Pulstrening - TITAN LIFE C65 Bedienungsanleitung

PULSTRENING

I hverdagen bruker kroppen vår oksygen til å omdanne næringsstoffer i kostholdet til energi, og denne energien er
blant annet nødvendig for at vi skal kunne bevege musklene. Mengden energi måles i kalorier. Generelt sagt: Hvis vi
forbrenner flere kalorier enn vi inntar, vil kroppen hente ny energi fra de kaloriene kroppen har lagret som fett. Det
fører til at fett omdannes til muskler, noe som vil gjøre kroppsholdningen vår bedre og i det hele gi oss en bedre helse.
Under trening stiger pulsen vår for å lede nok oksygen rundt i kroppen til de arbeidende musklene. Regelmessig
kardiovaskulær trening, som sykling, løping, roing eller trening på crosstrainer, resulterer i et sterkere hjerte og lunger
som mer effektivt kan levere oksygen til musklene. Musklene kan derfor enklere omdanne kalorier til energi.
Det er likevel nødvendig å være nøye med å bestemme pulsen du skal ha når du trener, slik at du kan forbedre helsen
din på en trygg og varig måte. Dette gjør du ved å bestemme maksimalpulsen din (Maximum Heart Rate (MHR)) – det
maksimale antallet ganger hjertet ditt kan slå per minutt.
Generell fastsetting av maksimalpuls:
Mann: Anslått maksimalpuls = 220 - alder
Kvinne: Anslått maksimalpuls = 226 – alder
Bruk følgende tabell til å bestemme hvilket nivå du skal trene på, basert på pulsen din:
11