Prvi Skokovi; Napredne Vježbe - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

Prvi skokovi

Ispruženi skok
– Započnite u stojećem položaju, noge raširene u
širini ramena, glava u uspravnom položaju,
pogled prema naprijed na platno trampolina.
– Zanjišite ruke prema naprijed i kružno visoko
iznad glave.
– Skupite noge u zraku, a vrhove prstiju ispružite
prema dolje.
– Kod doskoka na platno noge raširite u visinu
ramena (kao u početnom položaju).
Skok na koljena
– Započnite s niskim ispruženim skokom.
– Doskočite na koljena raširena u širinu ramena,
pritom leđa držite ravno, a tijelo ispruženo, ruke
ispružite na stranu i prema naprijed kako biste
održali ravnotežu.
– Vratite se na početni položaj skoka tako da ruke
zanjišete uvis.
– Kada vladate skokom na ovoj visini, možete ska-
kati više, ali uvijek pazite da i dalje vladate visi-
nom skoka.
Skok s doskokom u sjedeći položaj
– Počnite s malim ispruženim skokom u normal-
nom položaju.
– Doskočite s obje noge ispružene ravno, pritom
poduprite ruke pored bokova, leđa držite ravno, a
tijelo zategnuto.
– Pritiskom rukama ponovo se vratite u uspravan
položaj.
– Kada vladate skokom na ovoj visini, možete ska-
kati više, ali uvijek pazite da i dalje vladate visi-
nom skoka.
NAPREDNE VJEŽBE
Uputa: Prije nego pređete na napredne
vježbe, obratite se obučenom treneru za
skokove na trampolinu kako bi održali naj-
veću moguću razinu sigurnosti.
Ako i dalje trenirate i želite naučiti napredne
vježbe na trampolinu, obratite se kvalificira-
nom i provjerenom treneru.
Ispruženi skok
– Počnite s malim ispruženim skokom u normal-
nom položaju.
– Istovremeno doskočite na ruke i koljena, pritom
pazite da su leđa vodoravno na doskočno platno,
a ruke i noge rašireni u širinu ramena.
– Pritiskom rukama ponovo se vratite u uspravan
položaj.
– Kada vladate skokom na ovoj visini, možete ska-
kati više, ali uvijek pazite da i dalje vladate visi-
nom skoka.
– Prijeđite na sljedeću vježbu tek kada sigurno vla-
date ovim skokom.
BA/HR
75