Ensimmäiset Hypyt; Edistyneet Harjoitukset - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

FI
Ensimmäiset hypyt
Perushyppy
– Aloita seisovasta asennosta jalat hartioiden
leveydelle levitettynä, pää suorassa ja katse
eteenpäin trampoliinimattoon suunnattuna.
– Nosta kädet ylös eteen ja pyörivin liikkein ylös
pään yläpuolelle.
– Vie sääret ja jalat ilmassa yhteen siten, että
varpaan kärjet osoittavat alaspäin.
– Matolle alastullessasi pidä jalat hartioiden
leveyden verran levitettynä (kuten
aloitusasennossa).
Polvihyppy
– Aloita matalalla perushypyllä.
– Tule alas hartioiden leveyden mukaan levitetyillä
jaloilla, pidä tällöin selkä suorana ja keho
ojennettuna, kädet sivulla tai eteen nostettuna
tasapainon säilyttämiseksi.
– Palaa alkuperäiseen hyppyasentoon nostamalla
kädet ylös.
– Kun hallitset hypyn tällä tasolla, hyppää hieman
korkeammalle, mutta muista hallita yhä edelleen
hyppykorkeus.
110
Istumahyppy
– Aloita matalalla perushypyllä
normaaliasennosta.
– Laskeudu jalat suorina ja tue itseäsi molemmilla
käsin lantion vierestä, selkä suorana ja keho
ojennettuna.
– Palaa molemmilla käsillä tukien pystyasentoon.
– Kun hallitset hypyn tällä tasolla, hyppää hieman
korkeammalle, mutta muista hallita yhä edelleen
hyppykorkeus.

EDISTYNEET HARJOITUKSET

Vihje: Käänny koulutetun
trampoliinihyppyjen valmentajan puoleen
ennen kuin siirryt edistyneempiin
harjoituksiin parhaan mahdollisen
turvallisuustason ylläpitämiseksi.
Kun harjoittelet edelleen ja haluat oppia
vaikeampia trampoliinihyppyjä, käänny
koulutetun ja valtuutetun valmentajan
puoleen.
Perushyppy
– Aloita matalalla perushypyllä
normaaliasennosta.
– Laskeudu samanaikaisesti käsille ja polville,
kiinnitä tällöin huomiota siihen, että selkä on
vaakatasossa hyppymattoon nähden ja kädet ja
jalat levitettyinä hartioiden leveydelle.
– Palaa molemmilla käsillä tukien pystyasentoon.
– Kun hallitset hypyn tällä tasolla, hyppää hieman
korkeammalle, mutta muista hallita yhä edelleen
hyppykorkeus.
– Siirry seuraavaan harjoitukseen vasta, kun
hallitset tämän hypyn varmasti.