Les Premiers Sauts - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

– Essayez toujours d'atterrir sur vos pieds et
n'essayez pas de faire des saltos ou des vrilles.
Ce trampoline n'a pas été prévu pour ça.
– Adressez-vous à un entraîneur qualifié pour les
sauts sur trampoline avant d'essayer tout saut
autre que les sauts de base.
• Afin de diminuer les risques d'accidents, cet
entraîneur doit bien comprendre et appliquer
toutes les consignes et toutes les indications de
sécurité.
• S'il n'est pas possible de surveiller le trampoline,
il doit être sécurisé de manière à ce que per-
sonne ne puisse l'utiliser sans surveillance.

Les premiers sauts

Saut tendu
– Commencez en position debout, les jambes
écartées de la largeur des épaules, la tête haute
et le regard dirigé vers l'avant sur le tapis du
trampoline.
– Balancez les bras vers l'avant et au-dessus de la
tête en faisant des cercles.
– Rejoignez les jambes et les pieds en l'air avec les
pointes des pieds dirigées vers le bas.
– Gardez les pieds écartés de la largeur des
épaules quand vous atterrissez sur le tapis (posi-
tion identique à celle de départ).
Saut sur les genoux
– Commencez par un saut tendu plat.
– Atterrissez sur vos genoux écartés de la largeur
des épaules, tenez-vous alors le dos droit et la
tête levée, les bras sur le côté ou tendus devant
vous pour ne pas perdre l'équilibre.
– Revenez en sautant à la position de départ en
lançant vos bras vers le haut.
– Quand vous maîtrisez ce saut à cette hauteur,
sautez un peu plus haut mais songez bien à
continuer à maîtriser la hauteur de votre saut.
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