Oefeningen Voor Gevorderden; Vzdrževanje - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

Zitsprong
– Met een vlakke streksprong in normale positie
beginnen.
– Met de benen recht gestrekt landen; hierbij met
beide handen naast de heupen steunen en de
rug recht en het lichaam gestrekt houden.
– Door met de handen te drukken weer terugkeren
naar de rechtop positie.
– Als u de sprong op deze hoogte beheerst, iets
hoger springen; maar eraan denken om de
spronghoogte te blijven beheersen.

OEFENINGEN VOOR GEVORDERDEN

Aanwijzing: Neem contact op met een
geschoolde trampolinetrainer voordat u
overgaat naar oefeningen voor gevorder-
den om een zo groot mogelijk veiligheidsni-
veau te behouden.
Als u verder wilt trainen en trampolineoefe-
ningen voor gevorderden wilt leren, neem
dan a.u.b. contact op met een gekwalifi-
ceerde en gediplomeerde trainer.
Gestrekte sprong
– Met een vlakke streksprong in normale positie
beginnen.
– Gelijktijdig op handen en knieën landen; hierbij
opletten dat de rug horizontaal t.o.v. de sprong-
mat is en de handen en benen ook schouder-
breed gespreid zijn.
– Door met de handen te drukken weer terugkeren
naar de rechtop positie.
– Als u de sprong op deze hoogte beheerst, iets
hoger springen; maar eraan denken om de
spronghoogte te blijven beheersen.
– Pas naar de volgende oefening overgaan, als u
deze sprong veilig beheerst.
Met handen en knieën naar de buiksprong
– Gelijktijdig op handen en knieën landen; de rug
recht en het lichaam gestrekt houden met de rug
horizontaal t.o.v. de mat; de benen naar achteren
strekken en de armen vóór het gezicht in de lucht
vouwen om in ligpositie op de mat te landen.
– Bij de landing erop letten dat u met het gehele
lichaam gelijktijdig op de mat landt.
– Met de handen afstoten en weer terugspringen
naar de rechtop positie.
– Als u deze hoogte hebt gehaald, springt u iets
hoger; maar denk eraan om de spronghoogte te
blijven beheersen. Pas naar de volgende oefe-
ning overgaan, als u deze sprong veilig beheerst.
Buiksprong
– Met een vlakke streksprong in normale positie
beginnen.
– De rug recht en het lichaam gestrekt houden met
de rug horizontaal t.o.v. de mat; de benen naar
achteren strekken en de armen vóór het gezicht
in de lucht vouwen om in ligpositie op de mat te
landen.
– Bij de landing erop letten dat u met het gehele
lichaam gelijktijdig op de mat landt.
– Met de handen afstoten en weer terugspringen
naar de rechtop positie.
– Als u de sprong op deze hoogte beheerst, iets
hoger springen; maar eraan denken om de
spronghoogte te blijven beheersen.
Vzdrževanje
– Redno preverjajte in vzdržujte najpomembnejše
dele (okvir, napetost, odrivna ponjava, oblazin-
jenje in varnostna mreža), ker je lahko sicer tram-
polin nevaren.
NL
97