Первые Прыжки - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

RU
– Всегда старайтесь приземлиться на ноги и не
пытайтесь сделать сальто или кувырок. Батут
не предназначен для этого.
– Если вы хотите научиться более сложным
прыжкам, обратитесь к квалифицированному
тренеру.
• Для снижения риска получения травм тренер
должен знать и объяснить вам все правила
безопасности и специальные указания.
• Если батут находится не под наблюдением,
следует обеспечить и убедиться, что никто не
воспользуется им в это время.
82
Первые прыжки
Прыжок вверх
– Станьте ровно, ноги на ширине плеч, голова
повернута прямо, глядя перед собой на мат.
– Взмахните руками вверх и сделайте ими кру-
говое движение над головой.
– Ноги и ступни в воздухе соедините вместе,
пальцы ног вытянуты вниз.
– Во время приземления на мат ноги возвраща-
ются в исходное положение на ширине плеч.
Прыжок на колени
– Начните с обычных прыжков вверх.
– Приземлитесь на колени, находящиеся на
ширине плеч, при этом держите спину прямо,
туловище напряжено, руки вытянуты в сто-
роны или вперед для сохранения равновесия.
– Взмахнув руками вверх, вернитесь на ноги и
продолжайте прыжки.
– Освоив прыжки на одной высоте, прыгайте
немного выше, при этом продолжайте контр-
олировать высоту прыжков.
Прыжок в положение сидя