Exercices Avancés - Euromate Tupelo Bedienungsanleitung

FR
Saut assis
– Commencez par un saut tendu plat en position
normale.
– Atterrissez les jambes tendues, soutenez-vous
alors à l'aide de vos deux mains placées à côté
de vos hanches et gardez le dos droit et le corps
tendu.
– Revenez à la position debout en vous appuyant
avec vos mains.
– Quand vous maîtrisez ce saut à cette hauteur,
sautez un peu plus haut mais songez bien à
continuer à maîtriser la hauteur de votre saut.
EXERCICES AVANCÉS
Remarque : Adressez-vous à un entraî-
neur qualifié pour les sauts sur trampoline
avant de passer aux exercices avancés
pour une sécurité maximum.
Si vous désirez continuer à vous entraîner
et apprendre à effectuer des exercices de
niveau avancé sur un trampoline, merci de
vous adresser à un entraîneur qualifié
diplômé.
Saut tendu
– Commencez par un saut tendu plat en position
normale.
– Atterrissez en même temps sur les mains et les
genoux et veillez alors à ce que votre dos soit
parallèle au tapis et à ce que vos mains et vos
genoux soient écartés de la largeur des épaules.
– Revenez à la position debout en vous appuyant
avec vos mains.
– Quand vous maîtrisez ce saut à cette hauteur,
sautez un peu plus haut mais songez bien à
continuer à maîtriser la hauteur de votre saut.
– Ne passez au saut suivant que quand vous maî-
trisez celui-ci.
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De la position à quatre pattes au saut à plat
ventre
– Atterrissez en même temps sur les mains et les
genoux, le dos droit et le corps et le dos tendus
parallèles au tapis, tendez vos jambes vers
l'arrière et repliez vos bras devant votre visage
en l'air pour atterrir sur le tapis en position allon-
gée.
– Lorsque vous atterrissez, veillez à ce que
l'ensemble de votre corps touche le tapis en
même temps.
– Revenez à la position debout en vous poussant
avec vos mains.
– Quand vous avez réussi à faire ce saut à cette
hauteur, sautez un peu plus haut mais songez
bien à continuer à maîtriser la hauteur de votre
saut. Ne passez au saut suivant que quand vous
maîtrisez celui-ci.
Saut à plat ventre
– Commencez par un saut tendu plat en position
normale.
– Le dos droit et le corps et le dos tendus parallèles
au tapis, tendez vos jambes vers l'arrière et
repliez vos bras devant votre visage en l'air pour
atterrir sur le tapis en position allongée.
– Lorsque vous atterrissez, veillez à ce que
l'ensemble de votre corps touche le tapis en
même temps.
– Revenez à la position debout en vous poussant
avec vos mains.
– Quand vous maîtrisez ce saut à cette hauteur,
sautez un peu plus haut mais songez bien à
continuer à maîtriser la hauteur de votre saut.