Fortgeschrittene Übungen - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

DE
Sitzsprung
– Mit einem flachen Strecksprung in normaler Posi-
tion beginnen.
– Mit den Beinen gerade ausgestreckt landen,
dabei mit beiden Händen neben den Hüften
abstützen und den Rücken gerade und den Kör-
per gestreckt halten.
– Durch Druck mit den Händen wieder in die auf-
rechte Position zurückkehren.
– Wenn Sie den Sprung auf dieser Höhe beherr-
schen, etwas höher springen, aber daran den-
ken, die Sprunghöhe weiterhin zu beherrschen.
FORTGESCHRITTENE ÜBUNGEN
Hinweis: Wenden Sie sich an einen
geschulten Trampolin-Übungsleiter, bevor
Sie zu fortgeschrittenen Übungen überge-
hen, um ein größtmögliches Sicherheitsni-
veau aufrechtzuerhalten.
Wenn Sie weiter trainieren und fortgeschrit-
tene Trampolin-Übungen erlernen möchten,
wenden Sie sich bitte an einen qualifizierten
und geprüften Übungsleiter.
Strecksprung
– Mit einem flachen Strecksprung in normaler Posi-
tion beginnen.
– Gleichzeitig auf Händen und Knien landen, dabei
darauf achten, dass der Rücken horizontal zur
Sprungmatte ist und das Hände und Beine auch
schulterbreit gespreizt sind.
– Durch Druck mit den Händen wieder in die auf-
rechte Position zurückkehren.
– Wenn Sie den Sprung auf dieser Höhe beherr-
schen, etwas höher springen, aber daran den-
ken, die Sprunghöhe weiterhin zu beherrschen.
– Erst zur nächsten Übung übergehen, wenn Sie
diesen Sprung sicher beherrschen.
14
Mit Händen und Knien zum Bauchsprung
– Gleichzeitig auf Händen und Knien landen, den
Rücken gerade und den Körper mit dem Rücken
horizontal zur Matte gestreckt halten, die Beine
nach hinten strecken und die Arme vor dem
Gesicht in der Luft verschränken, um auf der
Matte in Liegeposition zu landen.
– Bei der Landung darauf achten, dass Sie mit dem
gesamten Körper gleichzeitig auf der Matte lan-
den.
– Mit den Händen abstoßen und wieder in die auf-
rechte Position zurückspringen.
– Wenn Sie diese Höhe geschafft haben, springen
Sie etwas höher, aber daran denken, die Sprung-
höhe weiterhin zu beherrschen. Erst zur nächs-
ten Übung übergehen, wenn Sie diesen Sprung
sicher beherrschen.
Bauchsprung
– Mit einem flachen Strecksprung in normaler Posi-
tion beginnen.
– Den Rücken gerade und den Körper mit dem
Rücken horizontal zur Matte gestreckt halten, die
Beine nach hinten strecken und die Arme vor
dem Gesicht in der Luft verschränken, um auf der
Matte in Liegeposition zu landen.
– Bei der Landung darauf achten, dass Sie mit dem
gesamten Körper gleichzeitig auf der Matte lan-
den.
– Mit den Händen abstoßen und wieder in die auf-
rechte Position zurückspringen.
– Wenn Sie den Sprung auf dieser Höhe beherr-
schen, etwas höher springen, aber daran den-
ken, die Sprunghöhe weiterhin zu beherrschen.