Informationen Zum Training Effect; Herzfrequenzvariabilität Und Stresslevel - Garmin Descent MK1 Benutzerhandbuch

Informationen zum Training Effect

Mit dem Training Effect wird die Wirkung von Aktivitäten auf Ihre aerobe und anaerobe Fitness gemessen. Der
Training Effect erhöht sich über die Dauer der Aktivität. Während einer Aktivität steigt der Training Effect-Wert
an. Dies kennzeichnet, wie die Aktivität Ihre Fitness verbessert hat. Der Training Effect wird anhand der
Informationen des Benutzerprofils, der Herzfrequenz, der Dauer und der Intensität der Aktivität berechnet.
Beim aeroben Training Effect wird anhand der Herzfrequenz ermittelt, wie sich die Gesamt-Trainingsintensität
auf Ihre aerobe Fitness auswirkt. Außerdem gibt der Wert an, ob das Training Ihren Fitnesslevel beibehalten
oder verbessert hat. Die EPOC des Trainings wird mit einem Wertebereich gleichgesetzt, der Ihren Fitnesslevel
und Ihre Trainingsgewohnheiten repräsentiert. Gleichmäßige Trainings mit mäßiger Anstrengung oder
Trainings mit längeren Intervallen (> 180 s) wirken sich positiv auf Ihren aeroben Stoffwechsel aus und führen
zu einem besseren aeroben Training Effect.
Beim anaeroben Training Effect werden die Herzfrequenz und die Geschwindigkeit (oder die Leistung)
gemessen, um zu ermitteln, wie sich das Training auf Ihre Fähigkeit auswirkt, mit sehr hoher Intensität zu
trainieren. Der ausgegebene Wert basiert auf dem anaeroben Anteil der EPOC und dem Aktivitätstyp.
Wiederholte Intervalle mit hoher Intensität und einer Dauer von 10 bis 120 Sekunden wirken sich besonders
positiv auf Ihre anaerobe Fitness aus und haben einen besseren anaeroben Training Effect.
Beachten Sie, dass Ihre Training Effect-Werte (0,0 bis 5,0) während der ersten Aktivitäten eventuell übermäßig
hoch erscheinen. Nach einigen Aktivitäten kennt das Gerät Ihre aerobe und anaerobe Fitness.
Sie können den Training Effect als Datenfeld in eine Ihrer Trainingsseiten aufnehmen, um die Werte während
der Aktivität zu überwachen.
Farbzone
Die Training Effect-Technologie wird von Firstbeat Technologies Ltd. bereitgestellt und unterstützt. Weitere
Informationen finden Sie unter www.firstbeat.com.
Herzfrequenzvariabilität und Stresslevel
Der Stresslevel ist das Ergebnis eines dreiminütigen Tests, bei dem Sie still stehen. Dabei analysiert das
Descent Gerät die Herzfrequenzvariabilität, um Ihre Gesamtbelastung zu ermitteln. Training, Schlaf, Ernährung
und der Stress des täglichen Lebens wirken sich auf die Leistung eines Läufers aus. Der Stresslevel wird auf
einer Skala von 1 bis 100 angegeben. Dabei steht 1 für eine sehr geringe Belastung, und 100 steht für eine sehr
hohe Belastung. Wenn Sie Ihren Stresslevel kennen, können Sie entscheiden, ob Ihr Körper für ein hartes
Training bereit ist oder Yoga vorzuziehen wäre.
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Training Effect
0,0 bis 0,9
1,0 bis 1,9
2,0 bis 2,9
3,0 bis 3,9
4,0 bis 4,9
5,0
Aerober Nutzen
Kein Nutzen.
Geringer Nutzen.
Dient zum Aufrechter­
halten der aeroben
Fitness.
Führt zu einer Verbesse­
rung der aeroben Fitness.
Führt zu einer deutlichen
Verbesserung der
aeroben Fitness.
Führt zu einer Überbelas­
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs­
zeit schädlich sein.
Anaerober Nutzen
Kein Nutzen.
Geringer Nutzen.
Dient zum Aufrechter­
halten der anaeroben
Fitness.
Führt zu einer Verbesse­
rung der anaeroben
Fitness.
Führt zu einer deutlichen
Verbesserung der
anaeroben Fitness.
Führt zu einer Überbelas­
tung und könnte ohne
ausreichende Erholungs­
zeit schädlich sein.
Herzfrequenzfunktionen