Laufeffizienztraining; Farbige Anzeigen Und Laufeffizienzdaten - Garmin Descent MK1 Benutzerhandbuch

Laufeffizienztraining

Zum Anzeigen der Laufeffizienz müssen Sie ein Laufeffizienz-Zubehör wie das HRM-Run Zubehör anlegen und
mit dem Gerät koppeln (Koppeln von Funksensoren, Seite
geliefert wurde, sind die Geräte bereits gekoppelt und das Descent Mk1 Gerät ist so eingestellt, dass
Laufeffizienz-Datenseiten angezeigt werden.
1 Wählen Sie eine Option:
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das Descent Mk1 Gerät bereits gekoppelt sind, fahren Sie mit
Schritt 7 fort.
• Wenn das Laufeffizienz-Zubehör und das Descent Mk1 Gerät noch nicht gekoppelt sind, führen Sie alle
für diesen Vorgang beschriebenen Schritte aus.
2 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
3 Wählen Sie Einstellungen > Aktivitäten und Apps.
4 Wählen Sie eine Aktivität aus.
5 Wählen Sie die Aktivitätseinstellungen.
6 Wählen Sie Trainingsseiten > Neu hinzuf..
7 Wählen Sie eine Laufeffizienz-Trainingsseite.
HINWEIS: Die Laufeffizienzseiten sind nicht für alle Aktivitäten verfügbar.
8 Beginnen Sie ein Lauftraining
9 Wählen Sie UP bzw. DOWN, um eine Laufeffizienzseite zu öffnen und sich Ihre Metriken anzuzeigen.

Farbige Anzeigen und Laufeffizienzdaten

Die Laufeffizienzseiten enthalten eine farbige Anzeige für den Hauptwert. Sie können die Schrittfrequenz, die
vertikale Bewegung, die Bodenkontaktzeit, die Balance der Bodenkontaktzeit oder das vertikale Verhältnis als
Hauptwert anzeigen lassen. In der farbigen Anzeige sehen Sie Ihre Laufeffizienzdaten im Vergleich mit denen
anderer Läufer. Die Farbzonen basieren auf Prozentwerten.
Garmin hat wissenschaftliche Studien mit Läufern verschiedener Fitness-Levels durchgeführt. Die Datenwerte
in der roten oder orangen Zone sind typisch für Anfänger oder langsamere Läufer. Die Datenwerte in der
grünen, blauen oder violetten Zone sind typisch für erfahrenere oder schnellere Läufer. Erfahrene Läufer haben
häufig kürzere Bodenkontaktzeiten, eine geringere vertikale Bewegung, ein niedrigeres vertikales Verhältnis und
eine höhere Schrittfrequenz als weniger erfahrene Läufer. Bei größeren Läufern ist allerdings in der Regel die
Schrittfrequenz etwas geringer, die Schrittlänge größer und die vertikale Bewegung ein wenig höher. Das
vertikale Verhältnis ist das Ergebnis der vertikalen Bewegung geteilt durch die Schrittlänge. Es besteht keine
direkte Beziehung zur Größe.
Weitere Informationen zur Laufeffizienz sind unter
Theorien und Interpretationen von Laufeffizienzdaten sind in anerkannten Laufpublikationen und auf Websites
verfügbar.
Farbzone Prozent in Zone Schrittfrequenzbereich Bodenkontaktzeitbereich
Violett > 95
70 bis 95
Blau
30 bis 69
Grün
Orange 5 bis 29
< 5
Rot
Herzfrequenzfunktionen
(Starten von Aktivitäten, Seite
www.garmin.com/runningdynamics
> 183 spm
174 bis 183 spm
164 bis 173 spm
153 bis 163 spm
< 153 spm
95). Wenn das Descent Mk1 Gerät mit dem Zubehör
23).
< 218 ms
218 bis 248 ms
249 bis 277 ms
278 bis 308 ms
> 308 ms
zu finden. Weitere
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