Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
APUA PÄÄSEMÄÄN HARJOITTELUTAVOITTEESEESI
Kuten jo mainittiin, harjoitteluun liittyy monia etuja, kuten parempi unirytmi, lisääntynyt rasvanpoltto (keho voi polttaa rasvaa
silloinkin, kun et harjoittele), parempi asento (ehkäisee selkäkipuja) ja parempi itsetunto kaiken edellisen seurauksena.
Suosittelemme, ettet käytä pelkästään painon pudotusta tulosten mittaamiseen. Katso sen sijaan itseäsi peilistä, sillä se
kertoo edistymisestä paljon paremmin, kun näet rasvan muuttuvan lihaksiksi.
Älä aseta itsellesi epärealistisia tavoitteita harjoittelun alussa, sillä siitä voi aiheutua lihasten kipeytymistä ja siten motivaation
alenemista. Nouse sen sijaan pyörän selkään 20 minuutiksi vain kolme kertaa viikossa antaaksesi kehollesi aikaa palautua.
Muista, että olet muuttamassa elämäntapojasi, joten sille on annettava aikaa. Älä yritä tehdä liian äkkinäisiä muutoksia liian
nopeasti päästäksesi parempaan kuntoon. Vaikutus on pitkäkestoisempi, jos toteutat muutoksen hitaasti. Ota yksi askel
kerrallaan ja huolehdi siitä, että muutokset jäävät pysyväksi osaksi jokapäiväistä elämääsi. On tärkeää ymmärtää, että
useammat osatekijät jokapäiväisessä elämässäsi voivat joko edistää tai haitata tavoitteidesi saavuttamista. Ravitsemus on
olennainen osa hyvinvointiasi, ja siksi on tärkeää syödä kunnolla. Arjessa on monia muitakin asioita, jotka voidaan korvata
terveellisemmillä tavoilla: käytä portaita hissin sijasta. Ja muista, että vaikket käyttäisi portaita joka päivä, niin jokaisella
kerralla on merkitystä.
16
Werbung
Inhaltsverzeichnis
