Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
• Izdelek uporabljajte samo na trdi, ravni
podlagi in ga ne postavite v bližino stopnic ali
podesta.
• Starši in druge nadzorne osebe se morajo
zavedati, dabodo zaradi naravne potrebe
po igri otroci preizkušali desko na različne
načine, za kar pa sploh ni narejena.
• Če otroke pustite na napravo, potem
upoštevajte njihovo stopnjo duševne in telesne
razvitosti, predvsem pa temperament. Otroke
morate nadzorovati in jim dati napotke glede
pravilne uporabe naprave. Ta naprava za
vadbo ni primerna za uporabo kot igrača.
• Na občutljivih tleh pazite, da jih boste zaščitili
z ustrezno podlogo.
Montaža
Klop za trebušnjake je skoraj v celoti že sestav-
ljena. Pritrditi je treba samo sprednjo pokončno
cev.
Potrebno orodje
1 x notranji šestorobi ključ SW 6
1 x dvojni obročasti ključ SW 17
Korak 1 (slike B, C, D)
Potisnite stojalo (1) v drog (9) in ta spoj pritrdite
z držalom za stopala (7) in matico iz umetne
mase (3).
Napotek: Glede na velikost telesa in vajo lahko
nastavite višino položaja opore za noge (7) in
vadbene klopi (10). Pazite na to, da po nastavl-
janju spoj ponovno pritegnete.
Korak 2 (slika E)
Pritrdite sedaj ravnokar pritrjeno pokončn cev na
klop za trebušnjake (10).
Korak 3 (slika F)
Pritrdite pokončno cev (1/9) s priloženim
montažnim zatičem (4) in ga močno privijte.
Korak 4 (slika G)
Nato pritrdite varovalno razcepko (5) kot je
prikazano.
Napotek! Ta razcepka preprečuje sklo-
pitev stojala.
20
SI
Korak 5 (slika H)
Pritrdite ročaj (2) na zgornjem koncu pokončne
cevi (1/9) in ga pritrdite z 2. matico iz umetne
mase (3) in podložko (6) iz obsega dobave.
Napotek! Za vaji K in N pritrdite ročaj
(2) z nastavitvenim vijakom tako, da bo
kazal navzven. Za vse ostale vaje kaže
nastavitveni vijak v smeri klopi.
Korak 6
Pod klopjo za trebušnjake se nahajata držali za
uteži. Držalo obrnite navzdol in ga trdno privijte.
Poklopni mehanizem
Če želite stojalo zapreti, izvlecite varovalno
razcepko (5) in stojalo narahlo potisnite naprej.
Nato boste stojalo lahko zaprli.
Splošna navodila za vadbo
• Naslednja navodila predstavljajo samo izbor
vaj. Več vaj boste našli v strokovni literaturi.
• Nosite udobna športna oblačila in čevlje.
• Pred vsakim treningom se ogrejte in ob
zaključku s treningom postopoma prenehajte.
• Intenzivnost vadbe povečujte postopoma, pri
tem pazite, da si boste vzeli dovolj odmorov
med vajami.
• Vaje izvajajte z enekomerno hitrostjo. Mirno
dihajte.
• Vse vaje izvajajte enakomerno, ne sunkovito in
hitro.
• Dihanje naj bo enakomerno. Ob naporu
izdihnite in sprostitvi vdihnite.
Napotek!
V primeru težav ali neprijetnega
počutja takoj prekinite z vajami in se
posvetujte z Vašim zdravnikom.
Pri vajah s trakovoma za vadbo
upoštevajte, da ju ne smete raztegniti
več kot 190 cm. Tabela z navedbo sil
prikazuje, kakšna sila je potrebna za
vlečenje trakov do določene dolžine.
Tolerančno območje za silo: +/- 20%
(tabela z navedbo sile za trakova glej
pod Tehnični podatki).
Werbung
Inhaltsverzeichnis
