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Kraft – Interval (Intervall)
Eine sich wiederholende 15-sekündige Spitze hoher Intensität fördert die Kraftsteigerung
Zeit
Stufe
10
Widerstand
10
Neigung
Zielge-
10
schwindig-
9
Widerstand
9
Neigung
Zielge-
9
schwindig-
8
Widerstand
8
Neigung
Zielge-
8
schwindig-
7
Widerstand
7
Neigung
Zielge-
7
schwindig-
6
Widerstand
6
Neigung
Zielge-
6
schwindig-
Cybex 771A/771AT, 772A/772AT Arc Trainer Teilnummer 5771-1 K
0:30
0:30
0:30
Aufwärmen
25
30
40
6
12
16
100
100
100
keit
25
30
35
6
12
16
100
100
100
keit
25
30
35
6
12
14
100
100
100
keit
25
30
35
6
12
14
100
100
100
keit
20
25
30
6
12
14
100
100
100
keit
0:30
1:00
1:00
1:00
segmente
45
100
35
18
20
20
100
120
80
40
95
35
18
20
20
100
120
80
40
90
35
16
18
18
100
120
80
40
85
30
16
18
18
100
120
80
35
80
30
16
18
18
100
120
80
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1:00
0:30
0:30
Abkühlen
35
35
30
25
20
20
6
6
80
80
100
100
35
35
30
25
20
20
6
6
80
80
100
100
35
35
30
25
18
18
6
6
80
80
100
100
30
30
25
20
18
18
6
6
80
80
100
100
30
30
25
20
18
18
6
6
80
80
100
100
0:30
0:30
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
20
15
6
6
100
100
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