Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
• Rodičia a iné osoby zabezpečujúce dozor
by si mali uvedomiť svoju zodpovednosť pri
kontrole detí, pretože deti majú prirodzený
hravý inštinkt a chuť experimentovať, preto je
potrebné počítať so situáciami a správaním,
pre ktoré nie je tréningové náradie
konštruované.
• Keď deťom dovolíte, aby náradie používali,
mali by ste zohľadniť ich mentálny a telesný
vývoj a hlavne ich temperament. Na deti
podľa potreby dozerajte a hlavne ich poučte,
ako sa má náradie správne používať.
Toto tréningové náradie nie je v žiadnom
prípade vhodné na to, aby sa s ním hrali deti.
• Na citlivé podlahy položte vhodnú podložku,
aby ste nepoškodili podlahu.
Montáž
Tréningová lavička je v prevažnej miere už
takmer zmontovaná. Potrebné je namontovať už
len predný rúrový stojan.
Potrebné náradie
1 x kľuč na vnutorny šesťhran SW 6
1 x dvojitý vidlicový kľúč SW 17
Krok 1 (obr. B, C, D)
Stojan (1) vsuňte do tyče (9) a tento spoj zafixujte
podperou chodidiel (7) a plastovou maticou (3).
Poznámka: Polohu opierky na nohy (7) a lavičku
na cvičenie (10) môžete výškovo nastaviť podľa
telesnej výšky a podľa cvičenia.
Dávajte pozor, aby ste spoje po prestavení
znovu pevne dotiahli.
Krok 2 (obr. E)
Na lavičku (10) teraz namontujte priamo na-
montovaný rúrový stojan.
Krok 3 (obr. F)
Rúrový stojan (1/9) upevnite pomocou
priloženého montážneho kolíka (4) a tento
pevne dotiahnite.
Krok 4 (obr. G)
Potom upevnite poistnú závlačku (5) tak, ako je
to vyznačené na obrázku.
Upozornenie! Táto závlačka zabráni
sklopeniu kompletného stojana.
Krok 5 (obr. H)
Na horný koniec rúrového stojana (1/9)
upevnite rukoväť (2) a upevnite ju pomocou
2. plastovej matice (3) a podložky (6), ktoré sú
priložené.
Upozornenie! Pre cvičenie K a N
upevnite rukoväť (2) pomocou nasta-
vovacej skrutky tak, aby táto smero-
vala smerom von. Pre všetky ostatné
cvičenia smeruje nastavovacia skrutka
k podložke lavičky.
Krok 6
Pod lavičkou sa nachádza držiak na odkladanie
činiek. Držadlá otočte smerom nadol a pevne
ich priskrutkujte.
Sklopný mechanizmus
Pre sklopenie stojana vytiahnite poistnú závlačku
(5) a stojan zľahka posuňte dopredu. Stojan
môžete potom sklopiť.
Všeobecné pokyny na tréning
• Nasledovné cvičenia predstavujú len jednu
voľbu. Ďalšie cvičenia nájdete v príslušnej
odbornej literatúre.
• Noste pohodlný športový odev a cvičky.
• Pred každým tréningom sa rozohrejte a
tréning ukončujte postupne.
• Intenzitu tréningov zvyšujte pomaly, medzi
cvičeniami zaraďujte dostatočne dlhé pres-
távky.
• Cvičenia vykonávajte v rovnakom tempe.
Dýchajte pokojne.
• Všetky cvičenia vykonávajte rovnomerne, nie
trhavo a rýchlo.
• Dýchajte rovnomerne. Pri záťaži vydýchnite,
pri uvoľnení sa nadýchnite.
Upozornenie!
V prípade ťažkostí alebo nevoľnosti
ihneď ukončite cvičenie a poraďte
sa s Vaším lekárom. Počas cvičenia s
napínacími pásmi dajte pozor, aby sa
pásy nenapínali viac ako 190 cm.
V silovej tabuľke je uvedené, akú silu
je potrebné vynaložiť na napnutie
napínacích pásov na primeranú dĺžku.
SK
29
Werbung
Inhaltsverzeichnis
