Τα Πρώτα Άλματα - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

– Προσπαθείτε πάντα να προσγειώνεστε στα άκρα
των ποδιών και μην επιχειρείτε σάλτο ή ελικοει-
δείς κινήσεις. Το τραμπολίνο δεν έχει κατασκευα-
στεί για αυτό το σκοπό.
– Απευθυνθείτε σε έναν καταρτισμένο εκπαιδευτή
ασκήσεων τραμπολίνου, προτού επιχειρήσετε να
εκτελέσετε βασικά άλματα.
• Για να μειωθεί ο κίνδυνος τραυματισμού, ο εκπαι-
δευτής ασκήσεων πρέπει να κατανοεί και να
εφαρμόζει σωστά όλους τους κανονισμούς
ασφαλείας και τις υποδείξεις.
• Όταν δεν υπάρχει η δυνατότητα επιτήρησης του
τραμπολίνου, πρέπει να ασφαλίζεται μέσω μιας
διαδικασίας, ώστε να μη χρησιμοποιείται από
κανέναν χωρίς επιτήρηση.
Τα πρώτα άλματα
Επιτόπιο άλμα με ανάταση
– Ξεκινήστε σε όρθια θέση, τα άκρα των ποδιών
ανοιχτά στο άνοιγμα των ώμων, με ίσιο το κεφάλι
και το βλέμμα στραμμένο προς τα εμπρός, πάνω
στο στρώμα του τραμπολίνου.
– Κουνήστε τα χέρια προς τα εμπρός και με κυκλι-
κές κινήσεις ψηλά, πάνω από το κεφάλι.
– Οδηγήστε τα πόδια και τα άκρα των ποδιών μαζί
στον αέρα, με τα άκρα των δακτύλων να δείχνουν
προς τα κάτω.
– Κατά την προσγείωση πάνω στο στρώμα κρατή-
στε τα άκρα των ποδιών ανοιχτά στο άνοιγμα των
ώμων (όπως στην αρχική θέση).
Άλμα με γόνατα
– Ξεκινήστε με ένα επίπεδο επιτόπιο άλμα με ανά-
ταση.
– Προσγειωθείτε με τα γόνατα ανοιχτά στο άνοιγμα
των ώμων, κρατήστε την πλάτη ίσια και το σώμα
τεντωμένο, τεντώστε τα χέρια στο πλάι ή προς τα
εμπρός, για να διατηρήσετε το κέντρο βάρους.
– Πηδήξτε πίσω στην αρχική θέση άλματος, κου-
νώντας τα χέρια ψηλά.
– Σε περίπτωση που ελέγχετε το άλμα σε αυτό το
ύψος, πηδήξτε λίγο πιο ψηλά, αλλά να θυμάστε
να συνεχίζετε να ελέγχετε το ύψος άλματος.
GR
89