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Kardio - Hügel-Intervall
Mittelange Intervalle mit Änderungen der Neigung und des Widerstands fördern die Kardioausdauer mit
genug Ruhezeiten, um den Prozess wiederholen zu können.
Zeit
Stufe
10
Widerstand
10
Neigung
Zielgeschwin-
10
9
Widerstand
9
Neigung
Zielgeschwin-
9
8
Widerstand
8
Neigung
Zielgeschwin-
8
7
Widerstand
7
Neigung
Zielgeschwin-
7
6
Widerstand
6
Neigung
Zielgeschwin-
6
5
Widerstand
Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Arc Trainer Teilnummer 5771-1 K
0:30
0:30
Aufwärmen
20
25
6
8
100
100
digkeit
20
25
6
6
100
100
digkeit
15
20
6
6
100
100
digkeit
15
20
6
6
100
100
digkeit
15
15
6
6
100
100
digkeit
15
15
0:30
0:30
2:00
segmente
30
35
40
10
12
12
100
100
100
30
35
40
8
10
10
100
100
100
25
30
35
8
10
10
100
100
100
25
30
35
8
10
10
100
100
100
20
25
30
6
8
8
100
100
100
20
25
25
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2:00
0:30
0:30
Abkühlen
60
35
30
20
12
10
120
100
100
50
35
30
20
10
8
120
100
100
45
30
25
18
10
8
120
100
100
40
30
25
18
10
8
120
100
100
35
25
20
16
8
6
120
100
100
35
25
20
0:30
0:30
25
20
8
6
100
100
25
20
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
15
15
6
6
100
100
15
15
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