Inhaltsverzeichnis
Werbung
Gewichtsreduktion – Speed Bump (Rüttelschwelle)
Eine relativ konstante Trainingsbelastung mit einer hohen Arbeitsleistung für einen erhöhten
Energieverbrauch.
Zeit
Stufe
Wider-
10
stand
10
Neigung
Zielge-
10
schwindig-
keit
Wider-
9
stand
9
Neigung
Zielge-
9
schwindig-
keit
Wider-
8
stand
8
Neigung
Zielge-
8
schwindig-
keit
Wider-
7
stand
7
Neigung
Zielge-
7
schwindig-
keit
Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Arc Trainer Teilnummer 5771-1 K
0:30
0:30
0:30
0:30
Aufwärmen
25
25
30
30
6
4
6
6
110
110
110
110
20
20
25
25
6
4
6
6
110
110
110
110
20
20
25
25
6
4
6
6
110
110
110
110
20
20
25
25
6
4
6
6
110
110
110
110
1:00
1:00
1:00
1:00
segmente
35
35
55
25
6
6
10
2
110
110
130
110
30
30
50
20
6
6
10
2
110
110
130
110
30
30
50
20
6
6
8
2
110
110
130
110
30
30
50
20
6
6
8
2
110
110
120
110
Seite 75 von 97
1:00
1:00
0:30
0:30
Abkühlen
25
25
20
20
2
2
6
6
110
100
100
100
20
20
15
15
2
2
6
6
110
100
100
100
20
20
15
15
2
2
6
6
110
100
100
100
20
20
15
15
2
2
6
6
110
100
100
100
0:30
0:30
20
20
6
6
100
100
15
15
6
6
100
100
15
15
6
6
100
100
15
15
6
6
100
100
Werbung
Inhaltsverzeichnis
