des Gerätes kann nur eingehalten werden, wenn es regelmäßig auf Beschädigung und Verschleiß geprüft wird. Ersetzen Sie defekte Komponenten sofort und / oder halten Sie das Gerät bis zur Reparatur außer Betrieb. Achten Sie besonders auf verschleißanfällige Komponenten. Schmieren Sie bewegliche Teile regelmäßig mit leichtem Öl ein, um einen vorzeitigen Verschleiß...
  • Seite 18 USER MANUAL ENGLISH...
  • Seite 19 3 simple steps for a fast and safe start: 1. scan the QR code 2. watch videos 3. start fast and safely Link to the videos: http://sportstech.de/qr/brt150.html...
  • Seite 20 Dear customer We are pleased that you have chosen a device from the SPORTSTECH product range. SPORTSTECH sports equipment offer you the highest quality and latest technology. In order to take full advantage of the device‘s performance, and to have many years of pleasure in your device, please read this manual carefully before commissioning and starting the training and use the device according to the instructions.
  • Seite 21 TABLE OF CONTENTS 1. IMPORTANT SAFETY NOTICE ..................22 2. TECHNICAL DETAILS ....................24 3. EXPLODED DIAGRAM ....................25 4. PARTS LIST ......................27 5. HARDWARE PACK .....................25 6. ASSEMBLY INSTRUCTIONS ..................27 7. TRAINING INSTRUCTIONS ...................29 7.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH).................30 7.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH ............31 7.3 PUSH UP .......................32 74.

  • Seite 22: Important Safety Notice

    1. IMPORTANT SAFETY NOTICE Keep children and pets away from the machine at all times. DO NOT leave children unattended in the same room with the machine. Only one person at a time should use the machine. If the user experiences dizziness, nausea, chest pain, or any other abnormal symp- toms, STOP the workout at once.
  • Seite 23 WARNING BEFORE BEGINNING ANY EXERCISE PROGRAM, CONSULT YOUR PHYSICIAN. THIS IS ESPECIALLY IMPORTANT FOR INDIVIDUALS OVER THE AGE OF 35 OR PERSONS WITH PRE-EXISTING HEALTH PROBLEMS. READ ALL INSTRUCTIONS BEFORE USING ANY FITNESS EQUIP- MENT. WE ASSUMES NO RESPONSIBILITY FOR PERSONAL INJURY OR PROPERTY DAMAGE SUSTAINED BY OR THROUGH THE USE OF THIS PRODUCT.

  • Seite 24: Technical Details

    2. TECNICAL DETAILS Net weight: 17.2KG Dimensions (L x W x H):108cm x 62cm x 93cm Dimensions folded (L x W x H): 119cm x 63cm x 27cm Max. User weight: 130kg (dip station max. user weight: 100kg) Locking system: 3-stage Height adjustability: 6-stage 3.

  • Seite 25: Parts List

    4. PARTS LIST 1# Base frame 2# Main frame 3# Left handle 4# Right handle 5# Adjusting tube 6# Foot tube 7# Incline support 8# Nylon Rod 9# Leg cushion 10# Spongy ball 11# Handle bar grip (φ25) 12# Hollow sleeve 13# Turning knob 1x 14# Inner insert 15# Inner insert...

  • Seite 26: Hardware Pack

    5. HARDWARE PACK # 21 M10 x 90mm Bolt (1x) # 22 M10 x 75mm Bolt (2x) # 23 M10 x 70mm Bolt (1x) # 24 M10 x 60mm Bolt (2x) # 25 M8 x 50mm Bolt (4x) ø ø #26 M10 Nut 10 Washer 8 Washer...

  • Seite 27: Assembly Instructions

    6. ASSEMBLY INSTRUCTION 24# M10 x 60mm Bolt screw (2x), 27# Washer (2x), 26# Nut (2x) 1. Screw the left and right handlebar (3#, 4#) to the adjustable tubular frame (5#). Use the bolt screw 24# (M10x60mm), the washer 27# (ø10) and the nut 26# (M10). 2.

  • Seite 28: Training Instructions

    7. TRAINING INSTRUCTIONS To prevent injuries you should start with warm-up and stretching exercises before each workout. No matter how you do sports, please do some stretch at first. The warm muscle will extend easily. This reduces the risk of a spasm, or muscle injury, during exercise. To warm up yourself we suggest the following stretch exercise as shown in the graphic: Do not overstretch or pull your muscles.

  • Seite 29: Hyperextensions (Back Strech)

    7.1 HYPEREXTENSIONS (BACK STRECH) TRAINING EFFECT Hyperextensions are an optimal training method to strength the musculature of the lower lum- bar spine area. Start position: Back to the starting position: During the exercise hock your feet underthe Slowly raise your torso back to the starting posi- foot support bracket.

  • Seite 30: Side Bends On A Hyperextension Bench

    7.2 SIDE BENDS ON A HYPEREXTENSION BENCH TRAINING EFFECT This exercise is an optimal training strengths your lateral abdominal muscles. These mu- scles support the sideways mo- vement of the thorax toward the pelvis. Start position: Back to the starting position: Lie sideways on the bench and hock your feet Lift your torso slowly and return to your starting under the foot support bracket.

  • Seite 31: Push Up

    7.3 PUSH UP TRAINING EFFECT The push-up is a self- weight exercise that is specially used to strengthen the muscles of the shoulders, arms and chest. Start position: Back to the starting position: Now move your body upwards from the ground in a con- For this exercise, move the machine to the flattest trolled manner so that it slowly returns to its starting po- position and use the grips as push-up grips.
  • Seite 32 7.4 DIPS TRAININGSEFFEKT Dips are multijoint exercises in strength training because the shoulder joint and elbows are in- volved. They are especially used to strengthen the triceps, chest and shoulders. Start position: Back to the starting position: For this exercise, you will start with the bar support Now move your body upwards from the ground in position by resting on the grips.

  • Seite 33: Dips

    8. CARE AND MAINTENANCE Warning! The safety level of the equipment can only be maintained if it is examined regularly for damage and wear. Replace defective components immediately and/or keep the equipment out of use until repair. Pay special attention to components most susceptible to wear. Lubricate moving parts with light oil periodically to prevent premature wear..
  • Seite 34 MANUAL DE USUARIO ESPAÑOL...
  • Seite 35 Nuestros para usted! Construcción Utilizar Reducción En 3 sencillos pasos para un arranque rápido y seguro: 1. Escanear el código QR 2. Ver vídeos 3. Comienza rápido y seguro Enlace a los videos: http://sportstech.de/qr/brt150.html...
  • Seite 36 Estimado cliente Nos alegra que haya elegido un dispositivo de la línea de productos de SPORTSTECH. El equipo de- portivo de SPORTSTECH le ofrece la más alta calidad y lo último en tecnología. Con el fin de aprovechar al máximo el rendimiento el dispositivo, y de poder disfrutar de muchos años con el mismo, por favor lea este manual cuidadosamente antes de ponerlo en marcha y antes de comenzar su rutina de ejercicios y use el dispositivo siguiendo las instrucciones.
  • Seite 37 TABLA DE CONTENIDOS 1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE ................38 2. DATOS TÉCNICOS .......................40 3. DIAGRAMA EN DESPIECE ................... 40 4. LISTA DE COMPONENTES....................41 5. MONTAGEMATERIAL....................42 6. INSTRUCCIONES DE ENSAMBLAJE ................43 7. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS .................44 7.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR)............45 7.2 FLEXIONES LATERALES ....................46 7.3 FLEXIONES.......................47 7.4 DIPS........................48 8.

  • Seite 38: Aviso De Seguridad Importante

    1. AVISO DE SEGURIDAD IMPORTANTE Mantenga siempre a los niños y a las mascotas lejos de la máquina. NO deje a los niños sin supervisión en el mismo cuarto con la máquina. Solo una persona debe usar la máquina a la vez. Si el usuario experimenta mareos, náuseas, dolor en el pecho, o cualquier otro síntoma anormal, DETENGA el ejercicio al instante.
  • Seite 39 ADVERTENCIA ANTES DE COMENZAR CUALQUIER PROGRAMA DE EJERCICIOS, CONSULTE A SU MÉDICO. ESTO ES ESPECIALMENTE IMPORTANTE PARA PERSONAS MAYORES DE 35 AÑOS O PARA PERSONAS CON PROBLEMAS DE SALUD CONOCIDOS. LEA TODAS LAS INSTRUCCIONES ANTES DE USAR CUALQUIER EQUIPO DEPORTIVO. NOSOTROS NO ASUMIMOS RESPONSABILI- DAD ALGUNA POR LOS DAÑOS PERSONALES O A LA PROPIEDAD SUFRIDOS POR O MEDIANTE EL USO DE ESTE PRODUCTO.

  • Seite 40: Datos Técnicos

    2. DATOS TÉCNICOS Peso neto: 17.2 kg Dimensiones (L x A x A): 108cm x 62cm x 93cm Dimensiones del equipo plegado (L x A x A): 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso máximo del usuario: 130 kg (peso del usuario del la estación para dip: 100 kg) Sistema de bloqueo: 3 etapas Ajuste de altura: 6 etapas 3.

  • Seite 41: Lista De Piezas

    4. LISTA DE PIEZAS 1 # Base 2 # Marco principal 3# mango izquierdo 1x 4# mango derecho 5# marco tubular ajustable 1x 6 # tubo de pie 7 # Soporte de la 8 # Varilla de nylon 9# Acolchado de la 10# Acolchado de inclinación 1x pata 2x...

  • Seite 42: Material De Montaje

    5. MATERIAL DE MONTAJE 21# Tornillo M10 x 90mm (1x) 22# Tornillo M10 x 75mm (2x) 23# Tornillo M10 x 70mm (1x) 24# Tornillo M10 x 60mm (2x) 25# Tornillo M8 x 50mm (4x) 26# M10 Tuerca 27# ø10 Arandela 28# ø8 Arandela (6x) (12x)

  • Seite 43: Instrucciones De Ensamblaje

    6. INSTRUCCIONES DE INSTALACIÓN 24# M10 x 60 mm Tornillo de perno (2x), arandela 27# (2x), tu- erca 26# (2x) 1. Atornille las barras izquierda y derecha del manubrio (3 #, 4 #) al marco del tubo ajus- table (5 #). Para hacer esto, use el perno # 24 (M10x60mm), la arandela 27 # (ø10) y la tuerca 26 # (M10).

  • Seite 44: Instrucciones De Ejercicios

    7. INSTRUCCIONES DE EJERCICIOS Para evitar lesiones debe comenzar con ejercicio de ca- lentamiento y de estiramiento antes de cada ejercicio. No importa cómo se ejercite, por favor haga algo de estiramiento primero. Los músculos se exten- derán fácilmente. Esto reduce el riesgo de espasmos, o alguna lesión muscular, durante el ejercicio. Para hacer calentamiento le sugerimos los siguientes ejercicios como se muestra en el gráfico: No estire o esfuerce sus músculos demasiado.

  • Seite 45: Hiperextensiones (Estiramiento Posterior)

    7.1 HIPEREXTENSIONES (ESTIRAMIENTO POSTERIOR) EFECTO Las hiperextensiones son un método de entrenamiento ideal para estirar la musculatura de la zona de la columna lumbar baja. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Durante el ejercicio ponga sus pies debajo del Levante su torso lentamente de vuelta a la posi- soporte de pies.

  • Seite 46: Flexiones Laterales

    7.2 FLEXIONES LATERALES EFECTO Este es un ejercicio ideal para estirar los músculos laterales de su abdomen. Estos músculos so- portan el movimiento lateral del tórax hacia la pelvis. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Acuéstese sobre la plataforma y ponga sus pies Levante su torso lentamente y vuelva a la posición debajo del soporte de pies.

  • Seite 47: Flexiones

    7.3 FLEXIONES EFECTO Las flexiones son un ejercicio de auto-pe- so que se usa especí- ficamente para fortalecer los mú- sculos de los hombros, el brazo y el pecho. Posición inicial: De vuelta a la posición inicial: Para este ejercicio, ponga el dispositivo sobre una Ahora mueva su cuerpo hacia arriba desde el superficie plana y use las manijas como mangos suelo de forma controlada para que vuelva lenta-...

  • Seite 48: Dips

    7.4 DIPS EFECTO Las dips son parte de los ejercicios multi- articulares durante el entrenamiento de fuerza ya que involucra las articulaciones de los hombros y de los codos. Sir- ven en particular para fortalecer el tríceps, el pecho y los hom- bros.

  • Seite 49: Cuidado Y Mantenimiento

    8. CUIDADO Y MANTENIMIENTO Advertencia! El nivel de seguridad del aparato sólo puede mantenerse si se examina regularmente para detectar daños y desgaste Vuelva a colocar las piezas defectuosas y / o mantener el equipo fuera de servicio hasta su reparación. Prestar especial atención a los componentes más susceptibles al desgaste.
  • Seite 50 MANUEL D‘UTILISATEUR FRANÇAIS...
  • Seite 51 En 3 étapes simples pour un démarrage rapide et sécurisé: 1. Scannez le code QR 2. Regarder des vidéos 3. Démarrez rapidement et en toute sécurité Lien vers les vidéos: http://sportstech.de/qr/brt150.html...
  • Seite 52 Cher client Nous sommes très heureux que vous ayez choisi un appareil de SPORTSTECH. L‘équipement sportif de SPORTSTECH vous offre la plus haute qualité et la dernière technologie. Afin de profiter pleinement des performances de l‘appareil et de pouvoir utiliser l’appareil pendant plusieurs années, veuillez lire attentivement ce manuel avant la mise en service et le démarrage de...
  • Seite 53 TABLE DES MATIÈRES 1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT ...................54 2. DONNÉES TECHNIQUES .....................56 3. VUE ÉCLATÉE......................56 4. LISTE DES PIÈCES.......................57 5. MONTAGEMATERIAL....................58 6. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE .................59 7. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT.................60 7.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) ..............61 7.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION ..........62 7.3 LIEGESTÜTZ......................63 7.4 DIPS........................64 8.

  • Seite 54: Avis De Sécurité Important

    1. AVIS DE SÉCURITÉ IMPORTANT Il faut toujours garder les enfants et les animaux domestiques loin de la machine. NE laissez jamais les enfants sans surveillance dans la même pièce que la machine. L’appareil ne doit être utilisé que par une personne à la fois. Si l‘utilisateur ressent des étourdissements, des nausées, des douleurs thoraciques ou d‘autres symptômes anormaux, arrêtez la séance d‘entraînement immédiatement.
  • Seite 55 AVERTISSEMENT AVANT DE COMMENCER TOUT PROGRAMME D‘EXERCICE, CONSUL- TEZ VOTRE MÉDECIN. CECI EST PARTICULIEREMENT IMPORTANT POUR LES INDIVIDUS DE PLUS DE 35 ANS OU CEUX SOUFFRANT DE PROBLÈMES DE SANTÉ. LISEZ TOUTES LES INSTRUCTIONS AVANT D‘UTILISER N‘IMPORTE QUEL EQUIPEMENT DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE. NOUS N‘AS- SUMONS AUCUNE RESPONSABILITÉ...

  • Seite 56: Données Techniques

    2. DONNÉES TECHNIQUES Poids net: 17,2 kg Dimensions (L x l x h): 108cm x 62cm x 93cm Dimensions plié (L x l x h: 119cm x 63cm x 27cm Poids maximum d‘utilisateur: 130kg (station de parallèle: 100kg) Système de verrouillage: 3 étages Réglage en hauteur: 6 niveaux 3.

  • Seite 57: Liste Des Pièces

    4. LISTE DES PIÈCES 1 # Basic 2 # Cadre principal 3 # Poignée gauche 4 # Barre de poignée 5 # Cadre tubulaire droite 1x ajustable 1x 6 # Tube de pied 7 # Support d‘inclinai- 8 # Tige en nylon 9 # Rembourrage 10 # Rembourrage son 1x...

  • Seite 58: Montagematerial

    5. MATÉRIEL D‘ASSEMBLAGE 21# M10 x 90mm Boulon (1x) 22# M10 x 75mm Boulon (2x) 23# M10 x 70mm Boulon (1x) 24# M10 x 60mm Boulon (2x) 25# M8 x 50mm Boulon (4x) 26# M10 écrou 27# ø10 Rondelle 28# ø8 Rondelle (6x) (12x) (4x)

  • Seite 59: Instructions D'assemblage

    6. INSTRUCTIONS D‘ASSEMBLAGE 24 # M10 x 60mm Vis Boulon (2x), Ron- delle 27 # (2x), Écrou 26 # (2x) 1. Vissez les guidons gauche et droit (3 #, 4 #) sur le cadre du tube ajustable (5 #). Pour ce faire, utilisez le boulon 24 # (M10x60mm), la rondelle 27 # (ø10) et l’écrou 26 # (M10).

  • Seite 60: Instructions D'entraînement

    7. INSTRUCTIONS D’ENTRAÎNEMENT Pour éviter les blessures, vous devriez commencer par des exercices d‘échauffement et d‘étirement avant cha- que séance d‘entraînement. Peu importe comment vous faites du sport, veuillez faire un peu d‘étirement au début. Le muscle chaud s‘étendra facilement. Cela réduit le risque d‘un spasme, ou de blessures musculaires, pendant l‘exercice.

  • Seite 61: Hypéréxtensions (Étirement Du Dos)

    7.1 HYPÉRÉXTENSIONS (ÉTIREMENT DU DOS) EFFET Les hyperextensi- ons constituent une méthode d‘entraîne- ment optimale pour renforcer la musculature de la zone inférieure de la colonne lombaire. Position de départ: Retour à la position de départ: Au cours de l‘exercice mettez vos pieds sous le Soulevez lentement votre torse en arrière vers la support de pied.

  • Seite 62: Pliage Des Côtes Sur Un Banc D'hyperextension

    7.2 PLIAGE DES CÔTES SUR UN BANC D‘HYPEREXTENSION EFFET Cet exercice est une formation optimale pour renforcer vos muscles abdominaux latéraux. Ces muscles soutiennent le mou- vement latéral du thorax vers le bassin. Position de départ: Retour à la position de départ: Allongez-vous sur le côté...

  • Seite 63: Liegestütz

    7.3 POMPE EFFET Faire des pompes est un exercice de poids propre spécifique- ment utilisé pour renforcer les muscles de l‘épaule, du bras et de la poitrine. Position de départ: Retour à la position de départ: Pour cet exercice, mettez l’appareil dans sa posi- Maintenant, déplacez votre corps du sol de ma- tion la plus plate et utilisez les poignées comme nière contrôlée afin qu‘il revienne lentement à...

  • Seite 64: Dips

    7.4 PARALLELE EFFET Les parallèles font parties des exercices multi-articulaires pendant l‘entraînement muscu- laire car l‘articulation de l‘épaule et les coudes sont impliqués. Ils servent notamment à renforcer les triceps, la poitrine et les épaules. Position de départ: Retour à la position de départ: Dans cet exercice, vous prenez le support de Soutenez maintenant votre corps de manière barre en vous appuyant sur les poignées.

  • Seite 65: Entretien Et Maintenance

    8. ENTRETIEN ET MAINTENANCE Attention! Le niveau de l‘équipement de sécurité ne peut être maintenue si elle est régulièrement examiné pour les dommages et l‘usure. Remplacer les pièces défectueuses immédiatement et / ou maintenir l‘équipement hors d‘usage jusqu‘à ce que la réparation. Portez une attention particulière aux éléments les plus sensibles à...

  • Seite 66: Manuale Dell'utente

    MANUALE DELL‘UTENTE ITALIANO...
  • Seite 67 Video Tutorial Il nostro per te! Montaggio Utilizzo Smontaggio 3 semplici passaggi per un inizio veloce e sicuro: 1. Scannerizza il QR-Code 2. Guarda il Video 3. Inizia ad allenarti! Link per visualizzare il video: http://sportstech.de/qr/brt150.html...
  • Seite 68 Gentile cliente Siamo lieti che lei abbia scelto un apparecchio della gamma di prodotti SPORTSTECH. Le attrezzature sportive SPORTSTECH offrono la massima qualità e la tecnologia più moderna. Al fine di sfruttare appieno le prestazioni del dispositivo, e di avere molti anni di piacere nell‘utilizzarlo, si prega di leggere attentamente questo manuale prima di avviarlo e di iniziare l‘allenamento e utilizzare...
  • Seite 69 SOMMARIO 1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA ................70 2. DATI TECNICI ......................72 3. SCHEMA ESPLORATO ....................72 4. LISTA PEZZI........................73 5. MATERIALE NELLA CONFEZIONE ..................74 6. ISTRUZIONI PER L‘ASSEMBLAGGIO................75 7. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO ................76 7.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) ............77 7.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI ..........78 7.3 FLEZIONI ........................

  • Seite 70: Avviso Importante Di Sicurezza

    1. AVVISO IMPORTANTE DI SICUREZZA Tenere sempre i bambini e gli animali domestici lontano dall‘attrezzo. NON lasciare i bambini incustoditi nella stessa stanza con l‘attrezzo Solo una persona alla volta dovrebbe utilizzare l‘attrezzo. Se l‘utilizzatore avverte vertigini, nausea, dolore al petto, o altri sintomi anormali, deve subito INTERROMPERE l‘allenamento.
  • Seite 71 ATTENZIONE PRIMA DI INIZIARE UN PROGRAMMA DI ESERCIZI, CONSULTARE IL MEDICO. CIÒ È PARTICOLARMENTE IMPORTANTE PER GLI INDIVI- DUI DI ETÀ SUPERIORE AI 35 ANNI O PER PERSONE CON PROBLEMI DI SALUTE PREESISTENTI. LEGGERE TUTTE LE ISTRUZIONI PRIMA DI UTILIZZARE QUALSIASI ATTREZZATURA PER IL FITNESS.

  • Seite 72: Dati Tecnici

    3. DATI TECNICI Peso netto: 17.2 kg Dimensioni (L x L x A): 108 cm x 62 cm x 93 cm Dimensioni del dispositivo piegato (L x L x A): 119 cm x 63 cm x 27 cm Peso massimo dell‘utente: 130 kg (peso utente stazione per dip: 100 kg) Sistema di bloccaggio: 3 fasi Regolazione in altezza: 6 fasi 2.

  • Seite 73: Lista Pezzi

    4. LISTA PEZZI 1 # Base 2 # struttura princi- 3# manico sinistro 4 # manubrio destro 5# Telaio tubolare pale 1x regolabile 1x 6# Tubo del piede 7# Supporto dell‘in- 8# Nylon Stab 9# Imbottitura 10# Imbottitura clinazione 1x piedini 2x piedini 2x 11# manico (φ25)

  • Seite 74: Materiale Di Montaggio

    5. MATERIALE DI MONTAGGIO 21# Chiodo M10 x 90mm (1x) 22# Chiodo M10 x 75mm (2x) 23# Chiodo M10 x 70mm (1x) 24# Chiodo M10 x 60mm (2x) 25# Chiodo M8 x 50mm (4x) 26 # M10 Bullone 27 # ø10 Rondella 28 # ø8 Rondella (6x) (12x)

  • Seite 75: Istruzioni Per L'installazione

    6. ISTRUZIONI PER L‘INSTALLAZIONE 24# M10 x 60mm Vite (2x), 27 # Ron- della (2x), 26 # Bullo- ne (2x) 1. Avvitare le barre sinistra e destra (3#, 4#) al telaio regolabile del tubo (5#). Per fare ciò, utilizzare il bullone n. 24 (M10x60mm), la ron- della 27 # (ø10) e il dado 26 # (M10).

  • Seite 76: Istruzioni Per L'allenamento

    7. ISTRUZIONI PER L‘ALLENAMENTO Per prevenire infortuni, è consigliabile iniziare l’allena- mento con esercizi di riscaldamento e di stretching. Non importa come si pratica lo sport, l’importante è iniziare ogni allenamento con lo stretching. Il muscolo riscaldato si stenderà più facilmente. Questo riduce il rischio di spasmo, o di lesioni muscolari durante l‘esercizio.

  • Seite 77: Iperestensioni (Stretching Della Schiena)

    7.1 IPERESTENSIONI (STRETCHING DELLA SCHIENA) EFFETTO Le iperestensioni sono un metodo di allenamento ottima- le per rafforzare la muscolatura della zona lombare inferiore. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Durante l‘esercizio ancorare i piedi sotto alla staffa di supporto del piede. Il sedile supporta la zona Sollevare lentamente il busto indietro alla posi- pelvica.

  • Seite 78: Piegamenti Laterali Sulla Panca Per Ipertensioni

    7.2 PIEGAMENTI LATERALI SULLA PANCA PER IPERTENSIONI EFFETTO Questo esercizio è allenamento timale per rafforza- re i muscoli addominali laterali. Questi muscoli sostengono il mo- vimento laterale del torace verso il bacino. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Stendetevi di traverso sulla panca e ancorate i piedi sotto la staffa di supporto del piede.

  • Seite 79: Flezioni

    7.3 FLEZIONI EFFETTO Il push-up è un eser- cizio auto-peso che viene specificamente utilizzato per rafforzare i muscoli della spalla, delle braccia e del torace. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: Per effettuare questo esercizio, spostare il dispo- sitivo su una superficie piatta e utilizzare i manici Ora spostare il corpo verso l‘alto da terra in modo come maniglie di spinta.

  • Seite 80: Dips

    7.4 DIPS EFFETTO I Dips fanno parte degli esercizi mul- ti-articolari durante l‘allenamento della forza perché sono coinvolti l‘articolazione della spalla e i gomiti. Servono in particolare per rafforzare i tricipi- ti, il petto e le spalle. Posizione di partenza: Tornare nella posizione di partenza: In questo esercizio, prendere il supporto per il...

  • Seite 81: Cura E Manutenzione

    8. CURA E MANUTENZIONE Attenzione! Il livello di sicurezza delle apparecchiature può essere mantenuta solo se si esamina regolarmente per danni e usura. Sostituire le parti difettose e / o mantenere le apparecchiature fuori uso fino a ripa- razione. Prestare particolare attenzione alle componenti più suscettibili ad usura.
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