Pulsbasiertes Training - TITAN LIFE C65 Bedienungsanleitung

PULSBASIERTES TRAINING

An normalen Tagen nutzt unser Körper den Sauerstoff, um Nährstoffe aus unserem Essen in Energie für unsere
Muskeln und andere Körperfunktionen umzuwandeln. Der Energieverbrauch wird in Kalorien gemessen. Verbrauchen
wir mehr Kalorien, als wir zu uns nehmen, nutzt der Körper die vorhandenen Fettreserven als Energiespender, sodass
Fett in Muskeln umgewandelt wird. Dies führt zu einem besseren Körpergefühl und mehr Gesundheit.
Beim Training erhöht sich der Puls, damit die benötigten Muskeln mit Sauerstoff versorgt werden können.
Regelmäßige kardiovaskuläre Aktivitäten, wie Radfahren, Laufen, Rudern oder Training auf einem Cross-Trainer
stärken das Herz und die Lungen, damit Sauerstoff effektiver zu den Muskeln geleitet wird, wobei Kalorien noch
effizienter verbrannt werden.
Um Ihre Gesundheit auf sichere und verlässliche Weise zu verbessern, müssen Sie den Pulswert, bei dem Sie
trainieren wollen, sehr genau einschätzen.
Dies können Sie über die Einstellung Ihrer maximalen Herzfrequenz (MHR) tun. Dabei geben Sie den maximalen Wert
für Ihre Herzschläge pro Minute an.
Allgemeine Einstellung der maximalen Herzfrequenz:
Herren: Berechnete Herzfrequenz = 220 - Alter
Damen: Berechnete Herzfrequenz = 226 - Alter
Anhand der Tabelle auf dieser Seite können Sie bestimmen, auf welchem Grad Sie basierend auf Ihrer maximalen
Herzfrequenz (MHR) trainieren sollten.
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