Opvarmning - TITAN LIFE C65 Bedienungsanleitung

OPVARMNING

FLEKSIBILITET
Fleksibilitet er området af bevægelse ved et led, hvor to eller flere knogler mødes. Ved at vedligeholde dine led og
forbedre din fleksibilitet, vil du blive mindre modtagelig for både skader og led-baserede sygdomme. Du bør tilstræbe
dig at forbedre din fleksibilitet skånsomt med nogle få stræk. Strækøvelser skal altid være en del af din opvarmnings-
og nedkølingsrutine. Derefter kan du fortsætte med at øge din fleksibilitet i din normale træning.
OPVARMNING OG NEDKØLING
Et succesfuldt træningsprogram består af en god opvarmning, aerob træning og en nedkøling. Lav dette program to
eller helst tre gange om ugen med en dag imellem træningen. Efter flere måneder kan du forøge din træning til fire
eller fem gange om ugen.
Opvarmning er en meget vigtig faktor for din træning, som skal laves inden hver træning. Ved at opvarme og udstrække
dine muskler, hjælper du din krop til at kunne præstere bedre under anstrengende træning. Derudover er
opvarmningen med til at øge din blodcirkulation og puls samt til at levere mere ilt til musklerne.
Vi anbefaler, at du gentager de illustrerede øvelser efter din træning for at mindske ømme muskelproblemer.
12