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Cardio – Wave (Welle)
Eine lange Intervalldauer fördert die Cardioausdauer. In der großzügigen Pause kann der Prozess
wiederholt werden.
Zeit
Stufe
10
Widerstand
10
Neigung
Zielge-
10
schwindig-
9
Widerstand
9
Neigung
Zielge-
9
schwindig-
8
Widerstand
8
Neigung
Zielge-
8
schwindig-
7
Widerstand
7
Neigung
Zielge-
7
schwindig-
6
Widerstand
6
Neigung
Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Arc Trainer Teilnummer 5771-1 K
0:30
0:30
0:30
Aufwärmen
30
35
40
6
14
16
80
100
110
keit
20
25
30
6
10
12
100
110
110
keit
20
20
25
6
8
10
100
110
110
keit
15
20
25
6
6
8
100
100
110
keit
15
15
20
6
4
6
0:30
1:00
1:00
1:00
segmente
45
45
75
16
18
20
120
120
120
35
35
65
14
16
18
120
120
120
30
30
55
12
14
16
120
120
120
30
30
50
10
12
14
110
110
120
25
25
40
8
10
12
Seite 87 von 97
1:00
0:30
0:30
Abkühlen
35
25
25
25
12
6
6
6
140
100
100
100
30
20
20
20
14
6
6
6
140
100
100
100
25
15
15
15
12
4
6
6
140
100
100
100
25
15
15
15
10
4
6
6
130
100
100
100
20
15
15
15
8
2
6
6
0:30
0:30
20
20
6
6
80
80
15
15
6
6
80
80
10
10
6
6
80
80
10
10
6
6
80
80
10
10
6
6
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